Meditación para Afrontar la Soledad en Cuarentena

Esta Meditación está Diseñada en una técnica sencilla de Respiración y Consciencia en el Presente. Creada especialmente para afrontar la Soledad o ansiedad que estos días de Cuarentena pueden traer a nuestras vidas.
Espero la disfrutes.

Transcript

Meditación para afrontar la soledad en cuarentena.

Hola queridos amigos,

Les saluda de nuevo su amigo Freddy.

En esta meditación vamos a aprender a tomar conciencia de ese temor e inconformidad a estar solos,

A estar encerrados,

A no poder hacer aquellas cosas que estamos acostumbrados a hacer en estos tiempos y acontecimientos que no podemos controlar.

Quiero que elijas un lugar callado,

Te sientes en tu posición favorita,

Puede ser en tu tapete,

En la silla o en la cama.

Quiero que sigas mi voz y que a la vez prestes atención a tus emociones y a esos pensamientos que surgen.

Quiero que respires conmigo repitiendo adentro y exhales diciendo afuera.

Al inspirar nota como el aire te llena de vida,

Sientes su trayectoria desde tu nariz correr por tu garganta,

Atravesar tu pecho y llegar a tus pulmones.

Al exhalar hazlo despacio devolviendo al universo ese aire que a través de ti ahora lleva un gracias por darte el aliento y ahora lleva tu tranquilidad hacia el universo.

Quiero que repitas conmigo nueve veces adentro y afuera,

Adentro inhala,

Afuera exhala,

Adentro inhala,

Afuera,

Adentro,

Afuera,

Adentro,

Adentro,

Afuera,

Afuera,

Adentro,

Afuera.

Ahora quiero que escuches a tu mente y a tu cuerpo todo eso que tienen que decirte ahora.

Deja que tus pensamientos fluyan,

No los detengas,

Simplemente obsérvalos por el siguiente medio minuto.

Una vez hecho esto,

Siente tu cuerpo,

Qué te duele ahora mismo,

Qué te dice a través de una molestia,

O es que quieres salir a caminar,

Moverse o volverse a sentir libre,

Obsérvalo por otro medio minuto.

Bien,

Ahora quiero que una vez reconocidos tus pensamientos y emociones,

Te imagines que eres una semilla,

Una semilla que han enterrado,

Tanto si tuvo opción como si no.

Esa semilla eres tú,

Quieres salir lo más rápido posible a ver la luz,

Pero necesita echar raíces si quieres sobrevivir una vez que hayas salido de la tierra.

Si lo hace demasiado rápido,

Es probable que muera cuando llegue un viento fuerte o que cuando crezca pueda caer de lado porque sus raíces no son lo suficientemente profundas.

Estas raíces son el amor hacia ti y tu propio conocimiento,

La semilla eres tú y estás intentando salir a toda costa,

Porque no solo a ti,

Sino a millones de personas en todo el mundo estamos viviendo este proceso de transformación y luchamos con alguien que nadie nos dio advertencia o nos dio un manual para actuar.

Las semillas que echen raíces en estos días volverán con más fuerza al mundo y aquellas que solo busquen una pronta salida se verán con dificultades una vez encuentren la luz,

Porque indiscutiblemente todas las semillas nacerán,

Pero aquellas que echen raíces profundas alcanzarán mayor altura para disfrutar más del sol y así de la vida.

Que estar en casa para ti sea de las semillas que echan raíces profundas,

Donde su amor propio y autoconocimiento las lleve a disfrutar nuevamente de la vida,

Tanto si estamos en la oscuridad o en la luz.

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Hermosa meditación. Gracias