Se focaliser sur de la positivité

Bonjour belle-âme,

Si tu es ici c'est peut-être que tu ressens un sentiment de stress ou d'anxiété.

Commençons cette méditation avec une affirmation à se répéter.

Tels les nuages qui passent,

Cette émotion passera.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment précis.

Rien n'est permanent.

Tels les nuages qui passent,

Cette émotion passera.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment précis.

Rien n'est permanent.

Tels les nuages qui passent,

Cette émotion passera.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment précis.

Reconnecte-toi maintenant avec ta respiration qui est là toujours avec toi.

Il faut savoir que plus nous nous sentons stressés,

Anxieux,

Plus notre respiration est courte et saccadée.

Alors ensemble,

Inspirons l'air en laissant gonfler notre ventre et le bas de notre ventre jusqu'à lever notre diaphragme et élargir notre cage thoracique.

Expire l'air de tes poumons complètement.

Encore une fois,

Prends une grande inspiration en laissant gonfler ton ventre et en levant ton diaphragme.

Expire l'air de tout ton corps.

Lorsque tu le voudras,

À ton rythme,

Tu pourras revenir à une respiration régulière.

Et maintenant,

Tout en continuant à respirer,

Tu vas imaginer tout ce qu'il te fait du bien.

Qu'est-ce qu'il t'apporte des pensées positives ?

Crée-toi une liste de choses qui t'apportent du réconfort,

De la chaleur intérieure et du bonheur.

Peut-être est-ce un animal de compagnie ?

Une situation passée avec une personne que tu aimes profondément ?

Peut-être une sensation que tu as pu ressentir comme la chaleur du soleil,

La caresse de l'eau sur ta peau,

Le vent dans tes cheveux ou les grains de sable sur tes doigts.

Peut-être l'odeur du café ou d'un plat d'enfance qui te redonne un sourire sur ton visage.

Pense à ces choses positives qui te font du bien.

Sache que ce qu'il se passe en ce moment de ta vie est temporaire.

Rien n'est permanent.

Tels les nuages qui passent,

Cette émotion passera.

Tu es exactement là où tu dois être en ce moment précis.

Continue à penser à cette liste de choses positives dans ta tête.

Focalise-toi sur toutes ces différentes choses de la vie qui te fait du bien,

Te donnent une sensation de chaleur,

De réconfort.

Tout en respirant et en étant avec toi ce moment-même,

Tout ce que tu as à faire est penser à ces choses positives.

Tu peux même visualiser ton toit du futur.

Cela peut aussi apporter une sensation de bien-être et de confiance.

Qui souhaites-tu devenir ?

Quel est ton toit idéal,

Ton toit du futur idéal ?

Tout peut être changé,

Tout peut être transformé,

Les possibilités sont infinies.

Tu peux être qui tu veux et peu importe ce qui t'a apporté du stress ou un sentiment d'anxiété,

Relâche toutes ces émotions lorsque tu expires.

Inspire positivité,

Pensée heureuse et pensée réconfortante.

Expire stress,

Anxiété et pensée négative.

Ne t'accroche plus à ces sensations,

Pensées,

Émotions ou expériences qui t'apportent un sentiment d'insécurité intérieure.

Focalise-toi sur tout ce qui te rend plus légère.

Tu es au contrôle de tes pensées,

Toi seule à le contrôle de tes pensées.

Ne laisse plus tes pensées te contrôler.

Tu es au contrôle,

Tu es la capitaine de ton propre bateau.

Imagine un bouclier qui t'entoure et imagine ce bouclier te protéger.

Ce bouclier est d'une couleur blanche,

Vibrante et lumineuse et repousse toute négativité,

Stress ou anxiété.

Tu es en sécurité.

Tu es en sécurité.

Répète après moi.

Je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment de ma vie.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment de ma vie.

Je suis exactement là où je dois être en ce moment de ma vie.

Tout ce qui devra arriver à moi arrivera.

Tout ce qui devra arriver à moi arrivera.

Tout ce qui devra arriver à moi arrivera.

J'apprends à lâcher prise.

J'apprends à lâcher prise.

J'apprends à lâcher prise.

Car je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Je suis en sécurité.

Je suis protégée.

Maintenant pense à 5 choses pour lesquelles tu ressens beaucoup de gratitude.

Pourquoi es-tu reconnaissante en ce moment même ?

Quelles sont les choses pour lesquelles tu es reconnaissante dans ta vie ?

Trouve-en au moins 5.

Des personnes qui t'aiment.

Des animaux qui te remplissent d'amour.

De la nourriture sur la table.

Ton corps qui te permet de naviguer dans cette vie.

Peut-être ce moment que tu te donnes et qui te permet de te reconnecter avec ta lumière,

Ton amour et ta positivité intérieure.

Focalise-toi sur le positif.

Sur de la gratitude.

Et continue à respirer.

Ta respiration est toujours avec toi.

Et en ce moment même,

Tu n'es pas seule.

Je suis ici avec toi.

Continue à te focaliser sur les choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

J'espère que cette petite méditation t'a aidé à te focaliser sur des choses qui te remplissent de paix intérieure,

De chaleur et d'amour.

Rappelle-toi.

Ta respiration est ton meilleur outil lorsque tu ressens du stress ou de l'anxiété.

Focalise-toi sur le positif.

Il y a toujours du positif dans chaque situation.

Même si,

Sur le coup,

Il nous paraît compliqué de le voir.

Tout arrive pour une raison.

Nous devons juste en apprendre les leçons,

Nous rapprocher de notre amour inconditionnel que nous avons envers nous-mêmes,

Continuer à grandir,

À évoluer et à nous transformer.

N'oublie pas,

Toi seule est au contrôle de tes pensées.

Tu as le pouvoir de diriger les pensées là où tu veux qu'elles aillent.

Nourris-toi avec amour.

Car oui,

Tu le mérites.

Une main sur le cœur,

Une main sur le bas du ventre.

Et dis-toi merci.

Merci d'avoir pris le temps avec toi-même.

Merci de t'être priorisé et d'avoir choisi plus de positivité,

Plus de compassion et de gentillesse envers toi-même et la vie.

Merci d'être ici.