Méditation : Le chemin vers soi

Bonjour.

Je suis Sandrine,

Et je suis heureuse de vous retrouver aujourd'hui.

Il arrive que certaines journées nous demandent beaucoup.

Que l'esprit reste en mouvement.

Que le corps demeure en état d'alerte.

Ou que les émotions prennent un peu trop de place.

Aujourd'hui je vous invite à revenir en douceur.

Dans votre souffle.

Vers votre corps.

Et vers votre espace intérieur.

Installez-vous confortablement.

Là où vous êtes.

Peut-être que ces derniers jours ont été intenses.

Que votre esprit est encore habité par tout ce qu'il a traversé.

Ou peut-être ressentez-vous simplement le besoin de faire une pause.

Quelle que soit la raison.

Vous êtes au bon endroit.

Pendant ces quelques instants,

Il n'y a rien à réussir.

Rien à prouver.

Rien n'a changé.

Vous pouvez simplement.

.

.

Être là.

Prenez conscience de votre corps tel qu'il est aujourd'hui.

Comme si vous le rencontriez pour la première fois.

Écoutez simplement ce qu'il a à vous dire.

Et peut-être pouvez-vous le sentir.

Le soutien sous votre corps.

Le poids de vos jambes.

Le contact de vos pieds.

Ou simplement un endroit.

Où votre corps se sent porté.

Accueillez cet instant tel qu'il est.

Remarquez votre souffle Il est déjà là.

L'air entre.

Puis il ressort.

Naturellement.

À son rythme.

Depuis toujours.

Votre souffle connaît le chemin,

Vous pouvez lui faire confiance.

Je vous invite à prendre une douce inspiration puis laisser l'expiration s'étirer un peu plus sans effort,

Comme un léger soupir.

Encore deux autres fois.

Inspiration douce Une expiration longue,

Lente.

Le poids du corps peut se déposer.

Et tandis que le souffle poursuit tranquillement son chemin.

Peut-être pouvez-vous sentir ?

Comme une auclair.

Qui vient doucement à votre rencontre.

Une eau paisible.

Pure.

À la température idéale et fraîche.

Ni chaudes.

Juste parfaitement agréable.

Laissez cette eau venir effleurer le sommet de votre tête.

Comme une petite pluie d'été légère.

Le glisse.

Doucement.

Très doucement.

Elles traversent vos cheveux.

Atteint le cuir chevalu.

Et partout où elle passe.

Elle invite la paix.

Retrouver un peu plus d'espace peu plus de douceur elle rejoint maintenant le front.

Et si des pensées sont encore présentes ?

Laissez-les être là.

Puis l'eau suit son cours.

Autour de vos yeux.

Les paupières peuvent devenir un peu plus lourdes et se détendre ou rester comme elles sont.

Tout est parfaitement juste.

Puis elles glissent vers vos temps.

Dans une douce caresse.

Comme si tout pouvait ralentir.

M'aime un peu.

L'eau poursuit son chemin vers vos joues.

Dessine le contour de vos lèvres vos mâchoires.

Si elle rencontre une tension.

Elle reste présente quelques instants.

Avec douceur.

Et parfois.

La douceur suffit Laissez-l'eau suivre son cours,

Elle connaît le chemin.

Elle descend maintenant vers votre nuque.

Puis vos épaules.

Ces épaules qui donnent tant.

Qui soutiennent tant.

À l'heure aujourd'hui.

Vous pouvez simplement leur offrir un peu de présence.

Le glisse.

Encore.

Très doucement.

Le long des épaules.

Comme deux petits ruisseaux.

L'un vers le bras droit.

L'autre vers le bras gauche et les ruisseaux poursuivent leur voyage.

Sans se presser.

Les bras.

Les coudes,

Des avant-bras.

Les poignets.

Jusqu'au bout de chacun des doigts.

Et à chaque expiration.

Peut-être pouvez-vous laisser s'écouler.

Un peu de fatigue.

Peu de tension.

Simplement ce que votre corps choisit de déposer aujourd'hui.

L'eau revient doucement vers votre poitrine.

Accompagne le mouvement du souffle à chaque inspiration.

Elle accueille.

À chaque expiration.

Elle le laisse s'écouler.

L'eau passe autour de votre cœur à présent avec beaucoup de délicatesse.

Comme si elle lui murmurait simplement.

Merci.

Merci d'avoir été là aujourd'hui.

Yeah !

Depuis toujours.

Dans les jours paisibles.

Comme dans les jours plus intenses.

Prenez un instant.

Pour sentir sa présence.

Puis l'eau descend vers votre ventre.

Peut-être sentez-vous un peu plus d'espace.

Un peu plus de souplesse comme si chaque respiration trouvait naturellement sa place.

Et si une émotion est présente ?

Vous pouvez la laisser être là.

L'on ne juge pas.

À l'accueil.

Puis elle continue son chemin,

Toujours.

Elle rejoint maintenant votre basse les hanches.

Les cuisses.

Les genoux.

Les mollets.

Les chevilles.

L'épée.

Jusqu'au bout de vos orteils.

Et lorsque cet eau rejoint la terre,

La terre accueille doucement.

Ce que vous n'avez plus besoin de porter.

Pour cet instant Je vous invite à présent à écouter votre corps dans son ensemble.

Comme s'il respirait un peu plus librement peut-être.

Peut-être pas encore.

Tout est juste.

Aujourd'hui vous n'avez rien réussi.

Parce qu'il n'y avait rien à réussir.

Vous vous êtes simplement offerts.

Quelques instants de présence.

Quelques instants pour revenir à votre souffle.

À votre corps.

À vous.

Accueillez tout ce qui est là.

Ici.

Et maintenant.

Je vous invite à prendre une inspiration un peu pluante.

Retenez-la légèrement.

Puis expirez longuement.

Et dans votre rythme.

Vous pourrez bouger doucement vos doigts.

Vos orteils.

Peut-être les épaules et lorsque vous vous sentirez prêt vous pourrez ouvrir doucement les yeux.

En emportant avec vous cette sensation toute simple.

Que même lorsque les journées sont intenses.

Même lorsque la vie demande beaucoup.

Il existe toujours un chemin pour revenir vers soi.

Il commence souvent par un souffle.

Et il sera toujours présent.

À chaque fois que vous en aurez besoin.

Je vous souhaite une journée paisible.

Au plaisir de vous retrouver très bientôt.