Rêve Lucide WILD

Cet exercice va vous permettre d'expérimenter une méthode nommée WIELD afin de faire des rêves lucides.

Pour plus d'informations sur cette méthode,

Je vous invite à vous rendre sur ma chaîne Youtube Rêves Lucides.

La méthode dite WIELD peut se pratiquer pendant un WBTB.

Dans ce cas,

Il faut écouter l'enregistrement avant d'aller se recoucher.

Pour plus d'informations sur la méthode WBTB,

Rendez-vous également sur ma chaîne.

Cette méditation WIELD guidée comprend 4 parties.

Partie 1,

La relaxation.

Partie 2,

L'entrée en état hypnagogique,

C'est-à-dire un état de conscience intermédiaire entre la veille et le sommeil pendant la première phase du sommeil,

C'est-à-dire l'endormissement.

Partie 3,

La paralysie du corps.

Partie 4,

L'entrée dans le rêve.

Allongez-vous dans votre lit,

Sur le dos,

Les bras le long du corps,

Paume de main tournée vers le ciel.

Couvrez-vous et assurez-vous d'être parfaitement à l'aise.

Une fois le confort trouvé,

Ne bougez plus.

Fermez les yeux.

Si des pensées vous dérivent de cette méditation,

Laissez-les juste passer sans vous laisser embarquer par ces pensées.

Prenez une grande inspiration et une grande expiration.

A l'inspiration,

Sentez l'air entrer dans vos narines.

A l'expiration,

Sentez l'air sortir de vos narines.

Remarquez la différence de température entre l'air qui entre et l'air qui sort.

Respirez normalement.

A chaque expiration,

Sentez votre corps s'enfoncer dans le lit.

Décomptez vos inspirations et vos expirations en partant de 59.

59,

Inspire.

58,

Expire.

57,

Inspire.

56,

Expire.

Et continuez ainsi jusqu'à la fin du décompte.

Répétez mentalement « Quand je rêve,

Je me rends compte que je rêve » trois fois de suite,

Consciemment et avec la ferme certitude que cela se réalisera.

Votre conscience se tourne sur le corps.

Répétez mentalement chaque partie du corps,

Tout en les visualisant sans vous attarder ou les analyser.

Le pouce de la main droite.

Le deuxième doigt.

Le troisième.

Le quatrième.

Le cinquième.

Dessus de la main droite.

Paume.

Poignet.

Avant-bras droit.

Coude.

Bras.

Épaule droite.

Flanc droit.

Hanche.

Fesse droite.

Cuisse.

Genou.

Dessous du genou.

Molet droit.

Le cou de pied droit.

Plante du pied.

Le gros orteil.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième.

Cinquième.

Ne vous endormez pas.

Le pouce de la main gauche.

Le deuxième doigt.

Le troisième.

Le quatrième.

Le cinquième.

Dessus de la main gauche.

Paume.

Poignet.

Avant-bras gauche.

Coude.

Épaule gauche.

Flanc gauche.

Hanche.

Fesse gauche.

Cuisse.

Genou.

Dessous du genou.

Molet gauche.

Cou de pied gauche.

Plante du pied.

Le gros orteil.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième.

Cinquième.

Toute la jambe gauche.

Tout le bras gauche.

Le dos.

Tout le pied gauche.

Toute la main gauche.

La jambe droite.

La jambe gauche.

Flanc droit.

Flanc gauche.

Comparez la sensation du corps à droite et celle du corps à gauche.

Sentez la différence de température entre la partie du corps couverte et celle découverte.

Sentez les différentes parties de votre corps qui touchent le lit.

Le dos.

Les hanches.

Les molets.

L'arrière de la tête.

Sentez ces parties en contact avec le lit.

Répétez mentalement « Quand je rêve,

Je me rends compte que je rêve ».

Trois fois de suite,

Consciemment et avec la ferme certitude que cela se réalisera.

Ne vous endormez pas.

Écoutez les sons autour de vous sans les analyser,

Sans les juger.

Observez d'abord les bruits lointains,

Puis les sons plus proches.

Prenez conscience du silence entre chacun de ces sons.

Laissez-vous porter par les images qui vont suivre sans les analyser.

Les sourcils se relâchent.

Le sourcil droit.

Le sourcil gauche.

Visualisez un champ de blé doré qui bouge au cré du vent.

Le front se déride.

Lisse,

Comme la surface d'un lac.

Lisse,

Lisse.

Les genoux se délient.

Le genou droit.

Le genou gauche.

Des cloches qui sonnent.

À l'infini.

À l'infini.

La bouche se desserre.

Lèvre inférieure.

Lèvre supérieure.

Un puits vide.

Noir.

Sans fond.

Totalement vide.

Vide.

Vide.

Les oreilles se relâchent.

Oreille droite.

Oreille gauche.

Une trompette qui vibre au son de la musique.

Vibre dans l'espace.

Vibre à l'infini.

L'infini.

Les mâchoires se délient.

La langue repose.

Une boîte à bijoux étincelante.

Scintille dans la nuit.

Dans le noir.

Illumine l'espace.

Infini.

Un bouton de fleurs bleues.

Au fond de la gorge.

La fleur s'ouvre au fond de la gorge.

L'illumine.

Une chaleur monte au cœur de la fleur.

Les pétales s'ouvrent.

Une odeur mielleuse délicieuse se dégage de la fleur bleue.

Brille au fond de la gorge.

La gorge scintille d'un bleu clair doux rassurant.

Doux et rassurant.

Doux et rassurant.

Rassurant.

Ne vous endormez pas.

Vous êtes dans une caverne sombre.

Vide.

Vous marchez jusqu'au bout de cette caverne.

Il n'y a aucun bruit.

Seulement le son de vos pas.

De votre respiration.

Une lueur blanche et douce scintillante vous attire au bout de la caverne.

Plus vous avancez,

Plus la lumière devient vive et éclatante.

Vous êtes au bout,

Au plus profond de la caverne.

Un escalier en collimaçon descend dans les profondeurs de la grotte.

Des flambeaux sont accrochés sur le mur longeant les escaliers.

Vous descendez les marches une à une.

Vos pas résonnent et font vibrer la grotte.

Les escaliers s'arrêtent enfin et vous mènent à un long tunnel de terre humide et chaude.

Vous êtes attiré par la lumière au bout de ce tunnel,

Qui se fait de plus en plus vive à mesure que vous avancez.

A la fois excité et un peu effrayé de ce que vous allez y découvrir.

Au bout du tunnel,

Vous vous arrêtez au pied d'une immense falaise surplombant un magnifique lac bordé de sapins.

Un lac lisse,

Sans vagues,

Parfaitement lisse.

L'étendue démesurée du lac se mêle à celle du ciel et s'éloigne tous deux dans l'horizon à l'infini,

À l'infini,

À l'infini.

Ne vous endormez pas.

Quand je rêve,

Je me rends compte que je rêve.

Gardez les yeux fermés.

Focalisez toute votre attention sur les images,

Les sensations,

Les lumières,

Les tâches de couleurs lumineuses que vous voyez.

Ces tâches de couleurs peuvent former des images,

Des formes.

Focalisez toute votre attention sur ces images qui vont et viennent,

Se forment et se déforment.

Ces images,

Ces tâches sont les prémices d'un rêve sur le point de se former.

Rester concentré sur elles vous permettra d'entrer conscient dans votre prochain rêve.

Prêtez attention au son de votre respiration.

Écoutez votre cœur battre.

Focalisez-vous sur le cœur qui bat.

Sentez-le vibrer dans votre corps.

Ne vous endormez pas.

Vous êtes complètement calme,

Parfaitement détendu,

Parfaitement détendu,

Parfaitement conscient.

Faites abstraction totale de votre corps.

Vous ne sentez plus votre corps.

Vous êtes dans le noir total,

Dans l'espace,

Dans le vide.

Vous êtes sensation.

Vous sentez,

Vous flottez.

Observez ces tâches lumineuses qui se forment.

Je rêve.

Votre corps perdu dans l'espace,

Dans l'espace,

Dans l'espace.

Quand je rêve,

Je me rends compte que je rêve.

Observez les couleurs qui se forment,

Se déforment et se transforment,

Se rêvent,

Se dérêvent et dérivent.

Les couleurs,

Les images se dessinent.

Exquise,

Esquisse,

Prémisse,

Enseigne en rêve.

Je rêve,

Je rêve,

Je rêve,

Je rêve,

Je rêve.