Mon Sanctuaire

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Mon Sanctuaire.

Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui m'est venu simplement en pensant au mot sanctuaire.

Ce mot,

Qui à la base a une connotation religieuse,

Peut aussi vouloir dire lieu protégé,

Lieu privilégié.

Alors que j'ai la chance d'être à la maison,

En sécurité,

Dans mon propre sanctuaire,

Je vous invite à explorer avec moi cette idée réconfortante et rassurante à travers un exercice de respiration et de détente.

Avant de débuter l'exercice,

Je vous invite dès maintenant à vous positionner de manière à être confortable et alerte,

Sans distraction.

En nous laissant inspirés par le concept de sanctuaire,

Demandez-vous « Qu'est-ce qui m'aiderait à me sentir protégée,

En sécurité en ce moment?

» Avez-vous besoin de changer de posture,

De changer l'éclairage de la pièce ou d'ajouter une couverture sur vos épaules?

Prenez le temps de faire les changements nécessaires dans le but de créer un espace chaleureux et bienveillant.

Si c'est agréable pour vous,

Vous pouvez placer vos bras,

Vos mains d'une manière qui vous permet de vous sentir tranquille et aimée.

Par exemple,

En plaçant vos mains sur votre cœur ou en croisant doucement les bras sur votre poitrine.

Vous pouvez fermer les yeux.

Je vous invite maintenant à diriger votre attention vers votre souffle.

Respirez profondément en observant tout ce qu'il est possible d'observer.

Non seulement la respiration en pleine conscience a le pouvoir de calmer notre corps,

Elle a également le pouvoir de tempérer l'esprit et de réguler les émotions.

Elle facilite la réflexion.

Alors,

Respirez et laissez votre souffle se ralentir et s'approfondir pendant que votre corps et votre esprit s'apaisent.

Dans cet exercice,

Nous méditons sur la notion de sanctuaire.

Un sanctuaire est un lieu protégé,

Privilégié,

Un refuge contre les agressions du monde et les intempéries de la vie.

C'est un lieu sacré,

Essentiel,

En permettant aux réponses d'émerger librement dans votre esprit.

Demandez-vous,

Quel est mon sanctuaire?

Qu'est-ce qui m'aide à me sentir à l'abri des tempêtes?

Qu'est-ce qui m'apporte un sentiment de sécurité?

Qu'est-ce qui me permet de me ressourcer?

Quel est mon sanctuaire?

Il y a tant de réponses possibles ici.

Nos besoins de sécurité,

D'accalmie peuvent être comblés de tant de façons différentes,

Dépendamment de nos personnalités,

De nos tempéraments et de nos préférences.

Mon sanctuaire peut être un lieu,

Par exemple un espace particulier dans ma maison,

Comme mon lit ou un coin préféré pour lire.

Mon sanctuaire peut être à l'extérieur,

Où je peux m'imprégner de la nature.

Mon sanctuaire peut être aussi constitué de personnes en qui j'ai confiance,

Des amis,

Ma famille,

Toutes les personnes que j'aime.

Mon sanctuaire peut être une activité préférée,

Comme la peinture,

La méditation ou la randonnée.

Mon sanctuaire peut aussi être un animal de compagnie.

Peut-être même que mon sanctuaire se trouve à l'intérieur de moi,

Dans un espace à la fois doux et solide,

Que je retrouve en méditant,

En respirant ou en priant,

Inspiré profondément.

Qu'est-ce qui définit mon sanctuaire?

Comment complet-il mes besoins?

J'ai peut-être plusieurs sanctuaires,

Plusieurs refuges précieux,

Et peut-être que je ne sais pas encore tout à fait où se trouve mon sanctuaire.

Si c'est votre cas,

C'est normal.

Et cette question peut demander plus de temps,

Plus de réflexion.

Continuez à respirer profondément,

En vous laissant bercer par le mouvement lent et continu de votre souffle.

Permettez à votre corps de se détendre doucement,

En relâchant une à une les tensions qui l'habitent.

Il est important de se rappeler que nos sanctuaires ne doivent pas servir d'échappatoire.

Ils ne sont pas des outils pour fuir le monde.

Mais ils nous permettent d'avoir des moments de répit et de ressourcement pour mieux être au monde.

En identifiant les ingrédients essentiels de ces moments de ressourcement,

En les qualifiant de sanctuaires,

Nous leur accordons l'importance qu'ils méritent.

Et en les nommant ici,

Nous pouvons plus aisément choisir ces ressources lorsque nous faisons face à la tourmente,

Lorsque nous avons besoin d'un moment et d'un espace pour revenir vers nous-mêmes.

Je vous invite à poursuivre votre réflexion,

À continuer à explorer la question « Quel est mon sanctuaire ?

» Peut-être serez-vous inspiré à passer quelques moments dans cet espace de quiétude et d'apaisement pour en ressentir pleinement tous les bienfaits.

Peut-être même que vous y êtes déjà.

Alors prenez tout le temps dont vous avez besoin pour bien vous ressourcer,

En inspirant profondément et en expirant lentement.

Les bienfaits de la pratique d'aujourd'hui vous accompagneront toute la journée.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.