Mes Astuces Pour Mieux Gérer L'hyperactivité Mentale

Est-ce que tu as tendance à l'hyperactivité mentale ?

Si oui,

Bienvenue au club !

Et bonne nouvelle,

Aujourd'hui je vais te partager différentes astuces que j'ai développées au fil des années pour gérer mon hyperactivité mentale.

Je te retrouve juste après l'intro pour te les dévoiler.

Aujourd'hui j'ai envie de te partager un épisode relax,

Décontracté,

Où je vais te raconter différentes prises de conscience que j'ai eues par rapport à mon hyperactivité mentale et comment je la gère au quotidien.

Et comment je gère aussi le fait de vivre avec un compagnon qui a aussi une grande hyperactivité mentale.

Bienvenue sur le podcast Métasensoriel,

Un espace qui allie science et spiritualité,

Conscience et subconscient,

Visible et invisible,

Afin de te guider vers la prospérité et l'excellence entrepreneurial.

Ensemble,

Nous explorons toutes les dualités de l'univers,

Qui nous mènent vers une meilleure connaissance de nous-mêmes,

Des autres et de la nature.

Je m'appelle Aurélie,

Je suis bio-ingénieure de formation,

Scientifique de l'esprit et spirituel de cœur.

J'entremêle savoirs ancestraux et pratiques modernes pour te reconnecter à l'univers de tous les possibles.

Ma spécialité réside dans l'association révolutionnaire des neurosciences,

De la métaphysique et de la psychoénergie des huiles essentielles.

Chaque semaine,

Je t'invite à transcender les dogmes de la société pour incarner pleinement l'énergie d'un entrepreneur.

Prospère.

Installe-toi confortablement et profitons ensemble de ce nouvel épisode.

Pour commencer,

J'aimerais tout simplement te raconter l'événement qui m'a permis de prendre conscience que j'avais de l'hyperactivité mentale.

Je pense que je m'en suis rendue compte.

Il y a probablement 6-7 ans.

Donc en fait je devais être à la fin de ma vingtaine,

Aux alentours de mes 30 ans,

Lorsque j'ai pris conscience que j'avais cette hyperactivité mentale,

Et honnêtement si je l'avais su plus tôt.

J'aurais probablement pu améliorer et optimiser beaucoup de choses dans ma vie.

Et heureusement je pense que de nos jours il y a de plus en plus de communication et d'informations à ce sujet.

Moi ce qui m'a permis d'en prendre conscience,

Ça a été tout simplement un dessin où on voyait deux enfants.

C'était un dessin comme d'une bande dessinée.

D'un côté,

On avait un enfant qui était en train de faire son devoir,

Et on voyait de sa tête le fait qu'émergeait une petite bulle de pensée,

Et un dessin dedans qui montrait qu'il était en train de penser à son devoir,

À son cahier,

À ce qu'il était en train de faire.

Et puis juste à côté il y avait un autre enfant aussi en face de son cahier pour faire ses devoirs,

Mais dans la petite bulle de ce qu'il y avait dans sa tête,

Où on pouvait voir ses pensées,

En fait,

Il y avait un dessin d'une voiture qui est en train de passer dans la rue,

D'un petit oiseau en train de chanter,

D'un événement qu'il allait avoir le lendemain,

D'une autre petite personne,

Et de plein d'autres choses,

Y compris de son petit cahier de devoirs.

Et il y avait un petit signe,

Je ne sais plus exactement les mots,

Mais il y avait un petit signe qui indiquait voilà ce qui se passe avec un enfant entre guillemets normal,

Ce qui se passe avec un enfant qui a de l'hyperactivité mentale.

Et quand j'ai vu ce dessin,

Je me suis dit mais c'est exactement moi.

J'étais incapable en fait de rester vraiment focus sur quelque chose quand je faisais mes devoirs.

Et pourtant je réussissais très bien à l'école.

Et encore aujourd'hui,

Je suis considérée comme une personne qui est hyper focus.

Mais la vérité c'est que c'est pas tellement que je suis hyper focus dans mon esprit avec une capacité forte à être dans l'instant présent et à ne faire qu'une seule chose.

C'est quelque chose que j'ai dû apprendre et que j'ai fortement développé ces dernières années.

Mais ma capacité à être focus,

C'était plutôt ma détermination.

C'est que j'avais un objectif,

C'était de réussir à l'école pour pouvoir sortir de mon milieu familial et vivre la vie que je rêvais.

Grand finalement que oui j'allais être en permanence en train de rêver de mille et une choses,

De voyages,

De ma liberté,

De ce que je n'aimais pas,

De ce que je voulais changer.

J'allais entendre les conversations d'autres personnes qui sont à côté parce que je voulais absolument ne rien rater.

Je voulais pouvoir avoir toutes les connaissances et saisir toutes les opportunités qui m'étaient données.

Donc j'avais cette hyperactivité.

Mais j'avais d'une certaine façon quand même cette hyperactivité mentale focus sur ce grand désir auquel j'aspirais.

Merci.

Et je dirais que ça c'est vraiment une de mes premières leçons si tu as tendance à avoir de l'hyperactivité mentale,

C'est de te dire finalement c'est pas grave d'avoir cette hyperactivité mentale mais quel est le grand focus,

Le ce vers quoi je veux que mon hyperactivité mentale puisse me conduire.

Vers quoi est-ce que je veux que cette hyperactivité mentale puisse tendre ?

En fait,

Ce qui a émergé de moi par rapport à mon enfance,

C'est le fait que j'ai d'ailleurs fortement amplifié cette hyperactivité mentale quand j'étais adolescente et au début de ma carrière.

C'est que je ne savais pas du tout ce qu'était l'hyperactivité mentale.

Je n'ai jamais vu l'hyperactivité mentale comme un problème.

Je voyais plutôt le fait que j'avais une force en moi,

Que j'avais la capacité de penser à plein de choses en même temps.

Et j'étais fière.

J'étais fière de pouvoir écouter quelqu'un parler,

Lui répondre et en même temps avoir une oreille sur le côté pour écouter quelqu'un d'autre en train de dire quelque chose.

J'étais fière de pouvoir avoir la capacité de réfléchir à plein de choses en même temps.

Cette fierté que j'avais d'une certaine façon a fait que j'ai cultivé cette hyperactivité mentale et que je l'ai laissée par moments dériver à un point où finalement elle est devenue problématique,

Pour ne pas dire presque pathologique.

Donc pour moi,

La première étape,

Ça a vraiment été de me prendre conscience que j'avais de l'hyperactivité mentale et d'arriver à faire la distinction entre les moments où mon hyperactivité mentale peut être source d'opportunités,

Où ça peut être un don,

Ça peut être un cadeau,

Ça peut m'ouvrir la porte vers un énorme champ des possibles.

Et être aussi source d'innovation,

Mais me rendre compte aussi des moments où l'hyperactivité mentale finalement,

Dans ce contexte-là,

Elle n'était pas forcément adaptée.

Elle allait être un frein à ma capacité par exemple à créer des relations intimes,

Profondes,

Ou à ma capacité à lâcher prise,

Ou encore à ma capacité à aller au bout des choses et à atteindre un objectif donné.

Je te dis ça,

Pourquoi ?

Parce que je trouve que,

Comme toujours,

On a parfois tendance à vouloir trop cliver les choses et à oublier que dans chaque chose,

Il y a une part de beauté.

Dans chaque chose,

Il y a une force.

Tout comme dans chaque chose,

Il peut y avoir une ombre et il peut y avoir des faiblesses.

C'est important de rester d'une certaine façon un peu modeste et d'apprécier la dualité dans tout ce qu'il y a.

Et je pense aussi que c'est important de prendre conscience de notre personnalité et de ne pas vouloir chercher à complètement effacer qui on est,

Mais simplement à apprendre à calibrer qui on est et à vraiment mettre en lumière la part de lumière justement de notre personnalité sans se laisser dériver trop fortement dans des parts d'ombres éventuelles.

Donc mon but avec cet épisode,

C'est pas de te permettre de ne plus avoir d'hyperactivité mentale si tu as de l'hyperactivité.

L'activité mentale,

Honore-le.

Accepte-le,

Mais soit conscient ou consciente que parfois ça peut aussi être un inconvénient.

Donc pour moi,

Le grand inconvénient de l'hyperactivité mentale,

C'est la difficulté à être pleinement présent avec les autres.

Parce que quand je suis avec d'autres personnes,

Non seulement j'ai ce qui se passe dans ma tête,

Mais en plus j'ai tout ce qui se passe dans la tête de l'autre personne parce qu'elle va me le dire,

Elle va parler,

Je vais l'écouter.

Mais en plus il y a plein de choses qu'elle ne va pas forcément dire et que je vais capter dans son énergie,

Dans sa gestuelle,

Dans les non-dits justement,

Dans le ton de sa voix.

Et donc finalement,

Dans les relations que je cherche à établir avec les autres,

C'est là où j'ai vraiment ressenti un véritable besoin pour canaliser contrôler un petit peu cette hyperactivité mentale.

Parce que qu'est-ce qui se passait ?

C'est que d'une part j'avais tendance à fortement couper la parole aux autres parce que j'avais toujours envie de pouvoir dire ce que j'avais envie de dire,

Parce que j'avais le sentiment que je pouvais deviner ce qu'ils allaient dire.

Parce que aussi parfois j'avais le sentiment qu'ils pensaient trop lentement.

J'avais envie qu'on aille plus vite dans la conversation,

Donc j'essayais de faire des sauts,

D'aller de l'avant.

Et parfois,

Pour être honnête,

Parce que je n'étais pas spécialement intéressée par ce qu'ils avaient envie de dire et que j'étais plus intéressée par ce qu'il y avait dans ma propre tête.

Et on va pas se mentir,

La meilleure chose à faire c'est vraiment la pratique.

C'est de prendre le temps de s'observer et de se faire un petit peu des autos.

Débriefing à la fin d'un échange ou d'une conversation avec quelqu'un.

De pouvoir se dire tiens est-ce que j'ai tendance à couper la parole.

Pouvoir regarder à nouveau par exemple des vidéos si tu as l'occasion de participer à des séances en groupe dans lesquelles tu prends la parole.

De te rendre compte peut-être que tu parles longtemps,

Plus longtemps que les autres.

De te rendre compte aussi peut-être que tu te répètes dans ce que tu dis.

C'est comme si tu disais trois fois la même chose alors que tu aurais tout à fait pu synthétiser cette information.

Et de prendre tout simplement conscience de la vitesse à laquelle tu ressens le besoin de t'exprimer.

Compte quand quelqu'un d'autre est en train de parler.

Et ce qui m'a vraiment aidée à être plus dans l'écoute et à ne pas prendre autant la parole que ce que je faisais avant.

Ça a été de pouvoir me dire que j'allais observer en moi si il n'y avait pas quelque chose encore de mieux à faire émerger pour ma réponse.

Donc je vais écouter la personne parler et je vais avoir d'une certaine façon cette vague d'idées qui va me submerger avec plein d'idées différentes,

Plein de choses que j'ai envie de dire et je vais me dire que je vais continuer à écouter ce que la personne a à dire,

Je vais la laisser parler pour que de toutes ces idées qu'il y a dans ma tête,

Une vienne véritablement émerger et que ce soit vraiment l'idée diamant qui est à transmettre à la personne,

Que ce soit vraiment la meilleure pensée que je puisse lui partager en retour.

Et le fait d'être dans cette confiance avec moi-même,

De me dire écoute Aurélie,

Ne t'inquiète pas,

Tu ne vas pas manquer d'idées,

Tu auras toujours quelque chose à dire.

Et même si les idées que tu as maintenant venaient à disparaître,

J'ai très fortement confiance dans ton hyperactivité mentale que pour nous créer une autre idée.

Donc pas d'inquiétude,

Laisse la personne parler et quand ce sera à ton tour,

Tu verras que de tout ce qu'on est en train de penser maintenant,

Il y a quelque chose de précieux qui va rester et c'est ce message-là qu'on devra transmettre.

Une autre astuce qui m'a aussi aidée c'est d'apprendre à ne pas penser seulement avec mon mental mais c'est de pouvoir aussi penser avec mon corps par exemple.

Quand j'écoute quelqu'un parler Je vais par exemple d'une certaine façon observer indirectement ce que je ressens dans mon corps,

Ce qui me semble juste et vrai.

Si j'ai un frisson par exemple,

Ou si j'ai un nœud dans le ventre,

Ou si j'ai les mains qui se contractent,

Ou si je sens de la tension dans mes joues par exemple,

Ça va me donner des indications sur l'énergie de la conversation et sur la façon dont moi je vais pouvoir répondre de façon plus appropriée.

Ce qui permet d'enlever le focus du mental.

On va retirer une partie de l'attention,

On va enlever une partie de l'énergie qui est mise dans le mental pour porter son attention sur différentes parties de son corps.

Et ça,

Ça va permettre aussi de ralentir l'hyperactivité mentale lorsqu'on est dans une conversation,

Dans une relation avec quelqu'un.

Une autre astuce que j'utilise aussi,

Qu'on ne peut pas forcément faire avec tout le monde,

Mais qui peut être intéressante quand on est dans des relations peut-être d'amitié ou de couple avec d'autres personnes qui ont de l'hyperactivité mentale,

C'est de le dire clairement.

Donc par exemple moi,

Mon compagnon,

Il a clairement de l'hyperactivité mentale et à n'importe quel moment de la journée,

S'il est à la maison,

Il va venir rentrer dans mon wagon pour me raconter une histoire,

Pour me montrer quelque chose,

Pour me parler d'un truc qui est honnêtement un petit peu sans intérêt,

Complètement hors contexte.

Mais il a ce feu qui brûle à l'intérieur de lui de devoir me le dire là maintenant.

Et au tout début,

Je me torturais pour essayer de l'écouter.

Je me disais que je devais être une bonne compagne,

Qu'il avait besoin de parler,

Que j'allais l'écouter.

Et puis je me suis rendu compte qu'en fait parfois il venait vraiment me parler de choses qui étaient inutiles.

Et rien que de le voir marcher sur le chemin pour arriver vers mon wagon,

Rien que de le voir,

Je commençais déjà à me fermer et à râler un petit peu sur le fait qu'il allait venir me déranger.

Et finalement,

Plutôt que de rester un petit peu dans cette frustration-là,

De me forcer,

On a eu une discussion vraiment très simple où je lui ai dit « Écoute,

Quand je suis dans mon wagon,

C'est que je ne veux pas être dérangée.

C'est que j'ai envie de travailler,

J'ai envie de rester concentrée et je n'ai pas envie de devoir me choper en plus ton hyperactivité mentale,

En plus de la mienne.

On a des discussions comme ça avec beaucoup d'humour en fait.

Et on est tous les deux beaucoup dans l'autodérision.

Donc ce n'est pas un problème pour nous de discuter comme ça.

Et donc je lui dis,

Ne viens dans mon wagon que si tu as vraiment quelque chose d'important à me dire.

Et si c'est vraiment important,

Je ferai l'effort d'être réellement présente.

Mais honnêtement,

Quand tu viens me raconter tes trucs,

Je ne les écoute pas.

Je pense à autre chose et je n'arrive pas à être présente parce que ça ne m'intéresse pas.

Ça a permis d'améliorer fortement la situation.

Ça n'empêche que parfois il continue à venir me déranger dans mon wagon pour des choses que je ne trouve pas intéressantes et généralement je vais l'écouter une ou deux minutes et puis je vais lui dire « je propose qu'on discute de ça à la fin de la journée parce que là je dois vraiment travailler,

Je veux finir ce que je suis en train de faire ».

Et il va sourire,

Il va dire « ok,

Pas de soucis,

J'ai compris »,

Il s'en va et il s'en va.

Et je soupçonne parfois qu'il appelle un de ses amis pour lui raconter,

Comme il n'a pas pu moi me déranger.

Et si vous avez ce genre de problème avec votre compagnon,

Je peux vous donner une ultime astuce.

C'est qu'au début,

Il avait quand même vraiment du mal à comprendre à quel point c'était dérangeant.

Et ce que j'ai fait plusieurs fois,

C'est que quand lui était en train de travailler et que pour une raison quelconque je devais aller lui apporter quelque chose,

Parce que je lui apporte souvent un petit jus ou un petit truc à manger,

Je restais volontairement à lui parler de mille et une choses et puis au moment de partir je faisais exprès de dire « Eh au fait,

Tu sais que blablabla… » et je lui ai fait aussi le coup plusieurs fois au téléphone Ce qui lui a vraiment permis de prendre conscience à quel point c'était dérangeant.

Évidemment quand je fais ça,

On termine toujours par éclater de rire tous les deux parce qu'il se rend bien compte que je fais exprès d'une certaine façon de l'imiter.

Mais la vérité c'est que le fait que j'ai pu l'aider à prendre conscience de ce problème d'hyperactivité mentale qu'il avait et à quel point c'était dérangeant pour les autres,

Ça lui a permis aussi de se rendre compte que parfois il pouvait potentiellement déranger certains de ses clients ou certains de ses collaborateurs.

Et qui perdait énormément de temps à être comme ça dans un nuage où il parle de quelque chose,

Il ne termine pas ses phrases,

Il enclenche sur autre chose.

Et ça m'arrive quand il parle de l'interrompre et de lui dire je n'ai rien compris à ce que tu as dit parce que tu viens de commencer cinq phrases différentes et tu n'en as terminé aucune.

Donc si vous avez dans votre entourage une ou l'autre personne en qui vous avez confiance et avec laquelle vous pouvez vraiment être ouvert au fait que la personne va vous faire des feedbacks et des retours sur votre hyperactivité mentale,

Ça peut être super chouette.

Pouvoir en parler ouvertement,

Ça aide énormément.

Le but n'est pas d'en faire un complexe,

C'est pas une maladie,

Ça n'a rien de grave,

C'est juste un trait de personnalité qui est souvent associé à énormément de passion.

Et d'ailleurs,

La plupart des entrepreneurs ont,

D'une façon ou d'une autre,

De l'hyperactivité mentale.

D'ailleurs ça me fait penser qu'un autre exercice qui m'a beaucoup aidé à canaliser ma parole et à arriver à mettre des priorités dans ce que j'avais envie de dire quand j'ai un flux d'idées comme ça,

C'est que j'ai participé à un moment donné à une forme de réseautage où on avait une ou deux minutes pour se présenter.

Et pour discuter avec différentes personnes.

D'une certaine façon,

C'était une sorte de speed dating business.

On était mis dans des groupes de 3 et chaque personne avait l'occasion de parler 1 ou 2 minutes.

Et je me suis rendue compte que c'était énorme la quantité de choses que je pouvais dire en 1 ou 2 minutes.

C'est vraiment incroyable en fait.

Quand on a la capacité à ne pas se répéter,

À aller à l'essentiel,

Et être vraiment en pleine conscience dans ce qu'on dit,

On peut dire énormément de choses en un temps très court.

Et ça en fait,

Ça rassure énormément l'esprit et ça calme l'esprit.

Savoir qu'on n'a pas besoin de s'inquiéter,

De parler vite,

De dire mille et une choses,

Que même en quelques idées simples,

Bien pensées,

Bien exprimées,

Notre message sera transmis,

Ça calme l'hyperactivité mentale.

Parce qu'en réalité,

Une grande partie de l'hyperactivité mentale,

Elle est liée à un état de peur.

On a peur de ne pas penser à tout.

Peur de ne pas tout dire,

On a peur d'oublier quelque chose.

Et donc l'esprit est en train de se faire en permanence des autorappels pour penser à tout.

Mais lorsqu'on revient en confiance avec soi-même et on se dit ce que j'ai besoin de dire véritablement sera dit,

Ce à quoi j'ai besoin de penser sera pensé,

Ce que je dois faire sera fait et le reste je peux le laisser de côté,

Ce n'est pas grave si je l'oublie.

Je pense aussi que ce qui conduit beaucoup à l'hyperactivité mentale,

C'est un peu ce modèle scolaire qui pousse à mémoriser tout.

On doit tout connaître par cœur,

On doit tout savoir.

Attention,

C'est important de ne rien oublier.

Et en fait,

Cette façon de faire met énormément de pression sur l'esprit.

Je t'invite à prendre le temps de regarder à quel point tu t'obliges en fait à tout connaître par cœur,

À tout savoir.

Et à prendre conscience de l'énorme pression que tu te mets sur toi dans ta vie.

Au quotidien à cause de cette croyance que tu dois tout connaître par cœur.

La vérité c'est que notre subconscient est l'élément qui est destiné à connaître les choses par cœur.

Le subconscient est destiné à te permettre de conduire la voiture sans que tu aies besoin d'y penser.

Et c'est pour ça que ça peut arriver que tu conduis puis tu te retrouves garé chez toi et tu ne t'es même pas rendu compte finalement que tu avais fait complètement la route parce que tu as conduit un petit peu en mode autopilote.

Et une des meilleures façons pour permettre aux subconscients de connaître les choses,

Ce n'est pas de les étudier par cœur,

C'est de les expérimenter,

C'est de les vivre.

Donc si tu as le sentiment d'avoir cette hyperactivité mentale parce que tu t'obliges à vouloir tout connaître et tout savoir,

Je t'invite à arrêter un petit peu d'étudier,

À arrêter un petit peu l'aspect théorique,

Retenir par cœur,

Et à développer davantage la mise en pratique.

Parce que la mise en pratique et l'expérimentation,

C'est là que l'information va véritablement se stocker sans effort dans ton subconscient.

C'est le modèle naturel du corps pour retenir des informations par cœur.

C'est à travers l'expérimentation.

Et tu vas voir qu'au plus tu vas expérimenter,

Au plus les choses vont devenir naturelles,

Au moins tu devras y penser et ton hyperactivité mentale va naturellement ralentir.

Un autre élément que je trouve important à considérer dans l'hyperactivité mentale,

C'est les facteurs déclencheurs de l'hyperactivité mentale.

Et là,

On va voir qu'à nouveau,

Il y a deux aspects.

Il y a l'aspect ombre et l'aspect lumière.

Donc je t'invite à vraiment prendre le temps d'observer qu'est-ce qui déclenche en toi de l'hyperactivité mentale et à faire des checks régulièrement.

Par exemple,

Moi je sais que ce qui déclenche clairement de l'hyperactivité mentale,

Et c'est pas que pour moi,

C'est même montré à travers plein d'expériences aujourd'hui,

C'est que toutes ces notifications sur le téléphone,

Ces bips,

Ces petits sons,

Ces petites fenêtres qui s'ouvrent en permanence,

Ça crée énormément d'hyperactivité mentale.

Que j'enlève systématiquement.

Je n'autorise aucune notification sur mon téléphone.

Je ne reçois pas non plus mes emails sur mon téléphone.

En fait,

Mais on ne va pas se mentir,

C'est que d'un point de vue social,

Ça commence à être presque difficile de ne pas avoir ses mails sur son téléphone.

Il y a des personnes,

Il y a des associations,

Il y a des événements où les gens s'attendent à ce que tu aies obligatoirement ton email sur ton téléphone pour pouvoir t'envoyer un ticket,

Pour que tu puisses valider je ne sais pas quoi.

Donc c'est vrai que parfois ça devient un petit peu problématique.

Mais comme j'ai l'habitude de ne pas avoir mes emails sur mon téléphone et que j'ai eu une ou deux fois des petits soucis,

Maintenant j'ai pris l'habitude d'être un petit peu organisée par rapport à ça.

Et honnêtement,

Même si ça devait m'arriver que j'aie un problème parce que,

Pour une raison quelconque,

Je n'ai pas accès à mes e-mails,

Je préfère mille fois avoir un problème au bout d'un an que d'être ennuyée toute l'année,

Tous les jours,

Parce que j'ai mes e-mails sur mon téléphone.

Et on peut très bien se dire,

C'est pas grave,

Je vais avoir la discipline de garder mes emails sur mon téléphone,

Je vais pas les consulter.

Honnêtement,

Moi j'ai beaucoup de discipline,

Mais quand on a accès à ce genre de choses,

Y'a rien à faire.

On a cette soif,

Cette envie,

Ce besoin de vouloir aller consulter et c'est très difficile de s'en défaire.

Je me souviens qu'au tout début où j'avais mes emails sur mon téléphone,

Je m'étais dit,

Ah c'est génial parce que je peux travailler quand je suis dans la file au magasin en train de faire mes courses.

Mes emails,

Je peux faire ceci,

Je peux faire cela,

Je suis en train de gagner du temps.

J'avais cette croyance en fait que le fait d'avoir mes emails en poche,

Ça me permettait d'être plus efficace parce que j'allais pouvoir faire des petites réponses rapidement ou j'allais ne pas rater une opportunité parce que j'avais mes emails.

En fait,

C'est pas du tout vrai.

C'est que non seulement ça empêche de déconnecter pleinement,

Au lieu d'être dans la file des courses à lâcher prise,

Penser à autre chose,

En profiter pour laisser son cerveau s'étirer,

Respirer,

Parler à la personne qui est à côté de soi,

Peut-être avoir une idée de génie parce qu'il y a une synchronicité qui est en train d'essayer de capter notre attention,

Où il y a des signes de l'univers là devant nous mais on est tellement pris par le téléphone que finalement on ne les voit pas.

Et en plus,

Quand je répondais dans ces situations-là un petit peu aléatoires sur mon téléphone,

J'étais pas réellement présente pour être pleinement à l'écoute.

J'étais tout le temps dans cette dynamique de vite-vite.

Vite-vite,

Allez,

Hop,

On essaye de lire un email,

Vite-vite,

On fait ça,

Vite-vite,

Vite-vite,

Vite-vite.

Et je me suis rendue compte que toute cette dynamique de vite-vite,

C'est pas grave,

Ça ne prend que deux secondes,

Mais ça va me prendre que cinq secondes.

Et bien en fait,

Tout ça,

Ça crée un état de stress dans le corps et d'hyperactivité dans la tête.

Et je me suis rendue compte aussi que la façon dont j'organise ma journée va potentiellement favoriser l'hyperactivité mentale.

Donc le fait de commencer ma journée avec une méditation,

Un switch fréquentiel,

Me connecter à mes huiles essentielles,

Peut-être faire un petit peu de journaling,

Ça va généralement très fortement apaiser mon esprit.

Que si je commence ma journée par justement regarder mes emails,

Répondre à certaines choses,

Aller sur le forum de la communauté,

Directement je suis enflammée en fait par notamment passion évidemment,

Parce que j'aime,

Parce que j'ai envie de faire,

Et ça vient comme ça éveiller ce feu en moi qui crée cette hyperactivité mentale.

Par contre,

Lorsque je prends le temps de commencer ma journée par me poser,

Créer du calme à l'intérieur de moi,

En fait ce calme va rester et quand je vais malgré tout lire mes mails,

Aller sur le forum,

Me connecter,

Je vais dans une énergie qui est beaucoup plus calme,

Beaucoup plus posée.

Et cela en fait s'amène à une plus grande forme de sagesse,

À une capacité à être plus à l'écoute,

À être plus présente.

À pouvoir aussi mieux canaliser,

À canaliser des choses qui soient plus claires,

Qui soient plus pures dans le message qui est reçu et qui sera transmis par la suite.

Il y a une chose que j'ai fait,

Toutes mes études,

Qui m'a vraiment permis de canaliser mon hyperactivité mentale,

Alors que je ne savais pas que c'était de l'hyperactivité mentale,

Mais je savais que c'était indispensable pour moi pour réussir à étudier,

C'était de me faire une bulle de musique.

Donc je mettais mes écouteurs avec de la musique et j'étudiais avec de la musique.

Et je me souviens que ma grand-mère me disait « mais c'est pas possible,

Tu ne peux pas être en train d'étudier en écoutant de la musique,

Comment est-ce que tu veux faire ça ?

» Et elle était un petit peu contre le fait que j'écoutais de la musique en étudiant.

Et je lui disais mais non,

C'est la seule façon que j'ai d'étudier.

Parce que si je n'ai pas cette bulle de musique,

J'entends tous les bruits et tous les bruits me dérangent.

Et je mettais de la musique qui,

Généralement,

Était en anglais,

Pas en français parce que sinon j'écoutais les paroles en français et les paroles allaient me déranger.

Et comme à l'époque je ne parlais pas du tout bien anglais,

Je n'étais pas en mesure de comprendre les paroles.

Donc maintenant,

Par exemple,

Quand je travaille dans mon wagon,

Si j'ai envie d'écouter de la musique et d'être concentrée,

Vais mettre des musiques de l'application d'Insight Timer qui sont spécialement destinées à être calme,

Être concentré,

Pas pour endormir mais vraiment pour être focus et qui n'ont pas de parole.

Ça c'est ce qui va fonctionner le mieux pour moi.

Et bien entendu,

Tu dois t'en douter,

Les huiles essentielles peuvent également aider.

Mais en gros,

Une huile essentielle qui est vraiment très chouette pour la concentration,

Ça va être l'euromarin.

L'euromarin,

Il va vraiment favoriser les performances cognitives,

Il va d'une certaine façon aussi réveiller un peu l'esprit,

Mais réveiller l'esprit,

Le stimuler,

Tout en le concentrant sur ce qui a de l'importance.

Et il a la grande particularité aussi,

C'est de connecter à l'intuition.

Donc c'est vraiment le fait d'aligner les pensées,

D'aligner le cerveau à notre esprit cosmique,

On peut dire.

Sous-titrage Société Radio-Canada Les huiles essentielles citronnées vont souvent aussi aider parce que l'aspect citron vient purifier le mental.

Une très chouette huile essentielle pour ça,

Ça va être la Lysée citronnée.

C'est vraiment l'huile essentielle du minimaliste.

Elle aide à revenir à l'essentiel,

D'arrêter de se surcharger avec mille et une choses.

On va avoir aussi par exemple le vétifère qui va aider à s'ancrer,

À se poser.

Ça c'est typiquement si tu es dans une hyperactivité mentale parce que tu as peut-être eu un rendez-vous,

Une session,

Il y a vraiment quelque chose qui t'a particulièrement stimulé et tu te dis « Ouh là là,

Je veux me calmer,

Je veux revenir à un état de calme ».

Le fait d'y faire va pouvoir aider dans ce contexte-là.

Et ce qui peut arriver aussi,

C'est que tu testes tout ça,

Mais malgré tout,

Il n'y a rien qui te permet de vraiment te concentrer.

Tu restes contamment dans cette hyperactivité mentale.

Et dans ce contexte-là,

Ce qui peut être fait,

On va dire c'est un peu une situation extrême,

C'est de faire comme on dirait un peu une purge ou une explosion de ton mental pour vraiment faire tout sortir.

Et là,

Si tu veux faire tout sortir,

Tu vas pouvoir utiliser une nouvelle essentielle comme l'eucalyptus qui va vraiment venir créer un peu une bombe dans ton mental.

Ça va amplifier encore plus ton hyperactivité mentale,

Mais ça va l'amplifier de manière à faire tout sortir.

Tu vas par exemple pouvoir te dire « ok,

Je sens mon huile essentielle d'eucalyptus et je vais mettre tout sur le papier.

Je vais écrire,

Écrire,

Écrire,

Écrire,

Écrire,

Jusqu'à tout sortir.

» Ou « je vais me promener en forêt,

Je sens mon huile essentielle et je vais aller partir ou parler à l'extérieur tout seul.

Je vais vraiment faire en sorte de sortir tout ce qu'il y a à l'intérieur de moi.

» Donc plutôt que d'avoir des huiles essentielles qui vont essayer de calmer de canaliser,

De recentrer,

Là on fait l'inverse.

On vient faire exploser ce qu'il y a dans le mental pour s'en libérer complètement.

Donc ça c'est une alternative qui peut être utile parfois lorsqu'on a vraiment besoin de faire sortir la pression d'une certaine façon.

Et enfin,

Je voudrais terminer par un autre élément ultra important de l'hyperactivité mentale.

Je t'avoue même que je regrette de ne pas en avoir parlé au début de cet épisode parce que… Je sais que parfois certaines personnes peuvent abandonner un épisode en cours de route,

Donc j'imagine que si tu as écouté cet épisode jusqu'au bout,

C'est parce que tu avais peut-être aussi besoin de bien entendre ce message final.

Certaines personnes vont particulièrement développer de l'hyperactivité mentale lorsqu'elles se lancent dans l'entreprenariat.

Peut-être que si tu regardes un petit peu dans ton passé,

Tu vas te rendre compte que tu n'avais pas autant d'hyperactivité mentale avant que cette hyperactivité mentale s'est amplifiée depuis le lancement de ton activité.

Et si tu regardes même plus en détail,

Tu vas peut-être te rendre compte que le lancement de ton activité,

Au départ ça allait bien,

Et puis qu'il y a eu un événement qui a fait que ton hyperactivité mentale s'est particulièrement amplifiée.

Et cet événement,

Ça peut être par exemple l'ajout d'un partenaire dans ton activité,

D'un collaborateur,

D'une nouvelle dynamique dans ton entreprise,

De quelque chose de nouveau qui soudainement a commencé à vraiment créer une pression sur toi et de l'hyperactivité mentale,

Et que tu as perdu cet état de paix,

De sérénité que tu pouvais avoir au début.

Et ça c'est un énorme signe pour moi qu'il y a un problème d'alignement à la mission d'âme.

C'est que l'hyperactivité mentale en fait elle vient pour essayer de te dire non mais ça ne va pas,

Il faut qu'on fasse autre chose,

Il faut qu'on fasse ça,

Il faut qu'on fasse ça,

Il faut qu'on fasse ça.

Parce que tu n'es peut-être pas en train de faire ce que tu es vraiment destiné à faire,

Ce qui est vraiment ton plus profond alignement à la mission d'âme.

Finalement,

Comme il y a cet état de désalignement,

L'hyperactivité mentale s'incruste.

Et le but de l'âme avec ça,

Ce n'est pas tellement de créer encore plus de problèmes,

C'est vraiment d'essayer de te montrer plein de choses qui ne vont pas.

Et comme tu ne vas peut-être pas écouter vraiment le message de ton âme et que tu fais autre chose qui n'est pas alignée,

Ton âme est en train d'essayer de te proposer plein d'autres choses à faire.

C'est un peu comme si ton âme était ton amie et elle se disait « j'ai vraiment pas envie qu'elle commence à développer cette activité » ou qu'elle continue dans cette direction-là ou qu'elle fasse ça.

Donc je vais essayer de lui donner plein d'idées alternatives,

Je vais lui proposer plein de choses pour qu'elle prenne conscience que ce n'est pas vraiment ça qu'elle est destinée à faire,

Pour qu'elle prenne conscience qu'il y a quelque chose de plus grand,

De plus beau,

De plus puissant à faire.

Et donc quand tu as cette hyperactivité mentale,

Parce que tu es peut-être multi-passionné,

Parce que tu as tendance à partir dans plein de directions,

Essaye de regarder dans toutes ces directions là,

Quel est le cœur vraiment de ton message ?

Quel est le cœur de ces différentes expériences,

De ces différentes idées.

Quelle est la vibration énergétique qui est logée dans ces multiples idées,

Dans ces multiples actions que tu lances ?

Quelle est vraiment l'essence même du message que ton âme essaie de te transmettre en te donnant ces multiples idées ?

Qu'est-ce que ton âme veut que tu fasses vraiment ?

Parce que si tu es dans cette hyperactivité mentale et que tout ce que tu fais ne fonctionne pas,

Ça ne veut pas dire que tu dois faire encore plus,

Ça veut dire que ce que tu dois faire doit être encore plus aligné.

Encore plus aligné.

Le but n'est pas de faire plus,

Mais de faire plus aligné.

Et c'est un peu comme si ton mental te donnait plein d'astuces.

Il essaie de te donner une petite devinette,

Et puis il ajoute une autre,

Et puis il ajoute une autre,

Et puis il ajoute une autre.

Il te donne plein de signes pour que tu puisses toi-même finalement identifier tout ça.

Donc si tu as tendance à faire de l'hyperactivité mentale,

N'hésite pas à noter tout ce que tu as envie de faire.

Toutes ces idées comme ça,

Ces intuitions que tu reçois de ton âme,

Tous ces appels que tu vas avoir qui t'envoient dans toutes les directions et qui ne te permettent peut-être pas finalement d'atteindre tes objectifs.

Note-les.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Et puis,

Pour chacune d'entre elles,

Observe l'énergie et l'essence même.

Du message qu'il y a dans cette idée que tu as eue.

Qu'est-ce qui te réjouit véritablement ?

Qu'est-ce qui vient alimenter ton feu sacré ?

Qu'est-ce qui vient vraiment faire vibrer ton âme ?

Est-ce que c'est la raison première pour laquelle tu es en train de le faire ?

Ou est-ce qu'il n'y a pas peut-être une raison sous-jacente que tu n'as pas forcément vue ?

Essaye de lire entre les lignes,

De lire entre les pensées qui sont animées dans ton esprit.

Et tu vas voir que si tu fais ça,

Tu vas vraiment trouver un trésor.

Tu vas trouver le trésor qui est logé dans ton hyperactivité mentale et qui est en fait un message codé de ton âme.

Sur ce,

Je te dis à mercredi prochain pour un autre épisode de podcast.