Dire oui, se dire oui.

Et nous souhaiter la bienvenue dans notre assise,

Dans notre posture,

Nous souhaiter la bienvenue dans ce contact,

Dans le simple fait d'être là et de sentir que nous sommes là.

Souhaiter la bienvenue au corps qui se dépose,

En notant que nous n'avons besoin de rien de spécial.

Nous n'avons pas besoin de fabriquer quoi que ce soit ou de penser quoi que ce soit pour simplement se sentir assise,

Se sentir assis.

Juste amener le regard vers les points de contact du corps avec là où il est,

De sentir le contact des mains là où elles sont posées,

De sentir la respiration qui se fait instant après instant.

Prendre quelques instants,

Quelques secondes peut-être,

Juste pour être pleinement avec cette posture,

Avec ce souffle,

De nous laisser entrer dans le moment.

Ressentir,

Ressentir cette stabilité qui se fait petit à petit.

Ressentir cette réalité de la stabilité et peut-être dans cette stabilité,

Dans cette posture,

Y-a-t-il des zones qui ne sont pas stables,

Qui sont moins stables ?

Invitation à simplement accueillir aussi cette instabilité dans la stabilité.

Accueillir ce sentiment peut-être de déséquilibre dans l'équilibre.

De voir dans cette posture qu'il y a peut-être aussi des sensations corporelles qui apparaissent et de noter ces sensations.

Des sensations à certains endroits qui peuvent être des sensations plutôt agréables,

Plutôt de détente,

De relâchement.

Et puis à d'autres endroits,

Notre esprit va venir poser un regard d'évaluation peut-être désagréable,

D'inconfort.

Notons toutes ces sensations qui apparaissent comme des sensations,

Accueillant toutes ces sensations,

Quelles qu'elles soient.

Accueillir.

Ici,

Nous allons porter notre attention plus particulièrement sur une zone du corps dans laquelle il y a un inconfort,

Une petite douleur,

Quelque chose d'un petit peu difficile.

À cet instant,

Amener un regard ouvert et bienveillant,

Dire oui à cette sensation.

Oui,

Je t'accueille,

Oui,

Tu as le droit d'être là,

Simplement permettre à ce qui est là d'être là et de parcourir tout doucement notre corps,

Zone après zone,

Inconfort après inconfort,

Et d'accueillir.

Oui,

Je te permets d'être là.

Et comment est mon esprit quand cet inconfort apparaît,

Cette sensation plutôt de tonalité désagréable,

Un peu douloureuse apparaît ?

Y a-t-il des pensées ou des sentiments,

Peut-être même une émotion,

Qui apparaît à la rencontre de cette sensation ?

Quelle est la nature même de cette pensée ?

Est-ce plutôt de l'inconfort ou de la douleur ?

Est-ce plutôt un non ?

Est-ce plutôt un oui ?

Et juste constater,

Sans nous juger,

Reconnaissant qu'il s'agit là juste d'un schéma et qu'il n'y a pas un schéma meilleur qu'un autre,

Il y a simplement un schéma qui s'active,

On attend cette tendance peut-être,

Si elle est là en tout cas,

À la réactivité,

À juste voir que je ne veux pas peut-être rencontrer cet inconfort-là,

Cette douleur-là,

Je voudrais que ce soit différent,

Et de rester avec,

Sans chercher à changer quoi que ce soit,

Mais juste de voir,

Tiens,

Ça apparaît comme ça,

Comme c'est intéressant.

Et si,

Lorsque,

La prochaine fois que je rencontre cette petite tension,

Cette petite douleur,

Ce petit inconfort,

Et que je note qu'il y a cette légère ou forte réactivité,

Ce petit non ou ce grand non qui apparaît,

Invitez mon esprit à dire oui,

À permettre,

À ouvrir.

Comment est l'expérience juste d'amener l'intention d'ouvrir,

De permettre,

De dire oui,

Et noter simplement ce qui se passe,

Qu'est-ce qui est pensé,

Qu'est-ce qui est ressenti,

Sans forcer,

Juste amener l'intention.

Et si j'autorisais mon esprit à dire oui,

À cette douleur,

À cet inconfort,

Juste dire oui.

Tu as le droit d'être là.

Qu'est-ce qu'il ressentit lorsque mon esprit se met en réactivité ?

Peut-être rejette,

Évalue négativement,

Désagréablement,

Refuse ?

Qu'est-ce qu'il ressentit lorsque mon esprit s'ouvre,

Accueille,

Accepte ?

Et peut-être qu'il n'y a pas de différence,

Et c'est ok.

Peut-être qu'il y a une différence.

Juste noter,

Nous amener à nous ouvrir à l'expérience du oui et du non.

Et peut-être que si à cet instant nous nous invitions à laisser revenir un souvenir récent,

Ce matin,

Hier,

Quelque chose de notre vie quotidienne toute simple,

Comment était l'expérience ?

Qu'est-ce que nous avons ressenti lorsque nous avons dit non ?

Quelles étaient les sensations corporelles,

Les pensées,

Les sentiments qui accompagnaient ces sensations ?

Et peut-être simplement vérifier que,

Est-ce que c'est un schéma familier pour nous ?

Peut-être pas,

Juste vérifier.

Et il n'y a pas à se juger ou à évaluer notre personne comme mauvaise ou négative,

Il n'y a rien de bien ou de pas bien dans cette expérience,

Il n'y a juste vérifier.

Laisser apparaître un schéma,

Peut-être,

S'il est là,

S'il existe,

Et de voir quelle est l'expérience de ce schéma.

Quelle est la différence entre le non et le oui ?

Est-ce qu'il y a une différence entre la contraction et la détente ?

Est-ce qu'il y a une différence entre la fermeture et l'ouverture ?

Est-ce qu'il y a une différence entre la réactivité et l'accueil ?

Juste dans l'expérience.

Dans l'expérience de cette sensation,

Par exemple,

À cet instant,

Qui apparaît et qui nous apparaît comme douloureuse.

Cette sensation-là,

Dont la tonalité est plutôt désagréable.

Juste faire l'expérience de la rencontre,

La rencontre avec cette sensation-là.

Comment est cette rencontre ?

Et en érigeant à présent le champ de notre attention sur l'ensemble du corps,

Sur l'ensemble de l'expérience corporelle du moment.

Peut-être l'invitation serait de dire oui à comment nous sommes maintenant.

À tout nous,

Là,

Juste maintenant.

Un grand oui.

Je m'accueille tel que je suis.

J'accueille cette sensation de détente,

Cette sensation relâchée,

Comme cette sensation douloureuse,

Cette sensation de tension.

J'accueille les parties de mon esprit qui sont plutôt calmes et tranquilles,

Comme les parties de mon esprit qui sont agitées et confuses.

Je m'accueille tel que je suis.

Un grand oui.

En notant que mon corps est pleinement vivant à cet instant,

Je peux ressentir la respiration,

Je peux ressentir le cœur qui bat,

Je peux ressentir le contact de mon corps avec le sol,

Avec le support,

Les mains posées là où elles sont posées,

Et sentir cette vie qui se déroule instant après instant,

Qui s'écoule instant après instant,

Qui se diffuse instant après instant.

Peut-être en m'accueillant tel que je suis,

En me disant un grand oui tel que je suis à cet instant,

Je peux également dire un grand oui à toute la vie qui se déroule instant après instant,

En m'invitant à prononcer en moi-même,

Juste à l'intérieur de moi,

Ce grand oui à la vie.