Méditation de la montagne

Commencez par trouver votre meilleure position assise.

Notez les parties de votre corps qui sont en contact avec le sol.

Permettez à votre corps d'être enraciné au sol,

Avec votre colonne vertébrale bien droite et un sens de légèreté et de dignité à votre position.

Sentez la présence de votre corps dans la pièce.

Notez l'espace qui se trouve derrière vous.

Notez l'espace de chaque côté de vous,

Et notez l'espace au-dessus de votre tête.

Prenez un moment pour faire une inspiration profonde.

Expirez lentement,

Et ainsi autorisez-vous à lâcher prise à la journée que vous avez eue jusqu'à présent.

Lâchez les pensées que vous pourriez avoir sur ce qui arrivera plus tard,

Vous donnant ainsi toute l'autorisation d'être ici et maintenant.

Sachez qu'il n'y a rien que vous ayez à faire à présent,

Juste être assis avec dignité en sentant votre respiration.

Permettez à votre respiration de vous habiter totalement.

Maintenant,

Faites venir à votre esprit l'image d'une montagne.

Une montagne qui vous est familière,

Ou que vous avez vue en image,

Ou encore,

Visualisez votre propre montagne.

Voyez-en la forme,

Son ou ses sommets.

Vous êtes conscient de la façon dont cette montagne est liée au sol.

Cette montagne a-t-elle des arbres ?

Est-elle rocailleuse ?

Est-elle déserte ?

Peut-être y a-t-il des vallées ?

Des rivières ?

Des torrents ?

Regardez les pentes,

Et regardez comme votre montagne est grande,

Silencieuse,

Enracinée.

Respirez avec l'image de votre montagne.

Maintenant,

Invitez l'image de votre montagne dans votre propre corps,

Pour que votre tête soit le sommet,

Et votre assise sur le sol soit la base de la montagne.

Connectez au sol.

Vos épaules et vos bras sont les pentes de la montagne.

Respirez avec votre corps-montagne,

Stable sur le sol.

Respirez comme une montagne.

À mesure que le jour avance,

La lumière change sur votre montagne.

Peut-être que le soleil brille sur votre corps-montagne,

Et vous en sentez la chaleur.

Des nuages avancent,

Donnant de l'ombre à votre montagne.

Et comme les nuages s'amoncèlent,

Vous sentez une douce pluie tomber sur vous.

Puis le soleil descend doucement.

Les couleurs du crépuscule colorent le ciel.

La lune arrive,

Donnant ces couleurs d'argent sur votre corps-montagne.

Les étoiles apparaissent,

Et vous êtes juste assis,

Comme une montagne,

Bien enraciné,

Présent,

Respirant.

Et les saisons passent.

Le printemps,

Avec la croissance des plantes et des arbres,

Puis arrivent les fleurs et les couleurs plus chaudes de l'été.

Ensuite l'automne,

Saison dans laquelle les couleurs changent vers la rouille et l'or.

Les feuilles tombent sur votre montagne,

Et votre montagne est juste assise.

L'hiver arrive,

Il fait froid.

Le sommet est couvert de neige.

Des tempêtes peuvent arriver,

Du vent,

De la pluie,

Des rafales dans vos arbres.

Mais même avec la plus terrible des tempêtes,

La montagne est juste assise.

Quoi que ce soit qui arrive à sa surface,

La montagne est stable,

Grande,

Digne,

En paix.

Ainsi est l'assise d'une montagne,

Enracinée malgré tous les changements.

Dans nos vies,

Nous pouvons aussi avoir des périodes de lumière et d'obscurité,

D'agitation et de calme,

De joie et de tristesse.

Nous avons aussi nos propres tempêtes,

Grandes ou petites.

Nous pourrons vivre la peine et l'obscurité,

Comme la lumière et la joie.

Nous pourrons vivre les changements constants de notre énergie,

De notre humeur,

En sachant que nous pouvons être assis comme une montagne,

Digne,

Calme,

Avec la douce acceptation de tous les changements,

Sachant que les tempêtes vont et viennent,

Sachant aussi que nous avons une force intérieure en nous,

Une dignité calme,

Enracinée,

Que nous pouvons contacter à tout moment.

Vous pouvez à tout moment respirer comme une montagne.