Trouvez la paix et la force | Méditation profonde

Bonjour et bienvenue.

Je suis Michel et je suis heureux de vous retrouver pour cette nouvelle méditation guidée.

Si vous écoutez cette méditation aujourd'hui,

C'est peut-être que quelque chose vous pèse,

Un doute sur vous-même,

Une situation qui vous intimide,

Ce sentiment parfois de ne pas être tout à fait à la hauteur.

Ce que vous allez découvrir dans les vingt prochaines minutes,

C'est que cette force,

Cette confiance solide et tranquille,

Elle est déjà en vous.

Elle n'a jamais vraiment disparu.

Elle a tant juste que vous la retrouviez.

Alors,

Installez-vous confortablement,

Assis ou allongés,

Comme vous préférez.

Posez vos mains sur vos cuisses ou le long de votre corps.

Et quand vous vous sentirez prêt,

Fermez doucement les yeux.

Commencez par ressentir votre corps,

Votre tête,

Vos épaules,

Votre poitrine,

Votre ventre,

Votre bassin,

Vos pieds.

Ressentez le contact de votre corps avec la surface qui vous soutient.

Elle vous porte entièrement.

Vous n'avez rien à ici.

Rien à performer.

Juste être.

Relaxez vos paupières.

Laissez-les devenir douces,

Lourdes.

Relaxez votre front,

L'espace entre vos sourcils,

Votre mâchoire.

Relâchez votre gorge.

Vos épaules descendent.

Elles deviennent lourdes,

Très lourdes.

Sentez la détente se diffuser dans votre nuque,

Dans votre dos,

Dans votre ventre.

Vous vous sentez bien.

Vous vous sentez détendu.

Vous êtes en sécurité ici.

Prenons maintenant quelques grandes respirations ensemble.

Inspirez lentement par le nez.

Expirez doucement par la bouche et laissez sortir toutes les tensions.

Encore une fois,

Inspirez profondément.

Expirez et à chaque expiration,

Sentez votre corps s'alourdir,

Se détendre davantage.

Une dernière grande respiration.

Inspirez,

Remplissez vos poumons jusqu'en bas.

Expirez complètement.

Bien.

Laissez maintenant votre respiration revenir à son rythme naturel,

Douce,

Régulière,

Sans effort.

Je vais maintenant vous inviter à penser à une situation dans votre vie,

Une situation qui vous demande du courage,

De la confiance.

Peut-être quelque chose qui arrive bientôt,

Une conversation difficile à avoir,

Une prise de parole,

Un projet à défendre,

Une décision à prendre.

Ou peut-être quelque chose de plus quotidien,

Simplement ce sentiment parfois de ne pas oser,

De retenir votre voix,

De douter de votre valeur.

Réfléchissez quelques instants à cette situation.

Prenez maintenant cette situation dans votre esprit.

Regardez-la calmement,

Avec curiosité,

Comme si vous la regardiez de loin,

Sans vous y noyer.

Reconnaissez ce que vous ressentez face à elle.

Peut-être un peu de peur,

Peut-être de l'appréhension.

C'est normal,

C'est humain.

Mais ne restez pas dans l'histoire,

Nous allons aller chercher quelque chose de plus profond.

Maintenant je vous invite à imaginer la version la plus forte de vous-même.

Pas quelqu'un de parfait,

Pas quelqu'un qui n'a jamais peur,

Mais quelqu'un qui avance malgré la peur.

Quelqu'un qui sait qui il est,

Qui connaît sa valeur,

Qui n'a rien à prouver et rien à cacher.

Visualisez cette version de vous-même face à cette situation.

Comment se tient cette personne ?

Comment respire-t-elle ?

Ses épaules sont-elles ouvertes ?

Son regard est-il calme ?

Regardez cette version forte de vous-même gérer cette situation.

Avec sagesse,

Avec bienveillance,

Avec présence.

Non,

Elle ne cherche pas à être parfaite.

Elle est simplement là,

Pleinement là,

Solide dans ses valeurs,

Douce dans sa manière d'être.

Ressentez maintenant cette force en vous.

Elle n'est pas à l'extérieur.

Elle n'appartient pas à quelqu'un d'autre.

C'est vous.

C'est votre force la plus profonde.

Quand un doute surgit,

Revenez à cette image.

Revenez à ce vous fort et tranquille.

C'est toujours là,

Toujours accessible.

Je vais maintenant vous offrir quelques phrases à accueillir intérieurement.

Laissez-les simplement entrer,

Sans les analyser,

Sans les juger.

Et répétez-les trois fois,

Dans votre tête ou à haute voix.

Je suis à ma place.

Je suis à ma place.

Je suis à ma place.

Ma force est tranquille.

Ma force est tranquille.

Je n'ai rien à prouver.

Je n'ai rien à prouver.

Je n'ai rien à prouver.

Je fais confiance à ce que je suis.

Je fais confiance à ce que je suis.

Je suis capable d'avancer même quand c'est difficile.

Je suis capable d'avancer même quand c'est difficile.

Ma confiance vient de l'intérieur.

Elle est stable.

Elle est mienne.

Ma confiance vient de l'intérieur.

Elle est stable.

Elle est mienne.

Ma confiance vient de l'intérieur.

Elle est stable.

Elle est mienne.

Prenez un instant pour ressentir les effets de ces mots dans votre corps,

Dans votre poitrine,

Dans votre ventre.

Restez simplement là,

Dans ce calme.

Dans cette force tranquille.

Vous n'avez rien à faire,

Rien à résoudre.

Laissez cette séance s'installer en vous.

Ressentez cette solidité en vous,

Comme les racines d'un arbre,

Invisibles mais profondes,

Toujours là pour vous tenir.

Commencez maintenant à reprendre contact avec votre corps.

Bougez doucement vos pieds,

Vos orteils.

Bougez vos mains,

Vos bras.

Roulez doucement les épaules.

Reprenez contact avec ici et maintenant.

Et quand vous vous sentirez prête,

Ouvrez doucement les yeux.

Bienvenue ici et maintenant.

Cette force tranquille,

Elle est là.

Elle sera là demain.

Elle était là avant,

Même quand vous ne la sentiez pas.

Retrouvez-la à tout moment.

Je vous remercie pour votre écoute et prenez soin de vous.