La Porte du Cœur – Chemin vers ton intuition

Alors,

Installez-vous maintenant dans votre position pour méditer,

Puis prenez bien le temps de trouver une position confortable.

C'est une méditation qui va durer quinzaine de minutes,

Peut-être une vingtaine,

Donc il faut que ce soit une position où vous puissiez vraiment être bien,

Être à l'aise.

Dans l'idéal,

Vous trouvez une position dont vous n'allez pas bouger pendant le reste de la méditation.

Non pas parce que c'est interdit de bouger,

Mais en choisissant l'immobilité,

Vous créez déjà un espace dans lequel vous pouvez observer ce qui se passe en vous.

Très très souvent,

Nos mouvements sont des distractions.

Très souvent,

Je vais me gratter ou aller faire pipi,

Ou me tourner d'un côté et de l'autre,

Comme une stratégie pour éviter quelque chose qui est en train de se passer en moi,

Puis que je n'ai pas très envie de voir.

Donc l'immobilité,

Le fait de choisir l'immobilité pendant quinze minutes,

Pendant ce temps de méditation,

C'est une manière pour vous de vous mettre à l'écoute de ce qui se passe en vous,

Au lieu d'essayer de l'éviter.

Sentez votre position,

Sentez les appuis de votre corps,

Sentez là où votre corps est en contact avec le coussin,

La chaise,

Le matelas.

Allez visiter les différents endroits de ce contact.

Prenez conscience de la gravité,

La force de la gravitation qui vous invite juste à vous laisser aller,

Qui invite vos muscles à se détendre,

À se laisser aller vers le bas.

Sentez votre corps qui s'enfonce dans les supports sur lesquels vous êtes appuyé.

Et puis dans un instant,

Vous allez entendre la sonnerie du bol.

Laissez cette sonnerie résonner à l'intérieur de vous,

Et laissez cette sonnerie vous conduire dans votre espace intérieur à la rencontre de votre cœur.

Sentez votre poitrine qui se gonfle,

Qui se dégonfle,

Qui se soulève,

Qui retombe.

Et puis pendant quelques cycles de respiration,

Vous allez prêter une attention particulière à chacune de vos expirations.

Et sentez comme chaque expiration vous invite à vous relaxer.

Sentez comme avec chaque expiration,

Votre corps se détend un petit peu plus.

Chacune de vos expirations vous emmène chaque fois un petit peu plus profondément à l'intérieur de vous-même,

À la rencontre de votre cœur.

Et dirigez votre attention vers votre cœur physique.

Dirigez votre attention vers cet endroit dans votre poitrine où votre cœur se situe,

Où votre cœur est en train de battre doucement.

Sentez votre cœur qui bat.

Sentez l'espace qu'il occupe dans votre poitrine.

Et il va y avoir des moments où vous allez vous rendre compte que vous avez laissé votre attention s'évader,

Que tout d'un coup un bruit vous a distrait ou une pensée.

Et c'est ok,

Ça fait complètement partie de la méditation.

Quand ça arrive,

Vous en prenez simplement note et puis avec un petit sourire intérieur,

Vous ramenez votre attention vers le cœur physique,

Vers votre cœur qui bat à l'intérieur de votre poitrine.

Et dans un petit moment,

Avec vos prochaines expirations,

Vous allez laisser vos expirations vous conduire encore plus profondément à l'intérieur de vous-même et vous allez passer depuis le cœur physique vers le cœur intérieur,

Vers le temple du cœur.

Vous descendez,

Vous descendez avec chaque expiration plus profondément à l'intérieur de vous-même,

Dans un vaste espace intérieur,

Un vaste espace intérieur au plus profond de vous-même,

Un lieu de silence,

Un lieu de sagesse,

Un lieu de mystère.

Et dans ce lieu,

Utilisez votre imagination et jouez avec votre imagination pour créer l'image du temple de votre cœur.

Visualisez,

Imaginez le temple de votre cœur au plus profond de votre être,

Qui se dresse là,

Devant vous.

Donnez-lui la forme que vous voulez,

La forme qui vous vient le plus spontanément.

Et regardez ce temple du cœur,

Et dans ce temple du cœur,

Il y a une porte et vous voyez cette porte,

Et alors que vous allez vous approcher petit à petit de cette porte,

Vous voyez qu'il y a un chemin qui mène à la porte du temple de votre cœur,

C'est la porte vers cette lumière,

Cette sagesse intérieure qui se trouve à l'intérieur du temple de votre cœur.

Et puis sur le chemin qu'il y a entre vous et cette porte vont apparaître certains des obstacles qui se dressent entre vous et votre intuition entre vous et votre sagesse intérieure entre vous et la porte de votre cœur.

Regardez quelle forme prennent ces obstacles,

Ces barrières,

Ces choses qui vous gênent votre accès à la porte de votre cœur.

Regardez ce qui vient,

Quelle forme prennent ces obstacles,

Quelle forme symbolique votre imagination donne-t-elle à ces obstacles.

Reconnaissez ces obstacles et accueillez-les comme des messagers.

Quelles informations ces obstacles à lesquels votre imagination donne une forme,

Quelles informations ces obstacles viennent-ils vous donner ?

Est-ce que c'est un busson de ronces ?

Est-ce que c'est une pierre ?

Est-ce que c'est un mur ?

Est-ce que c'est un gardien ?

Regardez bien cet obstacle,

Tenez-vous en face de lui et écoutez le message de cet obstacle.

Quelle est la blessure dont il vous parle que vous pourriez accueillir ?

Quel est peut-être le conditionnement ou la loyauté dont il vous invite à vous libérer ?

Accueillez le messager qui vous vient à travers cette image qui s'est formée en vous.

Ouvrez la porte de votre cœur aux blessures,

Aux obstacles,

Aux difficultés,

Aux vulnérabilités qui se mettent entre vous et la porte de votre cœur.

Et alors que vous faites ça,

Vous vous rendez compte que la porte de votre cœur est là,

Que les obstacles ne sont plus là entre vous et elle.

Et vous proclamez à l'intérieur de vous-même,

J'ouvre mon cœur,

J'ouvre la porte de mon cœur.

Vous vous tenez là à l'intérieur de votre cœur,

Dans votre souveraineté,

Dans votre liberté,

Dans votre authenticité et vous dites comme le roi de votre vie,

Comme la reine de votre vie,

J'ouvre mon cœur.

J'ouvre mon cœur à ma sagesse intérieure,

J'ouvre mon cœur à mes blessures,

J'ouvre mon cœur à mes fragilités,

J'ouvre mon cœur à ce chemin de m'accueillir,

De me respecter,

De prendre soin de moi.

Et alors que vous faites cela,

Vous avez envie de vous asseoir et vous êtes maintenant,

Vous réalisez que vous êtes à l'intérieur du temple de votre cœur.

Et il y a devant vous,

Peut-être un trône,

Peut-être un hôtel,

Peut-être un siège,

Peut-être toute autre chose,

Mais un lieu qui est là pour vous,

Pour que vous vous y asseyez,

Pour que vous vous y installiez,

Pour que vous vous installiez à l'intérieur du temple de votre cœur et vous restez simplement présente,

Présent à l'intérieur de ce temple.

Juste être en contact avec cet espace,

Juste savourer ces moments de présence à l'intérieur du temple de votre cœur.

Et si il vous vient un mot,

Une image,

Une sensation,

Bien simplement prenez-en note,

Mais simplement vous restez là,

Séchez-vous,

Et puis ramenez doucement votre attention vers votre cœur physique,

Vers l'ébattement de votre cœur,

Vers la place que votre cœur occupe dans votre poitrine.

Sentez la présence de votre cœur physique,

Sentez sa vitalité,

Sentez l'énergie qui s'en dégage.

Vous pouvez poser votre main sur votre cœur,

Vous pouvez mettre dans ce contact de votre main avec votre cœur,

Mettez de la gratitude,

Mettez de la gratitude pour ce cœur qui bat,

Ce cœur dont les battements vous accompagnent depuis le premier instant de votre existence.

Votre gratitude pour cet organe qui entretient,

Qui soutient,

Qui accompagne la vie.

Et puis reprenez doucement conscience et contact avec votre respiration,

Avec votre corps tout entier,

Avec la position que votre corps occupe dans la vie.

Et puis dans un instant,

Vous allez entendre la sonnerie du bol,

Et laissez-vous porter par la sonnerie du bol pour sortir de cet état de conscience légèrement modifié,

Pour revenir à votre état de conscience ordinaire.

Et quand c'est ok pour vous,

Tout doucement,

Vous pouvez rouvrir les yeux et prenez 2-3 minutes pour noter quelques mots sur ce qui s'est passé pour vous pendant ce moment de méditation.

Quelques mots sur ce que vous avez envie de garder particulièrement de ce moment,

Quelques mots que vous notez pour fixer cette expérience,

Ce qui vous permettrait après d'y revenir et de continuer à travailler avec elle.