Yoga Nidra Pour S'ancrer Et Lâcher Prise

Dans une séance de yoga nidra habituellement.

Il y a certaines étapes qui peuvent vous potentiellement.

Vous inviter à une relaxation profonde.

C'est ce que je vous propose encore une fois ce matin.

Et pour que le corps puisse se détendre entièrement,

Il faut vraiment qu'on sente qu'on peut.

Laisser aller,

Qu'on peut se détendre,

Qu'on peut relâcher.

C'est pour ça que le soutien La posture est importante.

Sentir qu'on n'a pas besoin de travailler pour garder.

3,

2,

1.

.

.

C'est vraiment qu'on est soutenus.

Qu'on est confortable aussi.

Pour commencer,

Je vous invite à vraiment prendre conscience encore une fois de la respiration.

De ce qui se passe à l'Inspire,

Le.

.

.

Mouvement naturel ou invitation à approfondir peut-être l'inspire.

Une expiration par la bouche.

Avec un son ou un soupir peut-être à quelques reprises,

Si c'est confortable,

Si ça fait du bien.

Si les yeux ne sont pas encore fermés,

Je vous invite à couper.

Abaissez les paupières.

À tourner votre regard vers l'intérieur.

Prendre conscience de tous les mouvements,

De tous les systèmes du corps.

Système respiratoire.

Système digestif.

Tout le système cardiaque,

Tout le sang qui circule à travers chacune.

Petite vingtaine petits endroits de votre corps jusqu'au bout des doigts qui sont nourris par le sang.

Pompée par le cœur.

Le système nerveux.

.

.

Les petites impulsions qui voyagent du cerveau.

La moelle épinière jusqu'à chacun des nerfs,

Jusqu'au bout des orteils.

Le système lymphatique aussi qui circule dans le corps.

Prendre conscience de tous ces systèmes de votre corps qui travaillent pour vous.

Sans vous ayez affaire.

Quoi que ce soit.

C'est sûr qu'à certains moments,

On peut prendre.

.

.

Contrôle la respiration.

La respiration que c'est.

.

.

La particularité d'être à la fois autonome.

Et contrôlable.

Il y a d'autres termes scientifiques plus adaptés,

Mais vous comprenez ce que je veux dire.

La respiration qui permet de faire le pont entre les deux.

Ski !

Conscient skier.

Inconscient,

Involontaire peut-être aussi,

Peut être un mot.

Qui le pond entre.

.

.

Qui est visible et invisible peut-être aussi.

Pour chacun des autres systèmes de votre corps,

Il y a quelque chose qui se passe pour vous sans que vous n'ayez rien à faire.

Oui,

Certainement,

On peut s'apporter un petit coup de pouce.

En soin de tous nos systèmes du corps.

Leur donner de l'amour.

Différents moyens.

En ce moment,

C'est ce qu'on est en train de faire.

On donne de l'amour à tous nos systèmes intérieurs.

Je vous invite à connecter à une intention peut-être toute simple de vous donner de l'amour ici,

Maintenant.

Peut-être qu'il y a un mot,

Une phrase qui émerge.

.

.

Phrases toutes simples positives.

Personnel.

Je donne de l'amour à mes systèmes autre chose qui émerge au même moment.

Peut-être un silence.

Connecter à cette intention,

Laisser l'air se déposer en vous,

Doucement.

Pour les prochains instants,

Je vous invite.

Guidée par les instructions de ma voix,

À laisser votre attention glisser.

Par les différentes parties du corps que je vais nommer.

En commençant par le pouce de la main droite.

L'index les sensations dans le majeur.

La nuit l'air.

Le petit doigt le pouce de la main droite.

L'index.

Le majeur.

La nuit l'air.

Le petit doigt.

Laissez la tension glisser dans la main.

Bon,

Jusqu'au bout des doigts du haut de la main.

Le poignet.

Le coude les peaux jusqu'à la hanche droite.

La genou Lâchez-vous !

Le talon le gros orteil Deuxième orteil.

Voilà,

C'est bien.

Quatrième cinquième des sensations dans le pied qui est vivant.

Des talons jusqu'au bout des orteils.

Tout le côté droit du corps,

Du bout des pieds jusqu'au bout des doigts.

Laissez votre attention glisser vers le pouce de la main gauche.

L'index.

Le majeur l'annulaire.

Le petit doigt.

Le pouce de la main droite.

L'index.

Plus majeur.

La nulàre.

Le petit doigt.

Présence à la vie qui circule dans la main gauche.

La pomme de la main jusqu'au bout des doigts.

Poignée gauche.

Code.

Les pôles Attention qu'ils glissent jusqu'à la hanche gauche.

Le genou la cheville.

Le talon le gros orteil du pied gauche Deuxième orteille voici un.

Quatrième Merci.

Le pied gauche du talon jusqu'aux orteils.

Sur le côté gauche du corps,

Des bouts des pieds jusqu'au bout des mains.

Ou le côté gauche du corps vivant.

Et vibra sensations.

Au sommet de la Terre.

Attention à la présence qui glisse au niveau du front.

De l'espace entre les sourcils.

Tu n'es.

.

.

Des narines qui respirent.

La bouche la langue dans la bouche.

Les gencives et les dents.

Le menton présence et les sensations ressenties au niveau des oreilles,

Les deux oreilles en même temps.

Deux oreilles qui entendent.

Les deux joues.

À très bientôt.

Vivants.

Sensible.

Sensations à l'arrière de la tête.

Arrière du corps,

Des épaules.

La nuque C'est tout.

Les jambes.

Derrière des jambes.

Talons.

Toutes les sensations de la moitié arrière de votre corps,

Du bout des pieds jusqu'au bout de la tête.

Attention qu'ils glissent.

Vers l'avant du corps,

Le visage.

D'accord.

Poitrine.

Le vent J'en.

.

.

Toutes les sensations vivantes à l'avant du corps.

Invitez votre attention à s'élargir pour contenir le corps en entier.

Glissez partout dans le corps toutes les sensations.

La vie dans chacun des systèmes.

Sentir le corps dans son entièreté.

Le corps en entier.

Le corps vivant.

Remplie de sensations et de vies.

Le corps qui respire.

Observez la respiration du corps.

L'observer tout simplement sans chercher à la.

Sans zi.

Accueillir chaque souffle comme il vient.

Comme il repart.

Chacun des souffles comme il vient.

Comme il repart.

Et éviter dans le corps les sensations.

Ressenti de stabilité.

Comme si votre corps était une montagne.

Salut !

Ou un arbre enraciné.

Invitez une sensation de solidité.

De stabilité.

Sentez comme vous êtes solides.

Vous êtes ancrés Graduellement,

Laissez émerger une sensation de douleur.

Liberté !

Fluidité feuilles qui dansent dans le vent à l'automne.

Comme un oiseau qui vole dans le ciel.

Une sensation de.

.

.

Légèreté sans entrave.

Liberté.

Doucement revenir à cette sensation d'ancrage.

De stabilité.

Garder cette sécurité intérieure,

Cette stabilité.

En invitant le mouvement intérieur.

La liberté !

Légèreté,

À être présente.

En même temps.

De ressentir que vous pouvez être.

Solide.

Est légère.

Et libre.

Doucement,

Laissez les sensations se dissiper.

Pour inviter des images à émerger.

Un défilé.

Dans votre monde intérieur.

Derrière vos paupières fermées,

Comme s'il y avait un écran.

Ou à simplement ressentir ou entendre les mots.

Concept.

C'est d'abord émerger l'image d'une forêt.

À l'automne.

Les couleurs d'une forêt d'automne les odeurs d'une forêt d'automne.

Tous les sons associés.

Un forêt d'automne.

Forêt d'automne.

Laissez émerger toutes les images d'une rivière qui coule.

L'univers.

Tous les 100.

Le bord de rivière.

Les hauteurs sur le bord d'une rivière.

Et doucement laisser émerger l'image d'un.

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Merci et au revoir pour notre 3e chapte.

Santé.

Ce fut quand.

.

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Sonneaux d'art.

LISSONS Maintenant,

Laissez place à l'image d'un Levis de soleil Un lever de soleil à l'horizon,

Toutes les couleurs.

Toutes les sensations d'un lever de soleil à l'horizon.

Et vous portez par.

.

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Calme intérieur qui vous habite peut-être en ce moment.

Une sensation de faire partie d'un tout.

Être connecté à tous les éléments de la nature.

D'être.

La main-de-sœur sensation d'être la forêt d'automne qui laisse aller doucement ses feuilles en préparation de la saison à venir.

Sensation d'être la rivière qui coule sans relâche.

Se transforment continuellement.

Toujours en mouvement.

Sensation d'être ce feu de camp.

J'ai mis mon nez.

Pitié !

Qui éclaire et qui réchauffe.

La sensation d'être le ciel au lever du soleil.

Qui accueille un jour nouveau.

Sensation d'être vous,

Mais d'être aussi.

Le grain.

En même temps.

Dans cet espace.

Où il n'y a plus de frontières entre la nature et vous.

Et c'est votre intention du départ.

Émergez à nouveau.

Type que vous aviez choisi.

Nous donne de l'amour à mes systèmes intérieurs.

Ou autre chose.

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.

J'en ai une inspiration pour accompagner cette intention à se déposer encore plus.

Profondément.

Bonne chance.

Si vous souhaitez maintenant émerger de cet espace de relaxation,

Je vous invite à prendre une grande inspiration.

Si vous êtes trop bien,

Que vous avez le temps,

Vous avez le droit.

Restez encore un peu.

Si vous souhaitez sortir de cet état,

Commencez à reprendre conscience des frontières de votre corps physique.

En ressentant les différents points de contact avec la surface qui vous soutient.

Prenez contact avec l'espace qui vous entoure avant même d'ouvrir les yeux,

Juste en imaginant.

Pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Où vous vous situez dans la pièce.

Commencez graduellement à ramener du mouvement.

Dans les extrémités du corps comme au réveil.

On est tout le temps dont vous avez besoin pour.

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Atterrir pour arriver ici maintenant.

Peut-être que vous avez l'élan de poser une main sur le corps.

Baigner un peu encore dans les effets de cette.

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Détends.

Continue d'infuser.

Dans les effets de la pratique.

Au revoir.

Shanti.

Ciao !

Un petit peu.

Que la paix nous accompagne.