Clore sa journée de travail

Bienvenue à cette courte méditation qui est conçue pour vous accompagner dans votre transition entre la fin de la journée de travail et le reste de votre journée.

Je vous invite à vous installer confortablement,

À fermer vos yeux et utilisons l'expiration pour relâcher le corps et l'esprit.

On va inspirer pleinement et soupirer,

Expirer par la bouche.

À nouveau et on va permettre à notre respiration de retrouver son rythme naturel.

Et on va maintenant amener notre attention au niveau du visage.

La journée de travail a peut-être amené des tensions au niveau du corps.

Donc,

Relâchons le visage,

Le front,

Les joues.

Relâchons les épaules,

Détendons nos bras des épaules jusqu'au bout des doigts.

Relâchons le ventre et détendons les jambes.

Et pour ne pas traîner d'émotions inconscientes dans le reste de notre journée,

Prenons un moment pour sentir ce qui est présent maintenant,

En cette fin de journée de travail.

Qu'est-ce qui est présent en nous?

Accueillons ce qui est là,

Sans jugement,

Comme si on disait à ce qui était là.

Oui,

Je te vois et tu as le droit d'être là.

C'est normal que tu sois là.

Je vais prendre soin de toi.

Et on va imaginer qu'il y a un coffre-fort devant nous maintenant et y mettre toute notre liste de choses à faire pour le travail,

Les pensées par rapport au travail et tout ce qui s'est passé aujourd'hui dans notre journée de travail.

On va le déposer dans ce coffre-fort dont on va refermer la lourde porte et on pourra reprendre demain ce qui est nécessaire.

On va se connecter maintenant sur le reste de notre journée.

De quoi est-ce qu'on a besoin?

De quoi est-ce qu'on a besoin pour prendre soin de soi?

Quelle est notre intention?

Entamons le reste de notre journée avec une intention consciente,

Une direction,

Tout en restant ouvert à ce que la vie amène,

À l'imprévu,

Tout en gardant cette flexibilité,

Cette ouverture.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi et je vous souhaite une très belle fin de journée.