Méditation pour jeune parent - Dégustation infusion-thé-café

Des méditations guidées,

Créées par des mamans,

Pour tous les parents.

Devenir mère,

Être en postpartum.

Devenir parent,

S'occuper d'un nouveau-né.

Un des moments de la vie où l'on prend conscience que le temps est précieux.

Nous vous proposons ici de créer des espaces dans votre quotidien de jeunes parents,

Pour se recentrer sur l'ici et le maintenant.

N'avez pas à chasser vos pensées,

À faire de l'introspection ou à vous détendre impérativement.

Vous êtes actuellement en train de dégoûter et rien d'autre.

Ce que vous ferez tout à l'heure ne vous intéresse pas,

Ne vous concerne pas.

L'instant présent est votre demeure.

Avant de commencer,

Préparez la boisson chaude de votre choix.

Une infusion,

Un thé,

Un café.

Puis installez-vous dans un endroit calme,

Où vous vous sentez bien.

Dans votre cuisine,

Près de la fenêtre ou sur une chaise.

Sur votre canapé.

Installez-vous confortablement,

Mais conservez une position permettant la méditation.

Un proverbe dit,

La sagesse de tout l'univers se trouve dans une tasse de thé.

Commencez par sentir la sensation de la tasse dans votre main.

Son poids.

Sa chaleur.

Sur votre paume.

Sa chaleur sur vos doigts.

Regardez à présent votre tasse.

Vous pouvez en observer la fumée.

Puis regardez dans la tasse.

De quelle couleur est votre boisson chaude ?

Quelle est l'occurrence ?

De quelle couleur est votre boisson chaude ?

Quel est le contraste avec la tasse ?

Sentez l'odeur de votre boisson chaude.

Prenez le temps.

Observez à présent comment est votre respiration.

Votre expiration.

Votre inspiration.

À présent,

Dégustez-la.

Quel goût a-t-elle ?

Sentez les sensations que cela procure lorsque vous la buvez.

La sensation sur votre langue.

Sur votre palais.

Sur votre gorge.

Dans votre estomac.

Écoutez à présent le bruit dans votre bouche.

Lorsque vous l'avalez.

Lorsque vous déglutissez.

Lorsque l'eau chaude coule dans votre gorge.

Sentez à présent la chaleur qui se diffuse dans votre corps.

Comment sont vos pensées ?

Laissez-les venir et partir.

Ne vous y accrochez pas.

Observez-les simplement et revenez à ce que vous êtes en train de déguster.

Nous allons à présent voyager ensemble jusqu'aux douces origines de votre infusion,

De votre thé ou de votre café.

Visualisez les feuilles et les fleurs de ce qui a infusé dans votre tasse.

Avez-vous déjà vu un théier ?

Ce bel arbuste qui tapisse les collines d'Asie.

Avez-vous déjà vu une fleur de café ?

Elles sont blanches et rappellent l'odeur du jasmin.

Remerciez la terre,

Le soleil,

La pluie et le vent qui ont permis de faire pousser ces feuilles.

Remerciez également le travail de ceux qui les ont cueillies.

Fais sécher.

Transportez jusqu'à votre tasse,

Jusqu'à vous,

Vous permettant de profiter de ce doux instant.

Partagez à présent ce que vous avez reçu.

Visualisez la respiration comme un lien d'amour qui vous lie à tous les êtres.

Pensez à vos enfants,

À votre famille,

À vos amis.

Aux autres parents,

À tous les êtres humains,

À tous les êtres vivants.

Souhaitez-leur la cessation de toute souffrance.

Puissent tous les êtres être heureux.

Essayez de prendre quelques minutes pour sortir de la méditation en ne faisant rien si c'est possible.