Immersion dans une Nature Relaxante

Voilà,

Et puis,

Dès que vous êtes prêts,

Vous pouvez simplement laisser les yeux se fermer et puis porter l'attention sur votre souffle,

Sans chercher à le modifier,

Simplement en prenant note des mouvements de votre thorax,

Un peu comme si vous observiez les vagues depuis le rivage,

Et que vous les voyez monter et descendre.

Voilà.

Et on aime bien se focaliser sur la respiration,

Premièrement parce que c'est le meilleur outil dont votre corps dispose pour calmer le corps comme l'esprit.

Et en effet,

Il suffit souvent de quelques expirations seulement pour déjà ressentir que le corps se dépose,

Que le poids de votre corps redescend dans les points d'appui,

Que vous vous stabilisez,

Que vous trouvez peu à peu l'équilibre,

Il peut y avoir parfois des petits balancements.

Et plus le corps se dépose,

Plus c'est l'esprit qui peut le suivre,

Un peu comme si on avait agité une boule de Noël,

Où tous les flocons,

Toutes les pensées,

Virevoltent à l'intérieur,

Et que soudainement on décidait simplement de la déposer sur une table,

Laissant alors se décanter les flocons,

Laissant retomber les pensées,

Jusqu'à ce que l'eau devienne claire et limpide.

Et au fur et à mesure de cet exercice,

Eh bien,

Votre respiration deviendra de plus en plus calme,

Profonde,

Et à chaque expiration,

Vous pouvez approfondir la détente et le calme.

Et la deuxième raison pour laquelle on aime bien se focaliser sur la respiration,

Eh bien,

C'est parce que c'est une partie de vous qui n'a pas attendu que vous ayez accès à la conscience pour s'enclencher.

En effet,

Depuis votre première seconde de vie,

Vous avez pris une grande inspiration,

Et depuis,

De jour comme de nuit,

Que vous soyez malade ou en pleine forme,

Réveillé ou endormi,

Elle n'a jamais cessé de fonctionner.

Cela fait donc de votre respiration une partie de vous en laquelle vous pouvez avoir parfaitement confiance.

Et de plus,

De par son caractère automatique,

Eh bien,

Votre respiration est directement liée avec votre inconscient,

Cette partie qui gère toutes les fonctions de votre corps,

Qui fonctionne à merveille sans même que vous ayez besoin d'y réfléchir.

Et en vous focalisant sur la respiration,

Vous vous focalisez sur votre inconscient,

Cette partie à laquelle vous pouvez laisser davantage de place,

Laissant glisser de côté votre partie consciente,

Rationnelle,

Logique,

Cette partie qui planifie,

Qui doute,

Qui réfléchit,

Eh bien,

Vous pouvez la laisser de côté un instant,

En la laissant glisser au loin,

Comme une barque sur un fleuve,

Ou simplement en la rangeant de côté,

Dans un coin de votre tête,

Peut-être en glissant votre conscience derrière une de vos oreilles,

Afin de lui offrir un instant de pause,

Une pause bien méritée,

Simplement laisser plus de place à votre partie plus instinctive,

Plus émotionnelle,

En rappelant toujours à votre conscience que,

À tout moment,

C'est elle qui décide,

Qu'à tout moment,

Vous seriez capable de sortir de cet état,

Simplement en ouvrant les yeux,

Si c'était ce que vous souhaitiez,

De la même manière que vous êtes capable d'approfondir,

Aussi profondément qu'il est agréable pour vous de le faire,

Ces états de calme,

De relaxation,

D'hypnose,

Les approfondissant à la manière d'une feuille qui se détache en automne,

Et qui descend de gauche à droite,

De droite à gauche,

Descendant palier après palier,

Jusqu'à se déposer dans un lieu où vous vous sentez extrêmement bien,

Voilà,

Vous pouvez y descendre aussi profondément et agréablement qu'il est bon pour vous de le faire,

Et aller explorer ce lieu,

Ce lieu que l'on appelle le lieu ressource,

Le lieu sûr,

Peu importe comment vous voulez l'appeler,

Un lieu dans lequel vous vous sentez super bien,

C'est peut-être un endroit que vous connaissez,

Un lieu de vacances,

Peut-être que c'est un endroit imaginaire,

Peut-être un mix des deux,

Peu importe,

C'est un lieu dans lequel vous vous sentez respirer,

Dans lequel vous pouvez vous reposer,

Vous ressourcer,

Un lieu dans lequel vous pouvez et pourrez toujours retourner à tout moment,

Simplement en fermant les yeux et en vous focalisant sur votre respiration,

Et j'aimerais que vous observiez,

Que vous ressentiez toutes les sensations qui y sont liées,

Ressentant les sensations dans votre corps,

Les endroits de votre corps qui se réchauffent lorsqu'ils sont dans ce lieu de bien-être,

Comme les zones qui se rafraîchissent,

Comme si une légère brise venait rafraîchir votre peau,

Venait la caresser,

Vous apporter de l'énergie,

Sentir les endroits de votre corps qui sont profondément ancrés,

Ancrés dans vos appuis,

Dans qui vous êtes,

Ancrés dans l'issier maintenant,

Cette lourdeur qui est une lourdeur qui ancre,

Qui stabilise,

Alors que d'autres parties en vous sont beaucoup plus légères,

Comme si le poids de vos muscles,

De vos os avaient soudainement disparu,

Laissant respirer à plein poumon,

Librement,

Calmement,

Profondément,

Cette légèreté qui emporte avec elle les soucis,

Les appréhensions,

Comme des ballons d'hélium qui s'envolent vers le ciel,

Vous pouvez voir les soucis,

Les appréhensions s'envoler avec chaque ballon de couleurs différentes,

Se faire emporter par le vent,

Peu importe la manière,

Vous pouvez observer le paysage qui vous entoure,

Les couleurs,

Les jeux de lumière,

Du soleil qui passe entre les feuilles d'un arbre par exemple,

Créant comme un vitrail naturel,

Laissant passer la lumière,

Comme parfois se cachant dans l'ombre,

De la même manière que votre inconscient vous aidera à laisser percevoir la lumière,

Le positif,

En laissant dans l'ombre ce qui vous dérange,

Ce qui est incertain,

Ce qui horde votre contrôle,

En laissant simplement agir ce filtre naturel,

Voilà,

Peut-être qu'il y a de l'eau quelque part,

Peut-être pas,

Vous pouvez laisser,

Les clapotis de l'eau,

Le bruit d'une rivière,

Ou simplement ressentir en vous quelque chose qui circule,

Une énergie,

Une sensation,

Une émotion agréable,

Voilà,

Très bien,

Accueillir tout simplement toutes ces sensations,

Sans avoir besoin d'en choisir une,

Car tout est juste,

Tout est à sa place,

Tout va bien,

Et dans ce lieu ressource,

Vous pouvez accueillir en vous,

Et y puiser toutes les ressources dont vous avez besoin,

Le lâcher prise,

Le courage,

La confiance,

Confiance en vous,

Confiance dans les autres,

Dans l'avenir,

L'optimisme,

Le pardon,

Car vous avez toutes ces ressources en vous,

Ce lieu appartient à vous,

Et à vous uniquement,

Et vous pouvez y puiser tout ce dont vous avez besoin,

Car la plupart de vos ressources,

De vos forces,

Sont en vous,

Elles sont toutes là,

N'ont besoin que d'être révélées,

Comme elles ont été révélées à de maintes reprises par le passé,

Aujourd'hui elles peuvent à nouveau rayonner,

Se diffuser en vous,

Infuser votre corps et votre esprit,

Comme un sachet de thé,

Infuse une théière entière,

Vous sentir parfaitement bien,

Dans l'ici et maintenant,

Pleinement en confiance,

Relax,

Rempli d'une belle sérénité,

Et dans quelques instants,

Vous pouvez encore profiter de ces instants de paix,

De calme,

Et dans quelques instants je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une belle énergie,

Et d'une grande sérénité,

1 vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle,

Voilà,

2 vous laissez gentiment le mouvement revenir dans vos mains,

Vos pieds,

Vos doigts,

Vos épaules,

Vous laissez la souplesse revenir,

Calmement,

3 votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être,

Et de votre équilibre,

4 vous accueillez une belle chaleur,

Une belle énergie en vous,

Et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une belle énergie,

Et d'une grande sérénité,

5,

Voilà,

Vous pouvez gentiment ouvrir les yeux,

Réactiver le corps et l'esprit,

Voilà.