Centration et ancrage de bienveillance envers soi

Je t'invite à t'installer confortablement sur ta chaise,

Les deux pieds au sol et à fermer les yeux si tu es à l'aise,

Sinon à fixer un poing et à prendre une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre et à expirer par la bouche en rentrant le ventre le plus loin possible.

Encore une fois,

J'inspire par le nez,

Je gonfle le ventre et j'expire par la bouche,

Je rentre le ventre et à la prochaine inspire,

Je gonfle le ventre et à l'expire,

Je t'invite à laisser aller toutes les pensées,

Toutes les idées,

Toutes les attentes,

Peut-être même tout ce que tu connais de toi-même,

Pour laisser aller tout ce qui n'a pas lieu d'être ici et maintenant et tu te connectes à ton inspire et à ton expire et je t'invite à symboliser toutes ces pensées,

Ces idées,

Ces attentes par des feuilles ou des documents et que tu viens prendre un à un délicatement chaque document ou chaque feuille afin de venir les déposer dans une boîte devant toi,

Cette boîte est de la matière de ton choix et tu les déposes à l'intérieur et tu fermes la boîte délicatement tout en sachant qu'à la fin de cette rencontre tu peux avoir accès à cette boîte pour en extraire ce dont tu sens que tu as encore besoin.

Et à la prochaine inspiration,

Je t'invite à te visualiser dans une grande prairie,

Une prairie parsemée de plusieurs fleurs,

De pâquerettes,

Des boutons d'or,

Des coquelicots et bien d'autres fleurs de différentes couleurs et tu inspires et tu expires l'air frais et tu ressens la chaleur du soleil sur ta peau et au loin tu visualises une source,

Tu t'approches tout doucement de cette source pour te retrouver juste en face et tu inspires et tu expires l'air frais de cette source et à la prochaine inspiration des particules de cette source viennent rentrer à travers les narines pour remplir tes poumons et tu te rends compte que c'est une source de bienveillance et de bonté et tu ressens de la bienveillance et de la bonté envers toi-même et à chaque inspire des particules viennent traverser les narines,

Les poumons et puis viennent circuler à travers le sang partout dans ton corps et elles viennent nourrir chaque cellule de ton corps de bienveillance et de bonté et tu laisses monter cette sensation de bienveillance et de bonté envers toi-même et je t'invite à faire un geste qu'à chaque fois tu vas le faire,

Ça va te connecter à cette bienveillance et bonté et tu inspires et tu expires dans ce geste,

Tu inspires la bienveillance et tu expires la bienveillance partout autour de toi,

Tu deviens bienveillance et puis tout doucement à ton rythme je t'invite à défaire le geste,

À reprendre conscience et contact de ton corps,

À bouger les mains,

Les pieds,

Les orteils et puis tout doucement lorsque tu te sens prête,

Tu ouvres les yeux