Méditation d'ancrage et Connexion à la nature

Installez-vous confortablement,

Assis ou allongés,

Dans une position stable et confortable avec le dos droit.

Relâchez les muscles de votre corps,

Les épaules,

La nuque,

Les muscles du visage et laissez-vous porter par ma voix.

Concentrez-vous simplement sur votre respiration pour trouver un rythme naturel qui vous détend et vous fait du bien.

Puis progressivement,

Prenez des respirations un peu plus profondes.

On inspire par le nez et on expire,

On relâche.

On se détend encore un peu plus à votre rythme.

Prenez le bien respirer profondément et d'évacuer toute pensée négative,

Émotion ou tension accumulée.

Il est temps pour vous de vous recentrer et simplement vous détendre.

On peut maintenant retrouver un rythme de respiration plus doux,

Plus naturel.

Maintenant que votre corps et votre esprit est plus détendu,

Si vous ressentez des douleurs,

Tensions ou inconforts dans votre corps,

Faites-en l'inventaire et soyez pleinement conscient de ce que vous ressentez à ces endroits.

Ces sensations sont naturelles,

Prenez simplement le temps de les accueillir et les écouter.

Aidez-vous de votre respiration pour envoyer votre souffle vers ces tensions et aidez votre corps à les défaire et tranquillement s'atténuer.

Prenez le temps de parcourir votre corps avec ces respirations et prenez conscience de son état,

Des messages qu'il vous envoie et de ses émotions.

Imaginez maintenant que vous vous rendiez en pleine nature,

Dans un endroit que vous aimez et qui vous rassure,

Dans lequel vous vous sentez bien,

Protégé et en harmonie.

Imaginez ce lieu grandir autour de vous,

Sous vos pieds,

Votre corps,

Votre tête.

Il a envahi maintenant tout votre espace et vous êtes transporté dans ce lieu magnifique qui vous procure beaucoup de calme et de joie.

Déplacez-vous dans ce lieu et essayez d'en faire le tour,

De regarder autour de vous et d'absorber tout ce que vous voyez et ressentez.

Imaginez le vent sur votre peau,

La fraîcheur de l'herbe à vos pieds,

La douceur de l'eau ou encore le bruit des oiseaux,

D'un ruisseau ou du sol au contact de vos pieds.

Prenez le temps de vous sentir vraiment présent dans ce lieu,

Laissez-vous envahir dans ce qu'il vous procure.

Sentez l'air sur votre peau,

Est-il humide,

Sec,

Chaud ou froid ?

Sentez vos pieds sur le sol et remuez vos orteils dans la terre,

Le sable ou l'eau.

Touchez chacun des éléments,

Écoutez tous les bruits qui les composent,

Entendez-vous de l'eau couler ou le vent souffler ?

Percevez-vous des animaux,

Des bruits ou est-ce que tout est très calme,

Très silencieux ?

Sentez aussi les odeurs d'une forêt,

De l'océan,

De la fraîcheur de l'herbe.

Demandez-lui la permission de prendre place à son pied,

Puis installez-vous tranquillement en contact avec lui.

En appuyant votre dos contre son tronc et en ressentant l'appui solide qu'il vous procure.

Vous êtes maintenant lié à cet arbre qui vous accueille généreusement à son pied.

Vous pouvez maintenant visualiser ses racines qui deviennent vos racines,

Des racines imposantes et profondes qui s'enfoncent et s'enfoncent et s'enfoncent jusqu'au centre de la terre.

Vous pouvez ressentir la force de cet arbre millénaire qui vous emmène avec lui dans les profondeurs de la terre.

Vous ne faites plus qu'un avec cet arbre.

Ressentez toute cette énergie vitale qui remonte par vos racines et passe par votre tronc,

Puis rejoint vos branches jusqu'à l'extrémité de vos feuilles.

À travers votre corps,

Vous pouvez ressentir cette vie.

Observez toute l'énergie qui se met à pulser en vous.

Laissez cette énergie parcourir votre corps sans limite.

De la même manière que chaque partie de cet arbre est nourrie,

Chaque partie de votre corps est nourrie.

L'extrémité de vos orteils,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vos jambes,

Puis vos genoux,

Vos cuisses,

Remontent vers vos hanches,

Le bas du dos et remontent tranquillement le long de la colonne.

Puis les épaules,

Vos bras,

Les coudes,

Les avant-bras,

Les mains,

Puis l'extrémité de vos doigts,

La nuque,

L'arrière de la tête,

Votre menton,

La bouche.

Le nez,

Les yeux,

Les oreilles et enfin le dessus de votre tête.

L'énergie passe maintenant de l'extrémité de vos pieds,

Parcourt tout le long de votre corps pour ressortir à l'extrémité de votre tête.

Cette énergie vitale nourrit les feuilles et les fruits de cet arbre ainsi que votre corps et votre propre vie.

Appuyez-vous pleinement contre cet arbre et ressentez l'amour et l'énergie de Mère Nature.

Vous vous sentez en sécurité,

Rassuré,

Accompagné et fort.

Grâce aux racines de cet arbre,

Vous pouvez vous connecter au tout,

À la vie et à chaque être humain sur cette terre.

Un doux sentiment rassurant d'être accompagné et supporté par chacun d'entre nous.

Vous n'êtes pas seul,

Vous faites partie d'un tout.