Méditation de la Rivière

Bienvenue dans cette séance de méditation.

Assurez-vous tout d'abord de disposer d'environ 20 minutes dans un endroit où vous vous sentez bien,

En sécurité et où vous ne serez pas dérangé.

Cette méditation peut se pratiquer soit assis,

Soit allongé.

Quel que soit votre choix,

Prenez le temps de vous installer confortablement.

C'est fait ?

Bien.

Nous pouvons maintenant prendre une ou deux respirations profondes par le nez et bien nous poser dans notre corps,

Sur nos appuis.

Nous pouvons aussi en profiter pour prendre notre météo intérieure dans nos trois dimensions.

Le corps,

Le cœur,

C'est-à-dire les émotions qui peuvent émerger,

Et le cerveau,

C'est-à-dire les pensées qui traversent peut-être notre mental à cet instant.

Quoi qu'il en soit,

Nous pouvons simplement être dans l'intention de rester pleinement présent à ce qui est,

Avec curiosité et décontraction.

Tout en continuant à respirer naturellement,

Nous pouvons peut-être nous laisser porter par ce qui survient dans notre expérience,

Instant après instant.

Accompagner le cours des choses,

Comme si nous nous laissions tranquillement porter par l'eau vive d'une rivière.

Et si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée d'être dans l'eau,

Vous pouvez au lieu de cela survoler la rivière comme un oiseau.

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez visualiser cette rivière,

D'abord depuis sa source,

Juste un petit filet d'eau qui coule dans l'herbe et commence à suivre sa voie.

Puis ce filet d'eau grossit et devient un ruisseau qui court sur le sable ou les graviers.

Peut-être pouvez-vous sentir sa fraîcheur,

Entendre son murmure,

Sentir l'odeur des herbes et voir ses rives défiler,

Tout comme les événements de notre expérience se succèdent instant après instant.

Avec curiosité,

Nous accueillons ce qui survient sans préjugé,

Nous laissant surprendre par l'impermanence des choses et des événements.

La rivière s'élargit et s'approfondit peu à peu à mesure qu'elle reçoit les eaux de pluie.

Tout comme notre attention,

En se posant,

Permet d'élargir le champ de notre conscience et d'embrasser ainsi notre expérience de manière plus globale et en même temps plus fine,

Plus détaillée.

Tout comme la vie,

La rivière peut parfois devenir tumultueuse,

Son cours connaître des rapides entre les rochers et de brutales chutes d'eau bouillonnante.

Et tout comme l'eau qui n'a pas de forme propre,

Nous pouvons nous adapter rapidement et sans rigidité à ce qui survient,

Épouser en souplesse le cours des choses,

Sans nous épuiser à lutter contre le courant,

En dépit des dangers et blessures possibles.

Tout comme une truite se maintient avec un minimum d'effort dans le courant,

En usant habilement de son corps et de ses nageoires,

Nous tâchons d'orienter notre navigation dans le flot de la vie grâce au gouvernail de la pleine conscience.

Bien sûr,

Il nous arrive de boire la tasse ou de nous meurtrir contre une roche,

Mais la résilience que nous procure la pratique nous permet d'émerger à nouveau,

De surmonter les blessures de la vie plus rapidement et d'en sortir plus solide,

Plus conscient encore.

La rivière peut encore s'élargir,

S'approfondir et devenir plus lente,

Plus paisible,

À mesure que notre conscience élargie nous procure une vision plus claire et plus détaillée de notre expérience,

Instant après instant.

Sans effort de mesurer,

Nous percevons la beauté des paysages,

La couleur de l'eau,

Le bourdonnement des insectes et le cri des oiseaux,

Ainsi que des parfums de fleurs,

De menthe sauvage et de lentilles d'eau.

Nous percevons aussi tout ce que charrie la rivière,

Y compris les déchets et tout ce qu'elle apporte de nourricier.

Le champ de notre conscience est pleinement ouvert au grand voyage de la vie.

Finalement,

La rivière arrive à la mer.

Tout comme d'autres rivières et d'autres fleuves,

Elle rejoint ainsi bien plus vaste,

Bien plus inclusif qu'elle.

De même,

La pleine conscience peut-elle nous mener doucement à réaliser à quel point nous sommes reliés et gommer l'illusion du sentiment de séparation d'avec les autres et d'avec le monde.

Le flot de nos vies,

Apparemment séparées,

Se rejoint dans l'océan de l'humanité,

Dans une sensation profonde et libératrice de complétude et d'appartenance.

Et alors que cette méditation se poursuit jusqu'à ce que sonne la cloche,

Nous pouvons nous laisser porter par les mots du poème « Fluent » du mystique Irlandais John O'Donohue.

J'aimerais vivre comme coule une rivière,

Portée par la surprise de son propre flot.