Regarder Les Autres Avec Le Coeur

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé.

Prenez le temps de laisser le corps s'installer comme il le souhaite,

En maximisant votre confort,

Pas tous les ajustements nécessaires.

La pratique que je vous propose aujourd'hui peut être appelée la conscience extériorisée,

La pleine conscience extériorisée,

Externe,

Mais en fait elle concerne les autres êtres humains.

Lorsqu'on rencontre une nouvelle personne,

On les voit souvent comme des êtres unidimensionnels.

On leur donne une étiquette,

Parfois raciste,

Sexiste,

Classiste ou simplement un petit nom qui caractérise cette personne pour nous,

Comme si les gens n'étaient pas multidimensionnels.

Avec cette pratique,

Vous allez être encouragé à voir les autres de manière plus complexe,

En tant qu'êtres humains comme vous.

Vous pouvez utiliser cet exercice lorsque vous êtes en présence d'autres personnes.

Vous pouvez l'utiliser au travail,

Au supermarché,

Dans une salle d'attente,

Partout d'ailleurs.

Ce qui fonctionne le mieux pour commencer,

C'est de l'utiliser sur des personnes que vous ne connaissez pas.

Par exemple,

Dans un lieu public où il y a beaucoup de gens qui passent,

Vous pouvez pratiquer cette technique.

Vous pourrez ensuite l'étendre aux personnes que vous connaissez,

Aux personnes que vous aimez.

Parfois c'est difficile d'imaginer les personnes qu'on aime comme étant multidimensionnels aussi.

Fermez les yeux et faites venir à votre esprit l'image d'une autre personne,

Personne que vous auriez croisée récemment,

Une personne imaginaire,

Et observez l'étiquette que vous lui collez.

Sans pour cela être dans les intentions négatives,

Simplement observez ce que le cerveau a envie de lui donner comme étiquette,

Ce qui est un processus tout à fait naturel.

Observez si vous trouvez cette personne attirante.

Comment vous imaginez le job de cette personne ?

Observez tous les jugements rapides que vous faites sur cette personne,

Sans vous censurer,

Laissez venir ce qui vient.

Votre cerveau est fait pour catégoriser et mettre des étiquettes sur les choses pour ordonner le monde dans lequel on vit.

Tout le monde juge les autres.

Observez ce qui est présent.

À présent commencez à observer cette personne avec l'esprit du débutant,

C'est-à-dire comme si vous n'aviez jamais vu un être humain auparavant.

Regardez cette personne en tant qu'être vivant qui respire,

Qui ressent,

Qui a des intentions,

Qui a des rêves,

Des peurs,

Des amis,

Un travail,

Un endroit où cette personne doit être dans cinq minutes,

Etc.

Cette personne aime d'autres personnes et ces autres personnes l'aiment aussi.

Posez votre attention sur l'image des expériences de vie possibles de cette personne.

Vous ne devez pas connaître toute la vie de cette personne pour être certain,

Certaine,

Que cette personne a vécu des choses difficiles et des choses agréables.

Vous pouvez clôturer votre pratique en offrant à cette personne une petite phrase d'amour bienveillant.

Puis-tu être heureux aujourd'hui ?

Et vous pouvez continuer cette pratique dans la vie de tous les jours en observant un autre,

Une autre,

À votre rythme.

Et vous pouvez clôturer cet exercice lorsque vous serez prêt,

Prête,

Prenez votre temps.

Au revoir.