Méditation Guidée du Matin - Gratitude et Pensée Positive

Bonjour,

Je suis Sylvain de Gaia Méditation et je vous invite à effectuer cette méditation de gratitude,

À écouter idéalement le matin juste après le réveil.

La gratitude c'est simplement la signature émotionnelle puissante,

Du remerciement,

De la reconnaissance.

Ressentir de la gratitude au quotidien peut véritablement transformer votre vie.

Se réveiller avec le soleil,

Aussi bien à l'extérieur que dans le cœur,

Nous donne une excellente occasion de commencer cette nouvelle journée,

Dans de bonnes prédispositions et en partant du bon pied.

Si vous venez de vous réveiller,

Prenez quelques instants pour émerger tranquillement.

Je vous invite maintenant à fermer les yeux.

À tout moment,

Si vous sentez que vous vous endormez,

Vous pouvez les entr'ouvrir quelques instants pour rester éveillé.

À présent,

Inspirez profondément et étirez lentement l'ensemble de votre corps,

Puis expirez lentement.

Encore une fois,

Inspirez tout en vous étirant et expirez.

Votre corps s'active en douceur.

Continuez à respirer sans forcer,

À votre rythme.

Nos pensées s'activent bien souvent dès le matin,

Où nous nous sentons parfois déjà submergés en pensant aux diverses responsabilités du quotidien.

Le petit déjeuner à préparer,

Les trajets à planifier pour la journée,

Les tâches professionnelles et tout ce qui retient notre attention tout au long de la journée.

Alors,

Avant que l'esprit ne se réveille complètement ce matin,

Nous allons partir d'une toile vierge.

Prenez une belle inspiration pour vous nettoyer en profondeur et relâchez-la naturellement.

Videz-vous l'esprit de toutes les préoccupations restantes de la veille et de tout stress concernant l'avenir.

Formulez l'intention de passer une merveilleuse journée pleine de bénédictions.

Déposez les deux mains en douceur au niveau de votre ventre et inspirez en le gonflant comme un ballon.

Tout en respirant à votre rythme,

Alignez-vous à la volonté,

L'intention de commencer votre journée avec gratitude.

Vous devenez maintenant plus énergique,

Plus alerte.

Sentez comme cette énergie vivifiante circule sous vos mains et se diffuse dans tout votre corps.

Maintenez vos mains posées sur le ventre et à présent visualisez le soleil.

Imaginez-le se profiler à l'horizon.

Observez-le,

Il illumine tout ce qu'il touche de ses rayons dorés,

Les océans,

Les collines,

L'herbe.

Sentez comme ces rayons réchauffent votre peau et réveillent votre corps.

Écoutez les oiseaux qui saluent le soleil en chantant.

Contemplez avec reconnaissance les fleurs qui s'ouvrent en se penchant vers la lumière pour absorber chaque rayon du soleil.

Faites de même,

Inclinez votre tête vers le soleil.

Ressentez sa lumière se répandre sur vous et autour de vous,

Revigorant chaque partie de votre corps.

Ressentez comme le soleil illumine votre esprit,

Sa lumière réconfortante éclaircissant vos pensées.

À présent nous allons répéter quelques affirmations positives pour bien commencer la journée.

Inspirez profondément,

Expirez lentement.

Répétez maintenant après moi,

Je suis reconnaissant pour cette journée.

Encore une fois,

Je suis reconnaissant pour cette journée.

Maintenant,

Ajoutez-y l'émotion au mot en ressentant pleinement la gratitude les infuser,

Sans vous soucier de ce à quoi ressemblera votre journée,

Sans aucune attente particulière.

Dites simplement merci de vous être réveillé aujourd'hui.

Je suis reconnaissant pour cette journée.

Je remercie le soleil qui brille,

Nous réchauffe et nous nourrit.

Je suis reconnaissant pour cette belle journée.

Continuez à respirer calmement et ressentez pleinement la gratitude se diffuser en vous.

Profitez de ce merveilleux moment de pure appréciation.

Je suis reconnaissant pour cette belle journée.

Je suis reconnaissant pour mon corps.

Ressentez cette onde de gratitude se répandre à travers chaque partie du corps en répétant à nouveau,

Je suis reconnaissant pour mon corps.

Je suis reconnaissant pour mon corps.

Ressentez à présent votre corps en profondeur jusque dans vos cellules et continuez à répéter,

Je suis reconnaissant pour mon corps.

À présent répétez,

Je suis reconnaissant pour mon esprit.

Exprimez ces remerciements pour votre esprit magnifique,

Unique et brillant.

Je suis reconnaissant pour mon esprit.

Je suis reconnaissant pour mon esprit.

Ressentez cette vague de gratitude qui passe dans votre tête alors que vous continuez à répéter,

Je suis reconnaissant pour mon esprit.

Maintenant,

Je suis reconnaissant pour tout ce que je vais vivre aujourd'hui.

Dites-le encore avec une forte conviction,

Je suis reconnaissant pour tout ce que je vais vivre aujourd'hui.

Chaque expérience,

Bonne ou mauvaise,

Fait de nous ce que nous sommes.

Accueillez les hauts comme les bas en sachant que tout ce qui nous arrive est une opportunité de grandir.

Répétez,

Je suis reconnaissant pour tout ce que je vais vivre aujourd'hui.

Chaque expérience est une opportunité de grandir.

Laissez ce sentiment de gratitude s'imprégner dans votre conscience pendant que vous continuez à répéter,

Je suis reconnaissant pour tout ce que je vais vivre aujourd'hui.

Maintenant,

Vous pouvez choisir une nouvelle affirmation à répéter en commençant par les mots je suis reconnaissant pour et en terminant par les mots de votre choix.

Choisissez quelque chose qui résonne en vous en ce moment,

Cela peut être à propos d'une personne,

D'une situation.

Après vous être aligné sur votre affirmation,

Répétez-la plusieurs fois en respirant profondément.

Inspiration profonde,

Expiration lente.

Encore une fois,

Maintenez votre attention sur ce sentiment de gratitude.

Très bien,

Nous allons maintenant sortir de cette séance.

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux,

Étirez-vous,

Les mains tournées vers le ciel,

Détendez vos jambes tout en remuant vos orteils,

Puis revenez à votre respiration naturelle,

Prêt à commencer votre journée avec les meilleures intentions,

Rempli de gratitude.

Si cette séance vous a plu ou si le coeur vous en dit,

Sentez-vous libre de mettre un petit pouce j'aime d'encouragement ou de la partager.

Je serai également ravi de lire vos ressentis en commentaire.

Je vous remercie et vous souhaite une merveilleuse journée.