Retrouve ta détermination et ressource-toi

Trouve une position confortable,

Soit assise,

Soit couchée.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Détends le front,

Les sourcils et la peau entre les sourcils.

Détends les yeux et laisse-les plonger à l'intérieur du crâne.

Détends la peau du visage.

Relâche la mâchoire et laisse les lèvres s'ouvrir légèrement.

Laisse la langue devenir plus large et descendre vers la gorge.

Détends la gorge,

La nuque et les épaules.

Laisse les épaules descendre de plus en plus vers le sol.

Détends bras,

Avant-bras et mains jusqu'au bout des doigts.

Détends le dos,

Les muscles du dos et la colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre.

Détends les lombaires,

Le ventre et tous les organes abdominaux.

Détends le bassin,

Les hanches,

Cuisses et derrière des cuisses,

Genoux,

Mollets,

Tibia,

Chevilles et pieds jusqu'au bout des orteils.

Amène ton attention sur le va-et-vient de ton souffle et commence à observer chaque aspect de ta respiration.

Quelle partie de ton corps bouge le plus,

Le ventre ou la cage thoracique ?

Si les deux parties bougent,

Laquelle bouge en premier ?

Observe,

Sans changer quoi que ce soit.

Observe,

Tout simplement pour te connaître.

Observe la longueur,

Observe la vitesse et la puissance.

Observe les pauses entre inspiration et expiration et entre inspiration et expiration.

Observe chaque petit aspect.

Observe aussi le passage de l'air dans les narines ou le passage de l'air sous les lèvres.

Deviens de plus en plus sensible et consciente de tous les petits passages,

De tous les petits aspects,

De toutes les sensations que tu peux vivre dans ta respiration.

Observe sans changer quoi que ce soit.

Reste témoin.

Concentre-toi autour de ta gorge.

Amène ta concentration autour de la gorge.

Observe le passage de l'air au niveau de la gorge.

Observe les petits mouvements qui fait la gorge dans la phase de l'inspiration et de l'expiration et va à la recherche des mouvements encore plus subtils.

Garde la gorge complètement détendue et observe si tu peux voir le battement de ton cœur.

Amène non-stop ta concentration au niveau de la gorge et observe non-stop soit le battement de ton cœur soit le passage de l'air au niveau de la gorge.

S'il y a des pensées qui arrivent,

C'est tout à fait normal mais ramène ton attention au niveau de la gorge.

Non-stop ton attention reste au niveau de la gorge soit pour observer le battement de ton cœur soit pour observer le passage de l'air.

Si besoin,

Ramène non-stop ton attention au niveau de la gorge.

Ton attention est toujours soit au passage de l'air au niveau de la gorge soit au battement de ton cœur.

Encore quelques instants.

A la fin de la prochaine inspiration,

Observe tout ce que tu as autour.

Observe les sensations de calme et de bien-être qui se sont installées dans ton corps et bien-être.

Autour de toi,

Tu peux voir un chemin qui part vers les montagnes.

Petit à petit,

Tu commences à marcher le long du chemin.

Observe tout ce que tu as autour.

Observe les plantes,

Observe les couleurs les rochers.

Est-ce que le chemin a un parcours assez droit ou monte le long des montagnes avec plein de virages ?

Observe.

Observe là aussi tous les aspects et tous les éléments qu'il y a autour de toi.

Le chemin est assez difficile,

Mais tu te sens appelé vers le sommet.

Donc un pas après l'autre,

Très concentré,

Tu suis le chemin.

Tu peux même voir à côté de toi une petite rivière et le bruit de cette rivière t'accompagne dans cet effort.

La température est très agréable et te permet de continuer à monter sans souci.

Plus tu avances,

Plus le chemin devient difficile.

Mais chaque fois que tu regardes en arrière,

Tu peux bien voir le chemin que tu as déjà parcouru.

Tu te sens fier de toi grâce à tout ce que tu as déjà accompli jusque là.

Tu es forte,

Tu es courageuse,

Tu es déterminée.

Chaque fois que tu te retournes pour voir le chemin que tu as déjà parcouru,

Tu reçois un boost d'énergie.

Tu reçois de plus en plus d'énergie et de motivation pour avancer.

Tu es arrivé jusque là,

Tu peux sans doute continuer.

Et là,

Un pas après l'autre,

Tu t'approches au sommet.

Tu es vraiment très proche du sommet maintenant.

Mais les derniers mètres sont vraiment les mètres les plus difficiles.

Le chemin disparaît et tu te trouves en face d'une main,

Une grimpe.

Tu dois littéralement grimper sur le rocher.

Mais tu es arrivé jusque là.

Chaque fois que tu te retournes,

Tu peux voir déjà le chemin que tu as parcouru.

Donc malgré les derniers mètres,

Tu n'as pas envie d'abandonner.

Tu es là.

Oui,

C'est difficile.

Mais tu as déjà fait le 90% du chemin.

Donc tu dépasses tous les peurs que tu peux avoir.

Ta détermination et motivation sont plus fortes.

Et tu commences à grimper cette petite falaise.

Étonnamment,

Dès que tu commences à grimper,

Tu te sens de plus en plus euphorique et forte.

Les peurs que tu avais quelques mètres plus bas sont disparues.

Et tu arrives à franchir le sommet aisément.

Dès que tu arrives là-haut,

Tu trouves une surprise.

Juste en face de toi,

Il y a une petite cascade.

L'eau qui descend du rocher est bleue.

Elle est bleue profond,

Comme si elle venait de la partie la plus profonde de l'océan.

Le panorama est à couper le souffle.

Elle est juste magnifique.

De là-haut,

Tu arrives à voir tout le chemin que tu as parcouru.

Et même plus,

Même plus loin.

Et malgré la distance,

Tu arrives à voir clairement toutes les choses qu'il y a dans ton endroit de paix.

Tu approches la cascade et tu as juste envie de profiter de la cascade.

Tu marches et tu décides d'utiliser la cascade comme une sorte de douche.

Cette eau bleue a un effet particulier sur ton corps.

Chaque goutte qui parcourt tes muscles enlève les tensions,

Enlève la fatigue.

Cette douche bleue nettoie pas seulement ton corps,

Mais aussi la fatigue physique,

Ramène l'énergie dans ton corps et te ressource complètement.

Tu profites pleinement de cette sensation,

L'eau qui arrive sur toi,

Sur ton corps et amène loin toutes les énergies négatives,

La fatigue,

Les pensées négatives en te laissant de plus en plus rechargée et positive.

Plus tu restes sous cette douche bleue,

Plus tu te sens en sécurité.

Cette eau a un effet aussi sur ton côté mental.

C'est comme si cette eau débloquait quelque chose en toi.

Tu te sens sûre et puissante.

Ton énergie augmente à chaque respiration et tu as même l'impression de devenir un être de lumière.

En observant cette eau bleue qui nettoie toutes les choses négatives dans ton corps,

Tu vois que petit à petit,

Cette eau change de couleur et devient d'abord violet pour devenir rose.

Cette douche de lumière rose a un effet direct sur ton côté mental.

Tu te sens aimé,

Gentil.

Tu te sens capable d'aimer et de protéger,

Pas seulement toi-même,

Mais aussi les gens proches de toi.

De nouveau,

Petit à petit,

La couleur de cette eau magique change et devient dorée.

Il y a même des sortes de paillettes dorées.

Qui traversent ton corps.

Cette eau aussi a un effet direct sur toi.

Tu te sens calme,

Tu te sens ressourcée.

Tu te sens concentrée et puissante.

Cette cascade multicolore,

Tu es transformée.

Tu te sens beaucoup plus proche à toi-même,

À ta nature,

Même à ta nature divine.

Quand tu ouvres les yeux,

La cascade est disparue.

Tu es sur le sommet de cette montagne,

Mais autour de toi,

Il y a une lumière très puissante.

Cette lumière trouve son origine en toi.

C'est toi qui donne la lumière.

Autour de toi,

Il y a une sorte de boule de lumière.

Et toi,

Tu es la seule à décider qui peut rentrer à l'intérieur de cette boule.

C'est une énergie forte mais gentille qui va attirer les mêmes énergies,

Mais en même temps,

La même boule va te protéger des énergies qui ne sont pas de ton niveau.

Tu te sens sereine,

Sûre de toi,

Déterminée.

Tu te sens bien,

Forte,

Puissante,

Motivée,

Ressourcée.

Utilise les derniers instants au sommet de la montagne pour enregistrer cette sensation,

Pour pouvoir l'amener avec toi tout le temps.

Les derniers instants,

Quand tu veux,

À ton propre rythme.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Ramène la conscience dans ton corps avec chaque expiration.

Quand tu veux,

À ton propre rythme.

Ouvre très doucement les yeux et reviens dans le ici et maintenant.