Enfants - Voyage Dans le Ciel (Rituel du Coucher)

Bonsoir,

Je m'appelle Florine.

Ce soir,

Je te propose une méditation pour te préparer à passer une bonne nuit,

Remplie de jolis rêves.

Dans cette méditation,

Nous allons voyager dans le ciel.

Mais avant de commencer,

Tu sais ce que ça veut dire méditer ?

Méditer,

Ça veut dire prendre du temps pour toi,

Pour te détendre et écouter tes émotions.

Et c'est tout ce dont tu as besoin avant de dormir.

Je vais t'expliquer comment faire.

Écoute bien.

D'abord,

Tu dois t'allonger sur ton lit.

Prends ton temps pour trouver une position confortable.

Tu peux bouger un petit peu pour te mettre bien comme il faut.

C'est bon ?

Tu es bien installée ?

On peut y aller ?

Avant de commencer le voyage dans le ciel,

Je vais t'expliquer comment respirer pour te détendre.

On va appeler ça la respi relax.

Mets une main sur ton ventre.

Ensuite,

Prends une grande respiration par ton nez.

Et pendant que tu inspires,

Tu dois sentir ta main se lever.

Et après,

Tu vas souffler par la bouche,

Tout doucement.

Et là,

Tu dois sentir ta main descendre et s'enfoncer sur ton ventre.

On va faire la respi relax plusieurs fois.

On inspire par le nez.

La main monte.

On souffle par la bouche.

La main descend.

Encore une fois.

On inspire par le nez.

La main monte.

On souffle par la bouche.

La main descend.

Et une dernière fois.

On inspire par le nez.

Et on souffle par la bouche.

C'est bien.

Tu te débrouilles super bien pour la respi relax.

Tu sens maintenant comme tu es détendue.

Tes muscles sont relâchés.

Tu es calme.

Tu es totalement apaisée.

Prends un moment pour apprécier ce moment de bien-être.

Maintenant que tu es bien calme,

Je pense que c'est le moment de commencer notre voyage dans le ciel.

Pour ce voyage,

Imaginez que tu es un oiseau.

Un oiseau qui s'appelle Naktam.

C'est l'heure de dormir.

Mais Naktam n'a pas envie de dormir.

Il dit qu'il n'est pas fatigué.

Naktam a envie de voyager dans le ciel.

Il est curieux de savoir ce qu'il se passe dans le ciel quand c'est la nuit.

Alors Naktam décide de s'envoler pour aller à la découverte du ciel.

Imagine dans ta tête que tu t'envoles dans le ciel.

Tu bats des ailes tranquillement.

Tu te sens bien,

Léger et en confiance.

Que vois-tu ?

Tu vois des millions de points lumineux qui percent le ciel,

Un peu comme du gruyère.

En t'approchant,

Tu vois que tous ces petits points sont des étoiles.

Elles sont très belles,

Lumineuses.

Tu remarques qu'elles sont toutes de formes différentes.

Il y en a qui sont en forme d'étoiles,

D'autres en forme de boules.

Tu prends un moment pour les observer,

Les admirer.

Et tu continues de voler.

Puis tu vois des nuages.

Les nuages volent eux aussi,

Doucement,

De droite à gauche et de gauche à droite.

Tu décides de t'arrêter sur un nuage.

Tu en choisis un qui ressemble à une grosse barbe à papa.

Et tu te laisses bercer.

Le nuage est tout doux.

Tu te sens bien.

Après,

Tu as envie d'aller voir la lune.

Alors tu t'envoles vers elle.

Et là,

Tu la vois.

Elle est grosse et éclaire tout le ciel.

Tu te poses sur la lune pour respirer tranquillement.

Il n'y a pas de bruit.

C'est calme.

Tu observes le ciel,

Les étoiles,

Les nuages.

Et au loin,

Tu aperçois la terre.

Et tu te dis qu'après cette balade dans le ciel,

Tu es bien fatigué.

Alors tu décides de rentrer pour dormir.

Donc tu voles en direction de la terre.

Et tu as très envie de retrouver ton nid douillet.

En redescendant,

Tu te dis que tu as rêvé des étoiles et de la lune.

Tu as découvert un endroit merveilleux et magique.

C'est le ciel.

Tu prends ton temps pour redescendre sur la terre.

Et voilà,

Tu es de retour dans ton nid.

Ton voyage dans le ciel est maintenant terminé.

Tu pourras y retourner demain si tu veux.

Je te souhaite de passer une très bonne nuit et de faire de jolis rêves.

Je te dis à bientôt.