Chasse à la Sérénité

Bonjour,

Je m'appelle Florine.

Ensemble,

On va faire une petite chasse au trésor.

Tu as sûrement passé une bonne journée,

Remplie d'un tas d'activités.

Après des journées bien remplies,

Il est important de retrouver son calme et sa sérénité.

Justement,

Dans cet exercice,

On va partir à la chasse de ta sérénité.

Tu sais ce que c'est la sérénité ?

La sérénité,

C'est quand tu te sens bien,

Parfaitement calme et détendu,

Que tu n'es pas stressé,

Que tu ne penses à rien en particulier.

Est-ce que tu as déjà ressenti cette émotion ?

Je suis sûre que oui.

Parfois,

La sérénité est un peu difficile à trouver,

Mais tu verras qu'avec cet exercice,

Ça sera très simple.

Maintenant,

On va commencer la chasse au trésor.

Tu es prêt ?

Assieds-toi confortablement sur une chaise ou par terre en tailleur,

Les mains sur les genoux ou sur les cuisses.

Si tu veux,

Tu peux fermer les yeux ou les laisser ouverts,

C'est comme tu préfères.

Maintenant,

On va faire la respire relax.

Tu vas inspirer lentement par ton nez.

Regarde comme l'air gonfle tout ton ventre.

Et puis,

Tu vas souffler l'air par ta bouche,

Tout doucement.

Et là,

Ton ventre va se creuser.

On recommence.

Inspire par le nez,

Ton ventre se gonfle,

Et expire doucement par la bouche,

Ton ventre se creuse.

Une dernière fois,

Inspire par le nez et expire par la bouche.

Maintenant que tu as bien respiré et que tu es relaxé,

Tu vas essayer d'imaginer que tu es à la mer.

Tu es là,

Sur la plage,

Tu regardes les vagues aller et venir,

Tu les écoutes.

Puis ton regard scrute l'horizon et tu vois au loin une île.

Tu es curieux,

Tu voudrais savoir ce qu'il y a sur cette île,

Voir les animaux qui y vivent et les fleurs qui y poussent.

Tu aimerais bien aller visiter cette île,

Mais comment faire ?

L'île est trop loin,

Tu ne peux pas y aller en nageant.

Tu pars donc à la recherche d'un moyen pour aller sur cette île.

Tu marches le long de la plage pour voir si tu trouves un bateau ou quelque chose qui pourrait t'aider à aller jusqu'à cette île.

En marchant,

Tu t'aperçois que le sable réchauffe tes pieds.

Est-ce que tu sens cette chaleur sous tes pieds ?

C'est agréable,

Non ?

Prends le temps d'apprécier ce moment.

Soudain,

Juste là devant toi,

Tu vois quelque chose dans le sable.

Tu t'approches,

Tu creuses un peu pour dégager et tu découvres un coffre au trésor.

Tu es très heureux d'avoir découvert ce coffre.

Tu décides de vite l'ouvrir pour voir ce qu'il y a dedans.

Tu ouvres et tu vois une belle étoile de couleur verte.

Ton étoile est peut-être grosse ou petite,

De couleur vert foncé ou vert clair.

Peu importe,

Elle est comme tu veux.

C'est ton étoile,

À toi.

Et tu sais de quoi est remplie cette belle étoile verte ?

Elle est remplie de sérénité.

Chaque fois que tu en ressentiras le besoin,

Prends ton étoile et serre-la fort contre toi,

Comme si tu faisais un câlin à un ours en peluche ou à ta maman.

Serre-la fort et prends ton temps pour respirer.

Respire lentement et profondément.

Tu peux serrer ton étoile verte dans tes bras le soir avant de dormir.

Elle t'aidera à te remplir de sérénité pour passer une nuit agréable.

Tu peux aussi serrer contre toi ton étoile quand tu te sens un peu triste ou pas très en forme.

Après avoir serré ton étoile et respiré doucement,

Tu te sentiras mieux,

Complètement serein et détendu.

Maintenant tu sais que tu peux faire appel à ton étoile verte dès que tu en as besoin.

J'espère que cet exercice t'a plu.

Je te dis à bientôt.