S'arreter pour mieux voir une situation

Bonjour et bienvenue dans cette méditation qui va avoir pour intention d'amener peut-être un peu de lucidité et de discernement dans notre journée.

Alors voyez comment vous pouvez vous installer,

C'est une pratique qui va durer cinq minutes.

Vous voyez comment là où vous êtes,

Dans le contexte dans lequel vous êtes,

Il est possible de trouver un peu de confort,

Un peu de stabilité,

Un peu de tranquillité.

Tout ça n'a pas besoin d'être parfait,

On peut en faire l'expérience de notre mieux.

Alors en prenant quelques instants pour sentir le corps qui s'installe,

Quel que soit le support ou la posture dans laquelle vous êtes,

En ressentant le corps qui s'installe et en lui offrant peut-être un peu de détente,

De relâchement,

Sans non plus tomber dans l'endormissement.

En laissant ces quelques instants nous offrir un moment pour se poser,

Pour se rencontrer.

Et puis tout doucement,

Si ça vous convient,

Je vais vous inviter à peut-être vous intéresser à votre respiration,

Comme si vous souhaitiez la rencontrer directement.

Et si le souffle ne vous convient pas ou qu'il vous inquiète,

Sentez-vous libre de choisir peut-être les fesses,

Les mains,

Les pieds ou une autre partie du corps.

Et donc nous pourrions nous intéresser,

Rencontrer directement les sensations de l'inspire,

Les sensations de l'expire,

En éprouvant directement cette réalité très concrète de la respiration.

Avec beaucoup de simplicité,

De tendresse,

Peut-être d'autodérision,

Lorsqu'on constate l'absence,

On peut revenir et se remercier.

Peut-être pourrions-nous même ajouter un ingrédient dans cette pratique en essayant peut-être de cohabiter avec le souffle,

De demeurer avec le souffle,

Le rencontrer et s'asseoir avec lui,

Le temps de quelques cycles respiratoires.

Et peut-être pourrions-nous ajouter encore un ingrédient qui serait d'autoriser ce souffle à être comme il est,

Sans chercher à le transformer,

À le modifier,

À respirer autrement.

Juste le rencontrer,

Cohabiter et l'autoriser à être comme il est.

Et en apportant ces trois ingrédients peut-être à votre expérience plus globale,

Peut-être ce qu'il y a dans votre coeur,

Dans votre esprit,

Est-il possible de rencontrer votre expérience maintenant,

De cohabiter avec elle et peut-être même de lui autoriser à être comme elle est.

Du mieux qu'on le peut,

Nous nous branchons à l'expérience que nous faisons,

Moment après moment,

Avec une forme de tendresse,

D'ouverture.

Ça a le droit d'être là,

J'ai le droit d'être comme ça maintenant.

Et peut-être fort de cette plus grande intimité avec ce que nous sommes dans cet instant,

Peut-être pourrions-nous laisser vivre cette question.

De quoi ai-je besoin maintenant ?

De quoi ai-je besoin ?

Ou qu'est-il juste de faire ?

Qu'est-il vraiment juste de faire ?

Je vous souhaite une belle journée.