Méditation pour un Sommeil Profond

Bienvenue dans ta bulle de repos.

Tu peux t'allonger confortablement.

Et laisser doucement ton corps se déposer,

Comme une feuille qui se pose sur l'eau.

Ferme délicatement les yeux.

Ralentis.

Laisse la journée derrière toi,

Comme une porte que l'on ferme doucement pour retrouver le silence.

Inspire profondément par le nez.

Et expire lentement par la bouche.

Une deuxième fois,

Inspire et relâche tout ce qui peut se relâcher.

Permets à ton souffle de devenir plus doux,

Plus naturel.

Ressens ton corps s'alourdir.

Ton esprit se dépose.

Ce moment de détente,

Tu le mérites.

Et il t'appartient pleinement.

Rien à faire.

Juste savourer l'apaisement qui s'installe.

À chaque expiration,

Une tension quitte ton corps.

Une couche de fatigue se défait.

Tu glisses lentement vers le calme.

Imagine une douce vague de lumière qui commence au sommet de ta tête.

Elle descend sur ton front.

Tes sourcils se relâchent.

Tes paupières se font plus lourdes.

La vague descend sur tes joues.

Ta mâchoire se détend.

Ta langue repose naturellement dans ta bouche.

La lumière continue son chemin,

Lentement,

Dans tes bras jusqu'au bout de tes doigts.

Elle descend maintenant dans ta poitrine.

Ton cœur bat calmement.

Ton souffle s'ouvre,

Se libère.

Puis elle se dépose dans ton ventre.

La lumière apporte avec elle un sentiment de quiétude et de sérénité.

La lumière glisse dans tes hanches,

Tes jambes,

Jusqu'à tes pieds.

Tout ton corps est détendu,

Posé,

En sécurité.

Tu peux sentir maintenant comme si tu flottais.

Aucune pensée n'a besoin d'être retenue.

Si une pensée arrive,

Remets-la doucement à la rivière du sommeil et regarde-la s'éloigner.

Répète intérieurement en murmurant dans ton cœur.

Je laisse aller cette belle journée.

Je suis en paix.

Le sommeil vient naturellement.

Ton souffle est doux.

Ton esprit est paisible.

Imagine que tu es enveloppée dans une lumière chaude,

Rassurante,

Comme une couverture bienveillante.

Tu n'as rien à faire.

Laisse-toi simplement aller.

Le sommeil n'a pas besoin d'être cherché.

Il vient tout seul quand on s'abandonne au calme.

À chaque respiration,

Tu te rapproches du rêve,

Du repos profond,

Du silence intérieur.

Tu peux maintenant te laisser glisser,

Doucement,

Dans un sommeil réparateur,

Paisible,

Profond.

Que ton corps se ressource,

Que ton esprit se repose et que ton cœur trouve la paix.

Bonne nuit.