Le Déversoir

Installez-vous confortablement.

Les pieds à plat sur le sol.

Ou allongez-vous si vous préférez.

Laissez vos mains se poser.

Et fermez les yeux.

Prenez une première grande respiration.

Inspirée profondément par le nez.

Et relâchée longuement par la bouche.

Encore une fois.

Inspirez.

Et en expirant,

Laissez vos épaules redescendre.

Une troisième fois.

Inspirez.

Et souffler tout l'air.

Comme si vous vidiez déjà un peu la pression.

Votre tête est pleine.

C'est normal.

La journée a empilé les dossiers.

Les messages,

Les décisions à prendre.

Les choses à ne pas oublier.

Tout tourne encore.

Un peu trop vite.

Vous n'avez rien à régler maintenant.

Rien à décider.

Rien à retenir.

Pendant les prochaines minutes.

Votre seul travail.

C'est de déverser.

Imaginez un grand déversoir devant vous.

Comme ceux qui protègent les barrages quand l'eau monte trop haut.

Quand le niveau devient dangereux.

Le trop-plein doit sortir.

C'est exactement ce qu'on va faire.

Visualisez maintenant tout ce qui encombre votre esprit.

Sous la forme d'une eau sombre,

Chargée,

Qui tourbillonne.

Les échéances.

Les conversations en suspens,

Les notifications et tous ces rappels que vous vous répétez.

Il faudrait que je fasse ceci.

Il faudrait que je pense à cela.

Tout cela forme un courant épais.

Qui cherche une issue.

Ouvrez les vannes.

Laissez le trop-plein s'écouler dans le déversoir.

Regardez cette eau sombre quitter votre tête.

Elle coule.

En cascade,

Sans effort.

Vous n'avez pas à la trier.

Peuvent la comprendre.

Juste à la laisser partir.

Continuer.

Laissez couler les chiffres.

Les rendez-vous.

Tout ce que vous reteniez,

Par peur d'oublier.

On peut partir.

Rassurez-vous.

Rien ne se perd vraiment.

Ce qui compte reviendra tout seul.

Au bon moment.

Sentez votre crâne qui s'allège.

Comme un réservoir dont le niveau descend.

La pression diminue.

Le courant ralenti.

L'eau qui s'écoule devient plus claire.

Plus calme.

Très bien.

Laissez les dernières gouttes s'écouler.

À leur rythme.

Il reste peut-être quelques dossiers ouverts.

Des onglets qui clignotent encore dans un coin de votre tête.

C'est le moment de les fermer.

Un par un.

Prenez le premier.

Regardez-le simplement.

Sans l'ouvrir.

Puis dites-vous,

Pas maintenant.

Je m'en occuperai plus tard.

Et fermez l'onglet.

Sentez le petit soulagement.

À chaque fermeture.

Ou un autre anglais.

Pas maintenant.

Plus tard.

Fermez-le.

Et s'il en reste un dernier.

Plus tard.

Fermez-le doucement.

Votre esprit est maintenant une page presque blanche.

Quelques traces subsistent à peut-être.

C'est parfait ainsi.

Vous n'avez pas besoin du vide absolu.

Juste d'assez d'espace pour respirer.

Portez votre attention sur votre respiration.

Inspiré par le nez.

Lentement.

Marquez une petite pause.

Et expirée par la bouche.

Un.

Encore une fois.

Et expirez en relâchant votre mâchoire.

Vos épaules.

Sentez votre corps qui s'enfonce un peu plus dans son support.

Une dernière respiration.

À votre rythme.

Et en expirant,

Laissez partir la dernière tension.

De votre franc.

De vos temps.

De vos mains.

Vous êtes plus léger.

Plus disponible.

Le reste de la journée peut venir.

Vous avez fait de la place.

Restez léger.

Cette méditation est maintenant terminée.

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