Méditation du Matin: Clarté Mentale

Bienvenue dans votre espace sacré.

Pour cette méditation,

Je vous invite à vous asseoir confortablement,

Le dos bien droit,

Les épaules relâchées.

Posez vos mains sur vos genoux,

Les paumes vers le ciel.

Fermez les yeux.

Prenez une grande inspiration par le nez.

Retenez un instant et expirez lentement.

Une nouvelle fois,

Inspirez.

Retenez et expirez complètement.

Continuez d'inspirer et d'expirer profondément alors que vous dites bonjour à votre corps.

Étirez doucement votre nuque en faisant des cercles avec la tête.

Penchez la tête vers l'avant,

Puis sur le côté,

Vers l'arrière et de l'autre côté.

Continuez ce mouvement tout en respirant profondément.

Puis,

Changez de sens.

Puis portez maintenant votre attention au niveau du front et du haut du crâne.

Vous allez inspirer profondément par le nez et expirer tout naturellement par la bouche,

Sans forcer.

Inspirez et expirez de manière continue,

Sans faire de pause entre l'inspire et l'expire,

Ni entre l'expire et l'inspire.

Comme si votre respiration ne faisait qu'un cercle.

Un demi-cercle,

Puis un autre demi-cercle.

Imaginez qu'à chaque inspiration,

L'air neuf qui rentre dans vos narines vous apporte la clarté de l'esprit.

Et à chaque expiration,

L'air expulsé par la bouche contient tout le brouillard mental et la confusion.

Inspirez et expirez de manière continue,

Mais à votre rythme.

Si vous souhaitez,

À chaque expiration,

Vous pouvez accompagner l'expire par un son,

Par un soupir ou un relâchement.

Puis portez maintenant votre attention au niveau de vos paupières fermées.

Inspirez une vision éclairée et expirez les illusions,

Les projections et les distorsions.

Continuez d'inspirer par le nez et d'expirer directement naturellement par la bouche.

Inspirez le discernement et expirez les confusions.

Puis maintenant,

Portez votre attention au niveau de vos oreilles et continuez d'inspirer et d'expirer de manière continue.

Inspirez une écoute attentive et présente et expirez toutes les dissonances et les distractions.

Inspirez une écoute de soi,

De l'autre,

Des messages de la vie.

Puis progressivement revenez à une inspiration et une expiration plus naturelles par le nez.

Imaginez maintenant une lumière blanche et brillante entre vos deux sourcils.

C'est le siège de votre intuition et de votre concentration.

À chaque inspiration,

Imaginez que cette lumière s'amplifie,

Illuminant votre esprit.

Et à chaque expiration,

Cette lumière blanche diffuse une sensation de calme et de lucidité.

Laissez cette lumière grandir et se diffuser à tout votre corps.

Puis prenez un instant pour poser votre intention pour cette journée.

Laissez venir à vous les mots,

Les images,

Les sensations.

Et répétez maintenant mentalement ces affirmations.

Mon esprit est clair.

Je discerne avec aisance ce qui est juste et bon pour moi.

Mes pensées s'organisent pour soutenir mon intention de la journée.

Mon esprit est clair.

Je discerne avec aisance ce qui est juste et bon pour moi.

Mes pensées s'organisent pour soutenir mon intention de la journée.

Et une dernière fois.

Mon esprit est clair.

Je discerne avec aisance ce qui est juste et bon pour moi.

Mes pensées s'organisent pour soutenir mon intention de la journée.

Laissez ces affirmations informer votre corps et s'ancrer dans toutes vos cellules.

Puis prenez une dernière grande inspiration et expirez lentement.

Reprenez doucement contact avec l'espace autour de vous.

Vous pouvez bouger légèrement vos doigts de main et vos orteils.

Étirez-vous tout en douceur.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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