Criar uma Prática Diária de Yoga Nidra

Durante este curso vamos abordar a prática de Yoga Nidra, a importância dos momentos de descanso e como estabelecer uma prática diária.
Falamos de:
- Como criar espaço para a prática
- Qual a melhor altura para praticar
- O que fazer antes da prática
- O que acontece durante a prática
- Como voltar ao quotidiano, depois da prática

Leçon 1: Cultivando um Outro Ritmo

A ideia de que podemos funcionar como as máquinas - em que carregamos um botão para desligar, e que podem estar sempre a trabalhar ao mesmo ritmo - trouxeram aos nossos dias uma velocidade que o nosso sistema não pode aguentar de forma sustentada. Algumas ideias relacionadas com o descanso têm vindo a deteriorar o nosso bem-estar pessoal e o da sociedade em geral.

Leçon 2: O Que é o Yoga Nidra?

Esta sessão fala sobre o que é o Yoga Nidra. O que acontece durante a prática, qual a seu relação com o sono e quais os seus benefícios.

Leçon 3: Criando Espaço Para a Prática

Nesta sessão falamos sobre dicas de como criar espaço temporal, físico e até mental para a prática de Yoga Nidra. Falamos também das diferentes alturas do dia e de como a prática pode ser diferente consoante a hora.

Leçon 4: Antes, Durante e Depois da Prática

Nesta sessão tocamos em questões como o preparar para a prática (o que vestir, que acessórios usar). Falamos também de algumas curiosidades que acontecem durante a prática. E, por fim, das atividades que podes cultivar depois da prática, para tirares maior proveito dos seus benefícios.

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Voz e a calma que passa sao optimas para a aprendizagem