Quatro Semanas Para Recuperares o Teu Sono
With Ana NetoVamos falar sobre relaxamento e sono, recordando o valor do descanso e dos momentos de pausa. Este curso é um convite a recordar que o corpo está desenhado para se autorregenerar através do descanso e que o natural é desfrutar de uma mente serena, relaxada e desperta. No final deste curso, terás ao teu dispor ferramentas que te permitirão criar momentos de rejuvenescimento profundo através do relaxamento. Como resultado, os teus níveis de estresse serão reduzidos, estarás mais descansada, e a qualidade do teu sono será melhorada. Faremos isto combinando técnicas de Yoga Nidra com técnicas modernas comprovadas pela ciência. O Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento consciente e relaxa sistematicamente o corpo e a mente. A sua beleza é que é uma forma de meditação muito acessível, adequada não só para principiantes, mas também para pessoas com experiência de meditação. Durante as próximas 4 semanas, partilharei contigo diferentes práticas e técnicas, que podes ir adicionando ao teu dia-a-dia. Cada prática foca um aspecto específico e não tomará mais de 15 minutos do teu dia.
Por um novo ritmo: relaxamento, descanso, sono e Yoga Nidra
About this course
Vamos falar sobre relaxamento e sono, recordando o valor do descanso e dos momentos de pausa. Este curso é um convite a recordar que o corpo está desenhado para se autorregenerar através do descanso e que o natural é desfrutar de uma mente serena, relaxada e desperta. No final deste curso, terás ao teu dispor ferramentas que te permitirão criar momentos de rejuvenescimento profundo através do relaxamento. Como resultado, os teus níveis de estresse serão reduzidos, estarás mais descansada, e a qualidade do teu sono será melhorada. Faremos isto combinando técnicas de Yoga Nidra com técnicas modernas comprovadas pela ciência. O Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento consciente e relaxa sistematicamente o corpo e a mente. A sua beleza é que é uma forma de meditação muito acessível, adequada não só para principiantes, mas também para pessoas com experiência de meditação. Durante as próximas 4 semanas, partilharei contigo diferentes práticas e técnicas, que podes ir adicionando ao teu dia-a-dia. Cada prática foca um aspecto específico e não tomará mais de 15 minutos do teu dia.
Meet your Teacher
Ana Neto cria espaços dedicados ao descanso e ao relaxamento através da prática de Yoga Nidra. Desde 2016, depois de muitas noites de sono perdidas, investiga, explora e partilha o que vai descobrindo sobre o descanso, o sono e os estados de vigília. Ao longo destes anos, a prática do repouso consciente e do relaxamento profundo foram essenciais como ferramentas diárias de auto-cuidado. Hoje tem uma missão: ajudar mulheres a redescobrir o descanso e a plenitude através do Yoga Nidra.