7 Минут Медитации

В каждом уроке мы будем разбирать новый аспект медитации, и к концу курса все 7 уроков сложатся в единую целостную картину. Посвящая занятиям всего 7 минут в день, вы научитесь медитировать и получите системное базовое представление о том, что это такое. И возможно, даже по завершении этих 7 уроков начнете отмечать определенные изменения в себе и в жизни. Какие изменения? О них уже в самом курсе. Курс содержит 7 уроков и дополнительную медитацию, которую вы cможете практиковать каждый день.

Leçon 1: Основы Медитации

Место, время и поза для медитации. Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?

Leçon 2: Яма на дороге

Как мы падаем в ямы на дороге. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.

Leçon 3: Сидя на обочине

Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.

Leçon 4: Просто начни сначала

Секрет медитации - волшебные слова "Просто начни сначала"

Leçon 5: Спокойствие океана

Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.

Leçon 6: Сила намерения

"Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.

Leçon 7: Самая сильная практика

Самая мощная практика. Плюс закрепляем все техники курса.

Leçon 8: Медитация на каждый день

7 минут медитации на каждый день (для регулярной практики).

Reviews

Мне понравилось. Хороший вводный курс, который учит медитации

Хороший курс, а самое главное что бесплатный, очень приятно, спасибо большое🙏

Хороший краткий курс для начала практики медитации всем советую

Лев, благодарю вас за эти 8 дней, что были со мной, за ваше время и ваш труд 🙏

Благодарю за простые, чёткие советы, которые помогают уловить "механизм" медитации. Очень приятная подача материала. Хочется продолжения

Просто удивительно! Особенно понравились ассоциации практики на реальные кейсы в жизни. Лев, спасибо вам.

Спасибо, хороший курс. Главное - четко и ясно выделены ключевые моменты медитации и их последовательность. Благодаря этому существенно облегчается освоение медитации.

Благодарю🙏🏼

Удивительно как можно просто и понятно все объяснять

Вдохновииельный курс, внимание к деталям. Представлять внутри себя спокойствие океана очень настраивает на практику. Приятный курс, я обычно практикую лёжа, а на этом курсе хотелось сидеть.

Благодарю за курс 🙏 Сначала нашла вашу практику 7 минут медитации, очень понравилось и потом увидела что есть курс. Тоже понравился! Особенно рекомендую для тех, кто сомневается в своих силах или пробовал медитации, но не получалось. Здесь автор очень дружественно и бережно ведёт вас и по пути объясняет возможные ощущения. Мне в начале моего пути было бы крайне полезно услышать такой подход, встретить такого проводника, но я пробиралась сквозь тернии на ощупь ))

Это было прекрасно. Спасибо за практику. Наш каждый день - это новое начало. Начнём же

Спасибо. 7 минут - это то, сто точно может позволить себе даже очень занятый человек, и уговорить себя на маленькую практику было проще, чем на длительный процесс, а польза ощутимая.

Отличный курс, спокойный умиротворенный голос, полезные техники.

Благодарю вас за такое простые и прекрасные медитации! Это было очень оберегающе и поэтапно, благодарю!!

Мне все очень понравилось. Прошёл полный курс. Я благодарен Льву за это. Дальше буду пробовать сам практиковать) всем советую пройти этот курс;)

Огромное спасибо за этот замечательный курс!

Спасибо! Благодаря вашему курсу я научилась «выходить из машины, и возвращаться на обочину» и в случае любой неудачи в жизни, у меня в голове всегда будет мысль «просто, начни сначала».

Спасибо большое! Простые техники и достаточное время чтобы успокоить ум🙏

Спасибо за такую чудесную практику! Хоть и практиковала медитацию раньше, Ваши визуальные образы очень понравились. Спасибо большое!

Это было очень здорово!!! Даже пройти курс заново после приложения Медитация 7