Visualisation pour faire la paix avec son corps
On ne choisit pas son corps. Parfois, celui-ci ne nous plait pas. On peut alors se critiquer, blâmer, chercher à être autrement. Pour autant, nous pouvons choisir de faire évoluer notre rapport notre corps avec notre esprit, c'est à dire faire évoluer la manière dont nous le percevons et nous le ressentons. Cette pratique de visualisation à pour but d'aider chacun·e d'entre nous à intégrer une image de soi plus apaisée.
Script
Bonjour,
On est bien souvent prisonniers ou prisonnières de nos complexes physiques Voici un exercice de visualisation mentale pour prendre conscience du poids des apparences et s'en libérer.
La visualisation mentale est une technique qui vise à mobiliser les ressources de l'esprit,
De l'imagination et de l'intuition pour améliorer son bien-être.
Le cerveau humain ne faisant pas la différence entre une image mentale et la réalité,
La visualisation est une technique particulièrement puissante et efficace.
Pour cela je vous propose tout d'abord de prendre une inspiration profonde en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Vous pouvez ensuite prendre conscience des différents points de contact de votre corps avec votre environnement et notamment le support qui vous soutient.
Puis je vous invite à fermer les yeux et imaginer que vous vous promenez nu dans votre salle de bain de façon tout à fait banale,
Habituelle et de visualiser intérieurement que vous êtes profondément à l'aise,
Profondément tranquille.
Puis imaginez ensuite que vous vous promenez nu sur une île déserte.
Le soleil caresse votre visage,
Le vent chaud souffle sur votre corps.
Inspirez et imaginez que vous vous sentez bien dans votre corps.
Prenez mentalement une photo de ce moment de bien-être et faites passer cette photo à travers tout votre corps de la tête aux pieds.
Rangez-la ensuite dans un coin caché de votre corps où vous le souhaitez.
Puis imaginez que vous marchez nu parmi des nudistes.
Vous vous sentez à l'aise avec votre nudité car personne n'y prête attention.
La nudité est naturelle pour tous ceux qui vous entourent.
Puis imaginez maintenant que vous vous promenez en maillot de bain dans la rue puis que vous vous promenez nu parmi la foule et ressentez comme vous êtes finalement profondément à l'aise,
Tranquille,
Détendu,
En accord avec vous-même.
Maintenant,
Mentalement,
Rhabillez-vous et préservez ce sentiment de confiance,
De tranquillité,
D'apaisement.
N'hésitez pas à ressortir votre photo mentale dès que vous ne vous sentez plus à l'aise avec votre corps.
Cette technique permet,
En étant pratiquée régulièrement,
De retrouver confiance en vous-même et en votre corps.
A bientôt
Rencontrez votre professeur
4.2 (43)
Avis récents
Juliette
May 17, 2022
Merci beaucoup 🙏🏻💜
Vincent
August 25, 2020
Merci pour ce retour au naturel
Marc
August 24, 2020
C’est vrai, entre nos images internes, les représentations externes et même nos souvenirs qui sont des sortes de synthèses et en rien des fac-similés, notre cerveau ne fait guère de différences ! À la fin je me suis même retrouvé amusé par ma visualisation ! Finalement, le plus difficile sera de retrouver mon « Polaroïd mental de secours « Bah, je « verrai « bien. Merci, je suis passionné par l’image et ses possibilités.🙏
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