Méditation Guidée - Le Grand Arbre

Bonjour à toutes et à tous,

Bienvenue à vous pour cette nouvelle méditation.

Les paupières sont fermées.

Et vous prenez tout le temps qu'il vous faut pour réajuster votre corps si c'est nécessaire.

Au niveau de la tête.

Au niveau de la couverture.

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Niveau de la luminosité avec peut-être le petit coussin sur les yeux selon vos besoins et vos désirs du moment Imaginez maintenant que chaque nouvelle respiration vous permet peut-être de détendre davantage.

Des muscles.

Comme si.

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Vous pouviez vous concentrer sur tous les muscles au niveau de la tête et les détendre un par un.

Les muscles du front.

La mâchoire qui se relâche.

Relâchez tous les petits muscles autour des yeux.

Et muscles.

Au tour des oreilles.

Et cette détente elle glisse progressivement dans vos épaules pour vous permettre de relâcher toutes les tensions qui pourraient être encore là faut relâcher toutes les tensions dans les bras les poignées.

Les deux mains.

Et la détente s'invite progressivement dans votre dos.

Vertèbre après vertèbre,

Chaque disque se relâche,

Prend sa place.

Et vous ressentez progressivement que votre corps plonge progressivement dans cette détente agréable.

La détente glisse dans le bas de votre corps,

Au niveau des jambes.

Dans vos cuisses l'arrière des genoux.

Le dessus des genoux.

Les mollets.

Les chevilles.

Jusqu'au bout des pieds.

Et toujours la respiration qui est là en arrière-plan.

Telle une boussole,

Tel un indicateur.

C'est tout votre corps qui s'installe agréablement.

Dans cet instant.

Et dans cet instant.

Et pour aller plus loin dans cet état de relaxation,

Vous allez pouvoir imaginer ou ressentir que vous vous retrouvez dans un endroit de la nature que vous aimez tout particulièrement.

Imaginez simplement cet endroit et observez la nature tout autour de vous.

Vous observez sa forme ces couleurs.

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Et toute nouvelle image qui se présente à vous.

Vous pouvez même ressentir la chaleur du soleil.

Sur votre peau.

À travers vos vêtements.

Et juste prendre le temps.

Ressentir.

Peut-être.

L'air sur votre peau.

Le bruit.

De la nature.

Ou peut-être une odeur particulière.

Une odeur de terre.

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L'odeur de l'air marin.

Ce qui est pleinement adapté à votre voyage d'aujourd'hui.

Et la respiration est calme et tranquille elle vous accompagne dans votre voyage Imaginez maintenant que vous vous baladez.

Dans cette nature pleine de vie.

Vous êtes en mouvement.

Jusqu'à vous retrouver face à un arbre.

Que vous aimez tout particulièrement.

De préférence.

Un arbre avec un tronc.

Vous vous rapprochez de cet arbre,

Vous allez à sa rencontre.

Vous l'observez.

Vous le touchez.

Vous prenez tout le temps d'installer ce décor.

Et vous pouvez même respirer à plein poumon,

Comme lui.

Comme cet arbre.

Vous pouvez même imaginer devenir un.

Avec cette art.

Vous êtes vous ?

Et en même temps,

Vous êtes l'arbre.

Vous êtes vous ?

Et vous ressentez peu à peu toute la puissance de l'arbre.

Vous ressentez les racines.

Le tronc.

La forme.

Jusqu'à ne faire qu'un.

Et vous pouvez vous dire intérieurement.

Ses racines sont mes racines.

Qui cherche la nourriture.

Au plus profond de la Terre.

Mon corps et le tronc.

Qui relie les racines aux branches.

La sève monte.

En moi.

Et mes feuilles.

Se tournent vers le ciel.

Mes branches peuvent monter très haut vers le ciel.

Je suis le grand arbre.

Mes racines plongent au plus profond de la terre.

Pour se nourrir.

Et mes feuilles se nourrissent elles aussi.

Elle capte.

Toute l'énergie du soleil entre ciel et terre.

Je suis.

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La liaison,

Je suis fort.

Je suis solide.

Je suis le grand arbre et le vent.

Peut venir.

Me caresser.

Je suis enraciné Je suis solide.

Et stable à l'intérieur de moi.

J'incarne et je suis le grand arbre petits oiseaux peuvent même venir se poser sur mes branches chanter.

La nature est mon amie.

Et toute la nature se réjouit.

D'avoir un si bel arbre.

Grand.

Solide.

Stable.

La pluie peut venir.

Me nettoyer.

Me désaltérer.

Elle est toujours suivie.

Du soleil.

Qui vient me réchauffer,

Me sécher.

Et toutes les saisons passent.

Lorsque vient l'automne.

Je perds toutes mes feuilles.

Pendant que la nature change de couleur Ça revient.

L'hiver avec le froid tout autour de moi mais à l'intérieur de moi.

La selve.

Cool !

Je suis le grand arbre.

Et le printemps arrive.

Avec les bourgeons.

Cette nature qui se réveille.

Et tout reprend naissance,

Car tout est cyclique.

La vie quant à elle.

Elle m'entend,

Moi.

Pour donner des feuilles.

Peut-être des fleurs,

Peut-être même des fruits.

Je sens l'air frais du printemps et je sens le soleil à nouveau.

Je suis le grand arbre.

Puis j'ai envie de grandir.

Peut-être d'étendre davantage mes branches.

Et puis de nouveau,

Voilà l'été.

Avec sa chaleur.

La plénitude.

Mon arbre porte peut-être.

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Des fruits gorgés de soleil naturellement sucrés En tout cas,

L'air bourdonne.

Peut-être même que les cigales chantent.

Et moi je rayonne au milieu de cette nature joyeuse.

Fleurie.

Parfumée,

Colorée.

Comme le roi des arbres.

Et bientôt ce sera à nouveau l'automne.

L'hiver.

Et le printemps suivi de l'été.

Et je me sens bien.

Et je suis heureux de vivre au milieu de cette nature.

Et du rythme des saisons.

Je me sens bien.

Dans cet univers tout entier.

Quand la nuit vient.

Je m'endors tranquillement.

Et quand le jour se lève,

Je me réveille paisiblement.

Et j'aime le jour qui succède la nuit et la nuit qui succède au jour.

Je me sens solide.

Comment non ?

Je me sens solide comme cet arbre.

Et je vais pouvoir garder en moi l'image de cet arbre.

Continuer à la nourrir,

À lui faire de la place.

Car.

Dès que je ferme les yeux,

Il me transmet sa force,

Sa solidité.

Le calme.

Et la stabilité.

Je suis comme mon arbre.

Calme.

Stable à l'intérieur.

Et à l'extérieur.

Prenez le temps de ressentir.

De percevoir toutes les sensations qui sont là,

À l'intérieur de vous.

Les images,

Les émotions,

Les sensations.

Et puis peu à peu vous allez pouvoir reprendre contact avec votre respiration pleine conscience de l'inspiration.

Pleine conscience de l'expiration.

Libre à vous de ramener les images que vous souhaitez,

De les intégrer totalement à l'ensemble de votre être.

Puis quand ça sera.

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Le bon moment pour vous,

Vous allez pouvoir revenir un peu plus dans l'espace de votre corps corps qui est confortablement installé dans la relaxation.

Prendre peu à peu contact avec votre tonus musculaire.

Au niveau des doigts des mains au niveau des pieds.

Vous prenez tout le temps qu'il vous faut pour honorer votre corps,

Peut-être en changeant de position,

En pliant les jambes.

En vous étirant,

En bâillant.

Voilà prenez le temps de revenir Peut-être de vous bercer.

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De ramener les genoux.

Je te jure.

De gauche à droite.

Peut-être que vous auriez envie de vous faire un câlin aujourd'hui.

Prenez le temps.

De vous faire un câlin,

De vous remercier.

Pour ce temps de pause que vous vous êtes offerte.

Et quand ça sera le bon moment pour vous,

Vous pourrez de nouveau Rouvrir les yeux pour prendre contact avec votre environnement et pour revenir totalement.