3 minutes pour une rentrée Zen – Méditation guidée

Alors,

Si ce n'est pas déjà fait,

Tu peux t'installer dans la position de ton choix,

Assis ou allongé.

Fermez les yeux et je te propose pendant quelques instants de revenir à ton souffle,

À ta respiration,

Comme si c'était l'action la plus précieuse au monde,

Et tu observes le rythme de l'inspire et le rythme de l'expire,

Et tu peux imaginer que tu es dans ta bulle de sérénité.

Une bulle où tout est calme,

Une bulle où tu te sens bien,

Où tu es pleinement là.

Peut-être que tu perçois à l'extérieur de ta bulle l'agitation,

L'agitation des autres,

De la société,

Des obligations,

Qu'elles soient personnelles,

Professionnelles,

Familiales.

Juste,

Tu en prends conscience et tu observes qu'elles sont à l'extérieur de ta bulle.

Peu importe le mouvement,

Peu importe ce que ton mental te raconte.

Tu peux juste prendre cinq minutes pour toi pour te recentrer là,

Ici,

Dans cet instant,

À travers ton souffle,

À travers ton corps qui se relaxe,

À travers ton mental qui se dépose,

Qui lui aussi se détend.

Tu es dans le présent,

Tu n'es pas dans le passé,

Tu n'anticipes pas le futur,

Tu es pleinement dans ce moment,

À l'écoute de ton souffle,

À l'écoute de ton corps,

À l'écoute de toi-même,

De ton rythme,

De tes envies.

De tes besoins.

Et tu vas pouvoir ouvrir les yeux en emportant ce vécu intérieur avec toi.

J'espère que cette pratique pourra t'aider à avancer plus sereinement dans cette rentrée,

Dans ce mois de septembre.

Prends bien soin de toi.

Moi je te retrouve tout bientôt ici sur cette chaîne pour partager ensemble de nouvelles explorations intérieures.

A bientôt.