Guérir du Burn-Out - Le Repos Sacré

Cette méditation sur le Burnout vous offre la permission sacrée d'arrêter tout et de vous offrir enfin le repos profond que votre corps,

Votre cœur et votre esprit réclament.

Installez-vous bien,

Confortablement,

Où que vous soyez et laissez votre corps s'alourdir dans le support qui vous porte,

Que ce soit le sol,

Une chaise,

Un matelas.

Fermez doucement les yeux ou alors gardez un regard doux et détendu.

Le Burnout ce n'est pas seulement de la fatigue,

C'est un épuisement total,

Mental,

Physique et émotionnel.

Alors aujourd'hui,

S'il vous plaît,

Donnez-vous la permission complète d'arrêter,

De tout arrêter.

Vous n'avez plus rien à faire,

Rien à prouver,

Rien à porter.

Prenez une inspiration lente et profonde par le nez,

Retenez-la un instant et expirez doucement en laissant aller tout le fer,

Tout le poids des obligations,

En laissant aller tout ce que vous portez depuis trop longtemps.

Une deuxième fois,

Inspirez lentement,

Retenez et expirez en relâchant encore plus profondément,

En relâchant les tensions,

En relâchant le poids,

Elle expire.

Maintenant,

Portez doucement votre attention sur votre tête,

Sentez votre front,

Vos yeux,

Vos mâchoires qui ont travaillé si dur,

Si longtemps,

Sur l'expiration,

Laissez l'épuisement s'en aller.

Inspirez par le nez,

Retenez un instant,

Expirez et libérez toutes les tensions.

Sentez votre front qui se lisse,

Qui se détend,

Comme un lac à l'aube.

Sentez vos yeux qui se reposent,

Votre mâchoire qui se détend complètement,

Laissez cette détente descendre naturellement.

Et portez maintenant votre attention sur votre cou,

Puis sur vos épaules,

Ressentez tout le poids que vous avez porté,

Toutes ces responsabilités,

Ces attentes,

Ces tensions accumulées,

Et avec chaque respiration,

Laissez tomber ce poids.

Vous n'avez plus besoin de porter quoi que ce soit,

Rien du tout,

Laissez cette détente continuer à descendre dans vos bras,

Votre poitrine,

Votre ventre,

Un peu comme si vous flottiez,

Porté par l'eau.

Sentez où la fatigue se loge dans votre corps,

Et sentez maintenant ce que ce lâcher-prise procure.

Vous n'avez pas besoin de forcer,

Vous n'avez pas besoin de pousser,

Ceci est un moment de récupération,

Alors écoutez-vous avec bienveillance.

Ceci est votre moment de récupération,

Votre corps sait exactement comment guérir,

Quand vous lui donnez la permission de se reposer.

Continuez à scanner vos hanches,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos mollets,

Vos pieds,

Sentez que votre corps entier est soutenu,

Le sol,

Le matelas,

Le siège,

La terre vous portent entièrement,

Vous êtes autorisé à vous reposer,

Vous n'avez pas à le mériter,

Le repos n'est pas une récompense,

C'est votre droit,

C'est votre médecine.

Inspirez maintenant une douce énergie de calme et de régénération.

Expirez toute la pression,

Toute l'urgence,

Toute la culpabilité,

Vous n'êtes pas paresseux,

Vous êtes épuisé et le repos est exactement ce dont vous avez besoin.

Continuez simplement à respirer,

Laissez chaque inspiration vous nourrir,

Laissez chaque expiration vous libérer.

Vous êtes en sécurité,

Vous êtes autorisé à récupérer,

Vous êtes déjà en train de guérir.

Quand vous êtes prêt,

Vous pouvez ouvrir les yeux,

En emportant avec vous cette permission de vous reposer,

Cette permission de ralentir,

De calmer,

De reposer est toujours disponible à chaque instant.

Vous avez fait ce qu'il fallait en prenant soin de vous ici,

Maintenant,

Et pratiquez cette méditation aussi souvent que possible.

Prenez vraiment soin de vous.

Namasté