La Respiration du Fil d'Or

Tu vas pouvoir t'installer confortablement,

Prendre le temps d'ajuster ta posture,

Peut-être de placer un coussin dans le dos ou sous les genoux si tu en ressens le besoin,

De t'installer dans ton fauteuil préféré,

Ton canapé ou peut-être même assise dans ton lit si tu préfères et prendre ce temps de faire les ajustements dont tu as besoin.

Une fois bien installé,

Tu prends une grande inspiration par le nez et une profonde expiration par la bouche et encore une grande inspiration par le nez et une profonde expiration par la bouche et une dernière fois et une grande expiration.

Tes épaules se relâchent,

Les bras,

Tu peux déposer tes mains sur tes cuisses ou tes genoux,

Même sur ton ventre,

Connecter à ton bébé si tu le souhaites,

Prendre le temps de détendre la mâchoire si tu souhaites bailler ou même te forcer à bailler pour relâcher toutes les tensions dans la gorge et la mâchoire,

Tous les traits du visage se détendent,

Tu peux laisser de la place entre les dents du haut,

Les dents du bas,

Le front se relâche,

Les sourcils,

L'espace entre les sourcils,

Les yeux,

L'espace derrière les yeux,

Les joues se relâchent,

La gorge,

Les épaules et tu ressens chaque inspiration par les narines et une profonde expiration toujours par les narines,

À chaque inspiration tu peux ressentir la poitrine se gonfler,

Le ventre,

Chaque inspiration vient envelopper ton bébé et peut-être ressentir qu'avec chaque expiration tu libères tout ce dont tu n'as plus besoin,

Si ce sont des petites anxiétés ou des peurs et que chaque expiration est cette invitation à relâcher ton corps un petit peu plus dans le support,

Tu peux ressentir le contact de tes vêtements sur la peau et peut-être les mouvements de ton bébé ou au moins sa présence,

En gardant cette connexion avec la respiration tu peux peut-être comprimer un tout petit peu le fond de la gorge et te connecter avec une respiration que l'on appelle Ujjayi qui nous connecte avec ce doux son,

Profond son de la mer,

Une respiration qui permet de calmer le mental,

Apaiser le stress,

Un petit peu comme le son des vagues,

À chaque inspiration tu ressens cette petite sensation dans la gorge et toujours avec une expiration peut-être un petit peu plus profonde,

Un peu plus longue et en gardant ce rythme peut-être sur l'expiration crée un petit peu de place,

Un petit espace entre la lèvre du haut et la lèvre du bas,

L'espace pour peut-être y déposer une paille,

Ce serait à peu près cet espace là et toujours en continuant cette inspiration Ujjayi avec le fond de la gorge un tout petit peu comprimé,

Venir expirer par la bouche dans ce tout petit espace et tu peux imaginer que sur la lèvre du bas tu viendrais déposer un petit morceau de soie dorée ou un fil d'or comme tu le souhaites et sur chaque expiration tu peux observer ce morceau de soie ou ce fil doré flotter,

Voler devant toi avec grâce,

Fluidité,

Légèreté donc sur chaque expiration en soufflant sur ce morceau de soie imaginaire,

Une respiration qui te permet aussi d'apaiser le mental et lorsque tu as par exemple des difficultés à t'endormir,

Qui peut te permettre de favoriser un endormissement plus rapide également gérer ou appréhender les intensités ou l'intensité des sensations au moment du travail,

De souffler longuement sur ce morceau de soie dorée et dès que tu ressens le besoin tu peux revenir à cette respiration à n'importe quel moment et peut-être encore trois respirations comme celle là,

Profondes,

Lentes et revenir à une respiration normale en refermant la bouche,

En observant ta respiration telle qu'elle est,

Quand c'est juste pour toi de t'y poser une main sur ton ventre,

Une main sur ton coeur,

Sur ta poitrine,

Ressentir la chaleur de tes deux mains se diffuser dans ton corps,

Envelopper ton bébé également,

Prendre le temps de te remercier et de remercier ton bébé d'étrangement et quand c'est juste pour toi de prendre une grande inspiration par le nez,

Une profonde expiration par la bouche et à nouveau une grande inspiration par le nez,

Une grande expiration par la bouche et une dernière fois et avant d'ouvrir les yeux,

Remercier cette journée qui commence ou cette journée qui se termine quand c'est juste pour toi d'ouvrir les yeux et prendre une grande inspiration