Meditation Pour Raviver Sa Permission De Briller

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée.

Installe-toi confortablement.

Et ferme les yeux.

Prend une grande inspiration par le nez.

Et une longue expiration par la bouche.

Encore une fois.

.

.

Inspire.

Et expire.

Laisse ton corps se détendre.

Desserre la mâchoire.

Laisse tes épaules descendre.

Relâche ta langue.

Des sourcils.

Sens le poids de ton corps,

Le sol sous toi.

Solide et stable.

Observe ta respiration qui va et vient.

Sans que tu aies à faire quoi que ce soit.

Son corps sait déjà comment prendre soin de lui-même.

Pose une main sur ta poitrine et sens la chaleur qui s'y trouve.

Cette chaleur.

C'est ta lumière.

Elle a toujours été là.

Et elle le sera toujours.

Imagine,

Au centre de ta poitrine,

Une petite flamme.

Elle aussi a toujours été là.

Depuis le jour de ta naissance.

Avant que quiconque te dise qui être.

Comment te comporter.

Combien de places tu avais le droit d'occuper.

Cette flamme t'appartient.

Elle n'appartient à personne d'autre.

Et on ne peut pas te l'apprendre.

Maintenant,

Observe.

Est-ce que tu l'as protégée ?

Quand tu étais plus petite.

Est-ce que tu mettais tes mains autour d'elle pour la cacher?

Pour la protéger du vent.

Est-ce que tu as appris que briller trop fort était dangereux ?

Que se montrer,

Inviter le jugement.

Que rester discrète.

Était l'option la plus sûre.

Observe simplement.

Sans jugement.

Ça avait du sens.

Ça te protégeait.

Mais tu n'as plus besoin de cette protection.

Prend une grande inspiration.

Et expire.

En imaginant que tu enlèves lentement tes mains de cette flamme.

Laisse-la respirer.

Regarde-la grandir.

De façon régulière.

Comme une flamme qui grandit quand elle reçoit enfin assez d'air.

Maintenant.

Imagine cette lumière qui commence à s'étendre au-delà de ta poitrine.

Dans tes bras.

Dans tes mains.

Dans ta gorge,

Dans le sommet de la tête.

Sans la traverser tout encore.

Sans ce que ça fait d'occuper pleinement son espace.

Pas plus que ce que tu es.

Exactement ce que tu es.

Respire cette sensation.

Et laisse-la devenir normale.

Laisse ton système nerveux apprendre.

C'est sûr.

C'est permis.

C'est qui je suis,

Vraiment.

Continue d'inspirer.

Et d'expirer.

Continue de briller.

Observe si une partie de toi a envie de se retirer,

De se rétrécir,

De s'excuser pour cette lumière.

Observe.

Et malgré tout choisit de rester ouvert.

Inspire.

J'ai le droit de briller.

Et expire.

Je relâche le besoin d'être petite.

Et encore une fois.

Imagine maintenant ta lumière qui rayonne vers l'extérieur.

Sans s'imposer à personne.

Sans réclamer l'attention.

Juste en rayonnant.

Comme le soleil qui n'essaie pas de briller.

Il brille.

Et imagine les personnes qui ont besoin de cette lumière la trouver.

Celle qui avait besoin d'entendre ce que tu as à dire.

Celle qui avait besoin de voir quelqu'un comme toi vivre pleinement,

Sans s'excuser.

Celle qui se sentira moins seule parce que tu t'es montrée telle que tu es vraiment.

Ta lumière.

Ne te bénéficie pas qu'à toi.

Elle donne aux autres la permission de briller.

Tu peux répéter à voix hausse ou dans ta tête.

Je me donne la pleine permission de briller.

Ma lumière n'est pas trop grande.

Elle est exactement juste.

Je relâche le besoin d'être petit pour que les autres se sentent à l'aise.

Être vu est sûr.

Être moi-même est sûr.

Je n'ai pas besoin de mériter ma place.

J'ai le droit d'être ici.

Ma joie n'est pas égoïste.

Ma joie est un remède.

Je ne brille pas pour être approuvée.

Je brille parce que c'est qui je suis.

Le monde n'a pas besoin d'une version réduite de moi.

Chaque fois que je choisis la visibilité plutôt que la cachette.

Je deviens plus libre.

J'ai le droit d'occuper ma place.

Pleinement.

Sans m'excuser.

Maintenant.

Il prend une grande inspiration.

Et ressent tes racines s'ancrer dans le sol.

Sans cette lumière qui t'entoure.

Et cette lumière qui te protège.

Doucement,

Sans tes mains,

Tes pieds.

Ta respiration commence à revenir dans la pièce.

Puis doucement,

Tu peux ouvrir les yeux en gardant cette sensation avec toi.

De cette flamme qui brille.

Inspire.

Expire.

Et sourit.