Méditation de la Montagne

Bonjour.

Je vais vous inviter à adopter une position confortable,

Assise sur une chaise ou par terre,

Le dos bien droit,

Dans une posture qui incarne le respect et la dignité.

Vous pouvez garder les yeux fermés ou encore ouverts,

Le regard baissé en regardant au loin.

Dans les prochaines minutes,

Je vais vous faire une série de suggestions.

Si,

Durant l'exercice,

Une consigne ne vous convient pas ou ne fonctionne pas avec vous,

Simplement modifier l'exercice d'une façon qui vous va mieux avec beaucoup de bienveillance.

C'est bien correct.

Durant l'exercice,

Vos pensées vont vagabonder et partir à la dérive à de nombreuses reprises.

C'est tout à fait normal.

À chaque fois que vous le réalisez,

Simplement revenir à vous,

Sans jugement,

À la méditation.

Je vous propose maintenant de tourner votre attention vers les sensations de votre corps.

Qu'est-ce que vous remarquez?

La température de votre corps?

Votre peau?

Vos muscles?

Laissez venir à vous tout ce que vous ressentez présentement.

Explorez votre corps comme si vous vous promeniez dans une belle forêt que vous aimez et que vous observez avec curiosité et respect.

Maintenant,

Je vous invite à amener votre attention sur les points de pression qui relient votre corps à la terre.

Observez le sol qui vous soutient,

Sa force,

Sa stabilité,

Sa solidité,

Sa calme présence sur laquelle vous reposez.

Maintenant,

Je vous propose de penser à une belle montagne que vous connaissez et que vous aimez,

Ou à une montagne magnifique que vous imaginez.

Laissez venir à vous son image à votre esprit.

Observez-la comme si c'était la première fois que vous la voyez.

Remarquez ses détails.

Est-ce qu'elle est haute?

Est-ce que vous voyez sa cime?

Est-ce qu'elle est enneigée,

Verdoyante,

Boisée ou plutôt rocailleuse?

Est-ce qu'elle est escarpée ou s'épansent-elles douces?

Que remarquez-vous?

Des prairies?

Des vallées?

Des lacs?

À présent,

Je vous propose de vous laisser imprégner par son image,

Puis de fusionner avec elle.

De vous fondre dans cette montagne majestueuse.

Ressentez en vous sa force,

Sa solidité,

Son calme et sa dignité.

Observez comme vous êtes à ce moment.

Magnifique,

Grande,

Forte,

Stable,

Respectueuse,

Centrée et posée.

Ouvrez-vous à toutes ces sensations qui se présentent à vous.

Inspirez en accueillant toute cette force.

Expirez et ancrez-vous dans cette solidité.

Malgré la neige,

Les changements de saison,

Les tempêtes,

La montagne reste stable,

Quoi qu'il arrive.

Il peut vous arriver à vous aussi de vivre des difficultés,

Des émotions ou des pensées qui peuvent créer des tempêtes dans votre vie.

Toutefois,

Tout comme la montagne,

Vous pouvez rester là,

Stable,

Grande et centrée.

Les expériences difficiles passeront comme les saisons sur la montagne,

Sans affecter sa solidité.

Le ciel bleu reviendra,

Et le soleil brillera de nouveau sur le sommet de votre montagne.

Je vous invite à revenir aux sensations de votre corps,

Aux sensations de votre corps.

Je vous invite à revenir aux sensations de votre corps et à prendre quelques respirations dans la force de votre montagne,

À planter vos racines solidement dans la terre.

Ressentez la stabilité de votre base dans le sol,

Dans votre corps.

Après l'exercice,

Vous continuerez à porter en vous la force de votre montagne majestueuse et digne.

Cette stabilité sera profondément ancrée dans votre corps.

Maintenant,

Je vous invite à revenir à vous,

À la pièce,

À votre corps.

Laissez votre corps bouger comme il en ressent le besoin.

Vous pouvez le réveiller en bougeant les doigts,

Les orteils,

En vous étirant.

Vous pouvez maintenant ouvrir vos yeux et revenir au cours de votre journée.