Retrouver La Joie

Bienvenue !

Dans cette méditation.

Afin de retrouver un peu de joie et naturel.

De traverser des périodes où tout semble plus lourd.

Où la joie paraît lointaine.

Cette méditation n'a pas pour objectif de forcer la bonne humeur,

Ni d'effacer ce que vous ressentez.

Elle vous invite simplement à rouvrir un espace.

Ou la légèreté.

L'amour.

Et la sérénité.

Peuvent à nouveau émerger.

Installez-vous confortablement.

Fermez doucement les yeux.

Prenez quelques respirations lentes et profondes chaque inspiration.

Accueillez l'air.

Comme une énergie nouvelle.

À chaque expiration.

Relâchez un peu des tensions,

Des préoccupations et de la fatigue accumulée Laissez votre respiration retrouver un rythme naturel Sentez votre corps soutenu par le sol ou par votre siège Vous n'avez rien à accomplir rien d'à prouver Accordez-vous simplement ce moment.

Imaginez maintenant que vous déposez.

À côté de vous.

Tout ce qui occupe votre esprit.

Les inquiétudes responsabilités les pensées répétitives.

Les émotions lourdes.

Vous ne les rejetez pas.

Choisissez simplement de les poser quelques instants afin de respirer plus librement Prenez conscience de l'espace qui s'ouvre en vous lorsque vous cessez ne serait-ce qu'un instant.

De porter tout cela.

Puis laissez venir à votre mémoire un souvenir simple.

Qui vous apporte naturellement de la douceur un éclat de rire partagé Une promenade dans la nature Un coucher de soleil une odeur familière Le regard d'un être cher ou un moment où vous vous êtes senti pleinement vivant.

Ne cherchez pas un souvenir extraordinaire Les plus petites joies sont souvent les plus profondes observer les images,

Les sons,

Les couleurs,

Les sensations qui reviennent Peut-être sentez-vous votre respiration devenir plus légère votre visage se détendre,

Votre poitrine s'ouvrir légèrement Laissez cette sensation agréable prendre un peu plus de place sans la forcer.

Imaginez maintenant qu'une lumière douce naît au centre de votre poitrine A chaque inspiration,

Cette lumière grandit.

Chaque expiration est diffuse dans tout votre corps Elle éclaire votre cœur,

Votre vent.

Pour l'épaule.

Votre visage Cette lumière représente votre capacité naturelle à ressentir la joie L'amour.

Et la paix.

Elle a toujours été présente même lorsqu'elle semblait cachée.

Derrière les nuages des difficultés répétez intérieurement,

Lentement.

Je m'autorise à retrouver la légèreté je peux accueillir la joie même par petites touches Mon cœur s'est encore aimé.

Je laisse partir ce qui m'alourdit je fais de la place à la paix.

Je mérite de vivre des instants de bonheur imaginez maintenant que cette lumière déborde doucement autour de vous elle vous enveloppe d'une sensation de sécurité,

De chaleur et de tendresse Elle emporte avec elle les pensées négatives.

Qui n'ont plus besoin d'occuper toute la place Elle s'éloigne comme des feuilles portées par un ruisseau ou des nuages qui traversent le ciel.

Vous n'avez pas besoin de lutter contre elle choisissez simplement de nourrir ce qui vous fait du bien Prenez quelques respirations dans cet espace intérieur plus calme savourez cette présence à vous-même ressentez la douceur d'être simplement vivant ici et maintenant.

Avant de terminer,

Remerciez-vous d'avoir pris ce temps pour vous.

Rappelez-vous que la joie n'est pas toujours une émotion intense Elle peut être discrète souffle plus paisible,

Une sensation de chaleur Un sourire qui apparaît sans raison une impression de légèreté retrouvée emporter cette étincelle avec vous dans le reste de votre journée en sachant qu'elle est toujours accessible lorsque vous choisissez de revenir à vous-même Prenez une profonde inspiration et expirez lentement.

Puis.

.

.

Lorsque vous serez prêt.

Ouvrez doucement les yeux.

En accueillant ce nouveau moment avec un peu plus de sérénité et de confiance À bientôt.