Marche Méditative - Revenir Au Moment Présent

Bonjour et bienvenue,

Nous nous retrouvons aujourd'hui pour une marche méditative L'objectif est de se détendre tout en marchant Pour cela,

Installez-vous dans un lieu isolé où vous ne serez pas dérangé et où vous pourrez vous déplacer dans plusieurs directions Commencez en vous tenant debout les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps Vous pouvez fermer les yeux.

Détendez vos épaules votre mâchoire Prenez une grande inspiration par le nez et expirez lentement par la bouche.

Ressentez l'énergie qui va du haut de votre crâne jusqu'en bas dans vos pieds Sentez vos plantes de pieds sur le sol déplacez votre poids sur les différents espaces de votre plante de pied le côté gauche les orteils Le côté droit le talon.

Maintenant mettez plus d'énergie et plus de poids sur votre pied droit Puis faites la même chose sur votre pied gauche Vous pouvez maintenant répartir le poids sur les deux pieds Quand vous vous sentirez prêt,

Préparez-vous à avancer lentement une jambe ressentez d'abord le pied qui se soulève et tous les points de la plante de pied qui touchait le sol se détachent Sentez également le genou qui se plie l'impulsion dans la cuisse et dans la hanche puis apportez de la conscience sur votre pied qui avance et se repose sur le sol les différents points de la plante de pied qui touchent à nouveau le sol délicatement puis retrouver le poids équilibré dans les deux pieds Maintenant avancez l'autre pied aussi doucement que le premier en sentant les différents points se détacher du sol les contractions de la cuisse,

Du mollet articulation du genou et de la hanche et le poids se déplaçant sur l'autre jambe puis le pied se repose au sol prenez conscience des points d'appui A nouveau,

Mettez de la conscience sur le poids amené dans les deux jambes et les deux pieds Quand vous sentez que c'est le bon moment Déplacez-vous lentement avec la même conscience.

Avancez sans direction précise en suivant les sensations de vos jambes continuez de marcher.

En conscience.

Quand ce sera le bon moment.

Immobilisez vos deux pieds au sol.

Prenez conscience du poids répartis dans vos deux jambes et dans vos pieds.

Prenez une profonde inspiration et expirez lentement par la bouche.

Quand vous vous sentirez prêt,

Commencez à bouger les doigts de vos mains vos orteils.

Les bras.

Étirez-vous.

Et vous pourrez ouvrir les yeux.

J'espère que cette marche méditative vous a fait du bien.

Et je vous souhaite une belle continuation de journée ou de soirée A bientôt !