Méditation guidée "à la rencontre de ta liberté"

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée.

Aujourd'hui nous allons méditer sur le concept de liberté en s'inspirant d'une magnifique poème de Paul Édouard.

Ferme doucement les yeux,

Installe-toi dans une position confortable,

Assise ou allongée,

Et prends un moment pour sentir ton corps se déposer et se détendre.

Respire profondément,

Inspire lentement par le nez,

Puis laisse l'air descendre jusque dans ton ventre,

Expire par la bouche doucement et imagine que l'air qui sort emmène avec lui toutes tes tensions.

A chaque respiration,

Ton corps devient plus calme,

Plus léger,

Ton esprit s'ouvre doucement à l'espace intérieur qui est en toi.

Imagine maintenant que tu es dans un lieu paisible,

Un paysage de nature que tu aimes,

Peut-être une clairière,

Une plage ou une montagne.

L'air est doux et la lumière agréable,

Tu es en sécurité et entièrement libre d'être toi-même.

Avance doucement dans ce paysage intérieur,

Sens le sol sous tes pas et écoute le souffle du vent.

C'est un peu comme un élan discret de vie tout autour de toi.

Dans ce silence mélodieux,

Soudain,

Une voix s'élève comme un murmure qui viendrait de l'intérieur.

Ces mots,

Ce sont ceux du poète Paul Illuart qui a su célébrer l'essence même de la liberté.

Liberté,

Sur mes cahiers d'écoliers,

Sur mon pupitre et les arbres,

Sur le sable,

Sur la neige,

J'écris ton nom.

Ces mots résonnent en toi.

Respire doucement et laisse ce mot s'ancrer.

Liberté.

Imagine que tu écris ce mot dans l'immensité du ciel,

Dans l'eau des rivières,

Dans la lumière du soleil.

Chacune de tes respirations devient comme une déclaration intérieure.

Je suis libre.

Libre de ressentir,

Libre de rêver,

Libre de choisir la paix.

Tu continues à marcher dans ce paysage intérieur et plus tu avances,

Plus tu sens comme une grande légèreté grandir en toi,

Comme si chacun de tes pas t'éloignait des contraintes,

Des habitudes trop lourdes.

Puis le poème réapparaît comme un écho bienveillant.

Sur toutes les pages lues,

Sur toutes les pages blanches,

Pierres sans papier ou cendres,

J'écris ton nom.

Ces mots te rappellent que la liberté n'a pas de frontière,

Elle peut naître dans l'ombre comme dans la lumière.

Reste encore un moment dans cette présence douce et réconfortante.

Accueille tes ressentis,

Tes émotions comme une chaleur dans ton cœur,

Une lumière qui éclaire tout ton être.

Puis lentement,

Reviens à ton souffle,

À ton corps,

Ici et maintenant.

Bouge légèrement les doigts,

Les orteils et quand tu seras prêt,

Ouvre doucement les yeux.

Si tu as aimé cette méditation,

Je t'invite à lire le poème dans son intégralité et à garder en toi ce souffle de liberté comme un poème vivant et permanent qui continuerait de s'écrire à travers toi.

Merci pour ton écoute et à bientôt.

Namasté