Alchimie Du Cœur : Oxygéner Son Corps & Apaiser Son Esprit

Bienvenue dans cette respiration où nous allons relier la cohérence cardiaque,

Notre souffle,

À une émotion positive pour une pratique doublement puissante.

Nous allons nourrir notre corps physique et émotionnel.

Pour commencer je vous propose de trouver une posture qui vous est confortable,

Le dos bien droit pour bien respirer,

Dans un lieu où vous vous sentez en totale sécurité,

Sans distraction.

Une fois installé,

Je vous propose de commencer par un ancrage pour sécuriser le corps en observant trois objets autour de vous,

D'observer ces objets avec précision et finesse,

Leurs couleurs,

Leurs formes,

Leurs textures,

Peut-être en les nommant intérieurement.

Puis nous allons porter notre attention vers deux sons,

Un son beaucoup plus proche et un son beaucoup plus loin.

Un son bien distinct comme celui de ma voix et un son peut-être plus loin en arrière-plan.

Et enfin la sensation du textile sur votre peau ou bien du support sur lequel vous êtes assis.

Maintenant que nous sommes bien ancrés,

Nous allons rentrer au cœur de notre pratique,

Dans cette alchimie entre corps et cœur.

Commençons par caler notre souffle sur la respiration de cohérence cardiaque.

C'est parti,

On inspire et on expire.

J'inspire,

J'expire,

Je diffuse l'amour.

J'inspire,

J'expire,

J'inspire l'amour.

J'expire,

Je diffuse l'amour.

J'inspire et j'expire.

Tout en gardant ce rythme grâce à la musique qui vous guide,

Nous allons y ajouter l'émotion.

J'expire.

Nous allons venir chercher un souvenir,

Pas un souvenir complexe,

On va laisser simplement venir à nous l'image d'un moment de grâce pure.

Cela peut être le pétillement dans le regard d'un être aimé,

La chaleur du soleil sur notre peau un après-midi d'été,

La sensation d'une paix profonde face à un paysage immense.

Choisissez vraiment une image,

Une couleur voire même une sensation qui vous apporte de la joie,

De l'amour.

Lorsqu'on inspire,

On va imaginer que cette respiration à travers notre cœur remplit notre cage thoracique de cette image,

De cette lumière.

On va sentir cette émotion venir comme infuser dans nos cellules,

Colorer notre oxygène.

Et lorsqu'on va expirer,

On va laisser cette émotion se diffuser du centre de notre poitrine vers la périphérie.

Ça glisse selon nos bras jusqu'au bout de nos doigts,

Ça descend dans notre bassin,

Dans nos jambes.

On inspire l'amour,

On remplit nos poumons de cette image d'amour,

De cette couleur,

De cette lumière.

Et sur l'expiration,

On laisse tout ça se diffuser encore plus dans notre corps,

Dans nos cellules,

On infuse.

On n'essaie pas forcément de créer l'émotion ici,

On veut la laisser simplement rayonner.

On inspire,

On reçoit la gratitude pour ce moment.

On expire,

On l'offre à chaque organe,

À chaque muscle,

À chaque pensée.

Et à chaque cycle,

L'alchimie opère.

Notre souffle devient le véhicule de notre cœur.

Et tout ça ne fait plus qu'un,

Avec cette fréquence de paix et d'amour.

Votre corps est maintenant saturé d'une lumière nouvelle,

Vous avez créé votre propre médecine,

Votre propre vibration.

Terminez tranquillement vos dernières respirations en cohérence cardiaque.

Quand vous serez prêts et prêtes,

On va prendre une profonde inspiration par le nez,

Et à votre rythme,

Vous allez pouvoir expirer par la bouche longuement pour relâcher.

On va glisser un sourire sur le coin de nos lèvres,

Laisser nos paumettes monter,

Notre visage rayonner autant que notre cœur.

Et on va reprendre contact avec la pièce qui nous entoure,

Notre environnement.

On va peut-être bouger les doigts,

Les mains,

On va ouvrir les yeux avec ce nouveau regard sur la journée,

Peut-être en retrouvant nos trois objets qu'on a eu en début de pratique pour nous ancrer.

Ils sont toujours là.

Sachez que cette préserve d'air pure,

Cet espace d'amour que vous avez créé,

Sont toujours là,

Et on peut y revenir dès que nous en ressentons le besoin,

Ne serait-ce même que pour quelques cycles de respiration en autonomie.

Je vous remercie d'avoir pratiqué avec moi,

Je vous dis à bientôt,

Je me réjouis de vous lire.