Dors quand le Mental Tourne

Si tu écoutes ça ce soir,

C'est certainement parce que ton mental ne veut pas s'arrêter et que tu as du mal à trouver le sommeil.

Les pensées tournent,

Les scénarios se répètent,

Tu ressasses des souvenirs,

Tu voudrais dormir,

Mais quelque chose en toi refuse de lâcher prise.

Cette séance est faite pour toi.

Tu n'as pas besoin de faire taire ton mental.

Tu n'as pas besoin de te forcer à ne penser à rien.

Tu as juste besoin de lui donner un fil à suivre et de laisser ton corps faire le reste.

Ce soin nocturne sera ton fil.

Allonge-toi confortablement,

Ferme les yeux si ce n'est pas déjà fait et laisse ma voix t'accompagner.

Commence par sentir l'endroit où ton corps touche le matelas.

Des talons,

Des mollets,

Tes jambes,

Tes fesses,

Le bas du dos,

Tout le dos,

Tes bras qui se relâchent et puis l'arrière de la tête.

Tu sens ce contact,

Ce poids réconfortant.

Ton corps est là,

Bien tangible,

Lourd et il sait se détendre de par lui-même.

On va respirer ensemble maintenant.

Inspire par le nez lentement sur cinq secondes.

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq.

Expire par la bouche plus lentement.

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq.

Encore une fois.

Inspire,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq.

Expire,

Deux,

Trois,

Quatre.

Très bien.

À chaque expiration,

Laisse ton corps s'enfoncer un peu plus dans le matelas.

Comme si la gravité s'intensifiait.

Comme si tu pouvais enfin peser ton poids.

Tu peux détendre les épaules.

Tu peux détendre la mâchoire.

Laisser tes dents s'écarter légèrement.

Et puis tes mains.

Laisse tes doigts s'ouvrir.

Laisse tes paumes se tourner vers le plafond ou vers le matelas.

Ton mental tourne encore.

C'est tout à fait normal.

Tu n'as pas à le combattre.

Pour l'instant,

Tu restes dans le corps,

Dans le souffle,

La matière.

Tu as maintenant imaginé quelque chose.

C'est la nuit.

L'air est doux.

La température est parfaite.

Tu es dehors,

Seul,

Et tu n'as nulle part où aller.

Devant toi,

Il y a une rivière.

L'eau coule lentement,

Presque silencieusement,

Dans l'obscurité.

Sans effort,

Tu vas t'asseoir sur la berge.

La lumière de la lune t'éclaire,

Ainsi que les nombreuses étoiles qui peuplent le ciel.

Et tu observes.

Chaque pensée qui surgit dans ta tête vient se poser sur l'eau,

De manière totalement fluide et naturelle.

Par exemple,

Si tu as une inquiétude pour demain,

Elle sort et vient se déposer sur l'eau,

Peut-être sous forme de brume,

De flux,

De lumière.

Puis tu regardes cette pensée s'éloigner.

Si tu penses à quelque chose que tu aurais dû faire,

C'est pareil.

Cette pensée sort de ta tête et se laisse emporter tranquillement par le courant.

C'est peut-être aussi une question sans réponse.

La rivière l'apprend.

Tu n'as pas besoin de savoir où elles vont.

Tu n'as pas besoin de résoudre ces pensées,

Ces problèmes.

Tu les regardes simplement se faire aspirer,

Emporter par la rivière.

Elle est magique.

Elle peut tout porter.

Inspire,

Expire,

Et de nouveau une pensée s'en va.

Le ciel est immense au-dessus de toi.

Il y a plus d'étoiles que tu n'as jamais vues auparavant.

Tu prends conscience de l'immensité de l'univers.

Un univers où tu n'as rien à prouver,

Rien à comprendre,

Rien à gérer.

Cet univers,

Il tourne depuis des milliers et des milliers,

Des millions d'années.

Et il n'a pas besoin de toi cette nuit.

Il tournera très bien.

C'est pour ça que tu peux complètement te laisser aller.

Cette nuit,

Tu as le droit de prendre un temps pour toi.

Tu as le droit de disparaître,

Juste un peu.

Et tu sens ton corps qui s'alourdit,

Encore.

Comme si la berge t'absorbait doucement.

Comme si la terre te prenait en charge.

Tu es en sécurité.

Tu peux lâcher.

La rivière coule toujours.

Et sans même que tu aies besoin d'y penser,

Elle prend tout ce que tu lui donnes.

C'est un phénomène purement naturel et automatique.

Une pensée,

Elle s'en va automatiquement.

La moindre pensée se fait aspirer instantanément.

Tes paupières sont si lourdes et ton souffle est lent,

Régulier.

Dans cet espace où tu n'as rien à faire,

Rien à résoudre,

Rien à retenir.

La nuit s'occupe de toi maintenant.

Le sommeil arrive.

Il n'a pas besoin de ta permission.

Il vient.

Tu glisses doucement.

Bonne nuit.