Je m'envoie de l'Amour

Bonjour et bienvenue dans mon cocon.

Aujourd'hui je te propose une nouvelle méditation où nous allons nous envoyer beaucoup d'amour.

Nous allons commencer en trouvant une position confortable,

Celle qui te convient le mieux.

Tu peux bien sûr aussi pratiquer cette méditation en étant allongé.

Je veux vraiment que tu te sentes à l'aise,

Bien ajusté et très confortable.

Une fois que tu as trouvé ta position,

Installe-toi dans une posture qui te soutient et te fait sentir bien.

Si tu es assis,

Aligne ta tête au dessus de ton coeur et ton coeur au dessus de ton bassin.

Si tu es allongé,

Tire doucement ton menton vers l'intérieur afin de prolonger ta nuque et de créer de l'espace.

Et puis ferme les yeux ou si tu n'es pas à l'aise de les fermer,

Laisse-les simplement se poser doucement vers le bas,

Dans une position neutre.

Puis place ta main gauche sur ton coeur et ta main droite sur ton bas-ventre.

Laisse doucement tes paupières s'alourdir et prends ce moment pour te réinitialiser,

Pour te reconnecter et te souvenir que tu es digne,

Digne d'amour.

Au fur et à mesure que tu t'ancres dans ce moment,

Rappelle-toi que tu as fait le bon choix en pratiquant cette méditation,

En t'accordant du temps et de l'espace pour réfléchir ou reconsidérer où tu te trouves actuellement.

Peut-être souhaitons-nous aller encore plus loin et nous rappeler ou nous reconnecter au fait que tu es amour.

Prends une grande inspiration et laisse venir une longue expiration.

Encore une fois,

Inspire profondément et expire tout doucement.

Je t'invite à venir dans cet espace tel que tu es et tel que tu te sens aujourd'hui.

Laisse cette méditation être pour toi un moment de bien-être ou comme un petit remède qui te fait du bien,

Te rappelant que tu es digne d'amour et qu'en vérité tu es amour.

Prends une inspiration profonde et sur l'expiration,

Laisse tes mains se reposer là où elles se sentent bien.

Peut-être sur tes genoux,

Sur tes cuisses ou bien sur tes côtes si tu es allongé.

Laisse-moi guider ton souffle.

Détends ta langue dans ta bouche.

Prends une grande inspiration et remplis ton ventre d'air.

A l'expiration,

Laisse tes épaules se relâcher,

Commence à diriger ton attention vers tes pieds.

Prends doucement conscience de chaque partie de ton corps en remontant de tes pieds jusqu'au sommet de ta tête.

Remarque si tu sens des zones tendues ou des endroits où ton corps est crispé.

Essaye d'identifier ces zones tendues,

Celles qui ont besoin davantage d'amour et de douceur.

Puis inspire profondément et expire vers ces zones beaucoup d'amour.

Tu commences à te détendre doucement.

Continues de respirer lentement et cherche à respirer comme si tu incarnais l'amour.

Inspire beaucoup d'amour et expire tout l'amour que tu as à offrir.

Si tu rencontres des zones physiques tendues ou énergétiquement bloquées comme les épaules,

Le bas du dos,

Les hanches ou peut-être plus émotionnellement dans ton coeur ou même dans ta tête,

Si tu sens qu'une partie de ton corps est encore contractée,

Utilise ton souffle,

Cette inspiration douce et cette expiration si apaisante.

Ainsi tu vas détendre cette zone et lui offrir de l'amour.

Inspire profondément en envoyant l'air dans ton ventre et à l'expiration laisse ton corps se relaxer en l'enveloppant d'amour.

Continue à approfondir ta respiration en l'utilisant comme un outil pour rester dans le moment présent.

Remarque les pensées qui arrivent,

Reconnais-les et ancre ton esprit avec le mantra suivant.

J'inspire beaucoup d'amour en moi et j'expire beaucoup d'amour autour de moi.

J'inspire beaucoup d'amour en moi et j'expire beaucoup d'amour autour de moi.

Répète ce mantra autant de fois que tu le souhaites.

Peut-être à chaque instant où tu désires te rappeler que tu es digne d'amour et que tu incarnes cet amour.

Si tu es allongé,

Rappelle-toi de tirer doucement ton menton vers l'intérieur pour prolonger le dos de ton cou.

Si tu es assis,

Utilise ta prochaine inspiration pour soulever légèrement ton cœur.

J'inspire beaucoup d'amour en moi et j'expire beaucoup d'amour autour de moi.

J'inspire beaucoup d'amour en moi et j'expire beaucoup d'amour autour de moi.

Quand tu es prêt,

Ramène doucement tes mains en position de prière au niveau de ton cœur.

Prends un moment pour ressentir tout ce qui vient de se passer à l'intérieur de toi.

Quand tu le souhaites,

Tu peux dessiner sur ton visage un léger sourire.

Laisse ton sourire grandir légèrement.

Prends une grande inspiration,

Puis une longue expiration.

Ouvre tout doucement tes yeux,

Puis ramène tes mains en prière vers ton troisième oeil,

Entre les deux sourcils.

Chuchote silencieusement,

Je suis digne d'amour.

Je suis digne d'amour.

Ne sois pas timide envers toi.

Chuchote encore,

Je suis amour.

Je suis amour.

Enfin,

Laisse ta tête et tes mains se pencher doucement en signe de gratitude vers ton cœur.

Remercie-toi pour ce moment de méditation que tu t'es offert,

De cette sérénité que tu vas diffuser maintenant autour de toi.

Rappelle-toi que tu n'es pas seul,

Nous sommes tous ensemble dans ce merveilleux voyage de la vie.

Prenons une dernière profonde inspiration ensemble.

Inspirons l'amour et expirons l'amour.

Merci d'avoir partagé ce moment d'amour avec moi.

A très vite.