Воздушный шар.
Здравствуй!
Давай попробуем с тобой медитацию.
Расслабь своё тело и представь,
Что ты видишь красочный сон.
Только ты не засыпаешь,
А находишься наяву.
Для начала мы с тобой удобно устроимся.
Найди такое место,
Где тебе будет уютно.
Ты можешь лечь на спину или на бок.
Можешь даже лечь на живот,
Как тебе больше нравится.
Если хочешь,
Ты можешь сесть на стул или на пол.
Хочешь сядь на колени или скрести ноги.
Решай сам.
Я дам тебе минутку,
Чтобы расположиться максимально удобно.
И теперь,
Когда ты нашёл себе удобное место,
Ты можешь потянуться,
Подвигаться в разные стороны,
Немного поёрзать.
А сейчас давай остановимся и попрощаемся с этими движениями.
Теперь расслабь своё тело и ощути спокойное,
Тёплое чувство уюта внутри себя.
И постарайся несколько минут посидеть неподвижно и тихо,
Как мышка.
Расслабляйся и дыши,
Как ты обычно дышишь.
Оставайся пока с открытыми глазами и почувствуй своё дыхание.
Для этого положи руки на живот и попробуй надувать его со вдохом и выталкивай животом воздух с выдохом.
Может тебе захочется дышать чуть медленнее.
Дыши так,
Как тебе комфортно.
И понаблюдай,
Как двигаются твои руки.
Сделай вдох и со следующим выдохом медленно закрой глаза.
Вот так.
Теперь мы можем начать наше путешествие.
С закрытыми глазами ты будешь ясно представлять разные картины.
Представь,
Что ты находишься в саду.
Ты поднимаешь глаза к небу и видишь парящий красный воздушный шар.
Ты видишь длинную ниточку,
Которая к нему привязана.
И шар начинает медленно опускаться вниз,
Навстречу тебе.
Становится очень интересно,
Откуда взялся этот шар?
И почему он здесь,
Перед тобой?
Он опускается.
И сейчас он прямо напротив тебя,
Как будто ждет,
Что ты возьмешь его.
Ты протягиваешь вперед свою руку и дотрагиваешься до веревочки.
И сейчас ты чувствуешь,
Что воздушный шар снова начал подниматься наверх,
Прямо в небо.
Но ты его не отпускаешь и чувствуешь,
Как поднимаешься вместе с ним.
Вот ты уже стоишь на носочках,
И в следующее мгновение твои ноги отрываются от земли.
Ты уже паришь в небе,
Следом за воздушным шаром.
Интересно,
Куда вы направляетесь?
Ты расслабляешься и чувствуешь,
Как воздушный шар несет тебя.
Ты ощущаешь свежий ветер,
Который ласкает твою кожу.
Ты видишь внизу зеленую траву и деревья.
Видишь,
Как твои ноги парят в небе над этими полями и лесами.
Посмотри вперед,
Прямо перед собой.
Ты видишь твое самое любимое место на планете.
Только ты знаешь,
Какое твое любимое место.
Оно может быть где угодно.
Ты решаешь,
Где это место.
Посмотри,
Как оно выглядит.
Шар несет тебя прямо туда,
И ты медленно начинаешь опускаться.
В следующее мгновение ты и воздушный шар уже там.
Посмотри вокруг.
Рассмотри внимательно это место.
Что ты видишь перед собой?
Какие звуки ты слышишь?
Может быть,
Там есть какие-то люди или звери?
Или ты один в этом месте?
Может быть,
Там есть какой-то особый запах или даже вкус?
Ты находишься в этом месте со своим красным воздушным шаром.
И ты чувствуешь себя счастливым.
Тебе очень комфортно и приятно.
Тебе так нравится быть в твоем любимом месте.
Сделай глубокий вдох и почувствуй себя абсолютно счастливым.
Ты так сильно любишь это место и так рад оказаться в нем.
И с этим ощущением счастья в твоем теле теперь ты готов вернуться назад вместе за воздушным шаром.
И он снова начинает подниматься вверх.
И ты чувствуешь бесконечную свободу,
Когда ты летишь по небу.
Ты чувствуешь воздух,
Который обдувает твое лицо.
Ты чувствуешь спокойствие,
Когда летишь над землей.
И твой шар несет тебя обратно в сад.
Он медленно начинает спускаться.
И в следующий момент ты уже чувствуешь землю под ногами.
Вот ты уже здесь.
Ты отпускаешь веревочку с чувством счастья и благодарности за то,
Что шар отнес тебя в это место,
Которое так много значит для тебя.
В место,
Которое ты так любишь.
Воздушный шар снова начинает подниматься в небо.
Ты улыбаешься и смотришь,
Как он улетает.
Тебе интересно,
Куда дальше летит этот шар?
Кого следующего он отнесет в его любимое место?
Шар становится все меньше и меньше,
Улетает все дальше и затем совсем исчезает вдалеке.
Пришло время нам с тобой возвращаться.
Давай сделаем глубокий медленный вдох и медленный выдох.
Послушай,
Может ты слышишь звуки вокруг себя?
Почувствуй свое тело,
Как оно опирается на то место,
Где ты сидишь или лежишь.
И начинаем потихоньку двигать своими руками,
Своими ногами.
Медленно открой свои глаза.
На секунду отметь,
Как ты себя чувствуешь после этого путешествия.
Ты обрел настоящее чувство счастья,
Когда отправился за воздушным шаром.
Я надеюсь,
Тебе понравилось.
Мир тебе!
