Buscando Refúgio na Consciência

O despertar da consciência é um processo, um fluxo. Despertar é um movimento de evolução da consciência que parte de um estado de uma suposta ordem ou acomodação e flui em direção a um estado de maior amplitude, profundidade, complexidade, clareza, sabedoria, criatividade, intuição e beleza. Nesta meditação, eu te guiarei a uma ampliação da consciência do seu Ser.

Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda.

Adote a posição meditativa,

Postura sentada,

Coluna ereta,

Ombros relaxados,

Braços relaxados,

Apoie as suas mãos sobre o colo ou sobre os joelhos,

Faça uma respiração mais lenta e profunda,

Enchendo bem os pulmões de ar e soltando o ar pela boca,

Bem lentamente.

Mais uma vez,

Inspirando pelo nariz,

Enchendo bem os pulmões de ar e soltando o ar lentamente pela boca.

Uma terceira vez.

Eu te convido agora a fechar os olhos e voltar a sua atenção para dentro,

Mantendo a partir de agora uma respiração natural,

Com o ar entrando e saindo pelas narinas,

Sem necessidade de nenhum tipo de controle,

Deixando que esse movimento do ar aconteça naturalmente.

Mantenha a sua atenção na respiração,

Acompanhando o ar entrando e o ar saindo pelas narinas.

A partir de agora e mantendo a atenção na respiração,

Coloque a sua intenção em sentir a sua curiosidade,

Em expectativas,

Em não se julgar.

Assuma esse papel de ser apenas uma observadora,

Um observador do próprio estado,

Acompanhando a sua respiração,

Em julgamento,

Em expectativas de que a sua experiência seja diferente do que ela é,

Abrindo-se para uma curiosidade.

A partir de agora eu vou fazer algumas perguntas,

Mas não há nenhuma expectativa de resposta.

Se dê permissão para que o que é que surja espontaneamente possa estar aí,

Chegar e ser reconhecido sem nenhum esforço,

Não é necessário qualquer tipo de esforço.

Você consegue imaginar o espaço entre os seus olhos?

O espaço entre as suas orelhas?

Você consegue se imaginar inspirando e expirando e sentindo o espaço entre as suas narinas?

Você consegue imaginar o volume da sua língua,

O espaço dentro dela,

O espaço que ela ocupa na sua boca,

O espaço dentro dos dentes,

Entre os seus dentes e o espaço entre os dentes e o céu da sua boca?

Você consegue imaginar o espaço dentro do seu lábio superior e dentro do seu lábio inferior?

Você consegue imaginar o espaço dentro da língua,

Dos dentes e dos lábios simultaneamente?

O espaço dentro da sua boca inteira?

Você consegue imaginar o espaço entre a sua testa e a sua nuca,

Abaixo do crânio?

O espaço dentro de toda a sua cabeça ao mesmo tempo?

Você consegue imaginar,

Inspirar e sentir a sua garganta expandir,

Expirar e sentir o espaço dentro da garganta no seu pescoço?

Você consegue imaginar o espaço dentro dos seus ombros?

A distância entre os ombros?

O espaço que preenche os ombros e a parte de cima das suas costas?

A distância entre os ombros e os cotovelos?

A distância dos cotovelos até os pulsos?

Você consegue imaginar o volume dos seus polegares?

O volume que os seus dedos indicadores ocupam?

O espaço entre o polegar e o voltador?

O espaço dentro dos mindinhos?

Dentro do anelar?

Dentro do dedo médio?

O espaço entre todos os dedos?

Que inunda os ossos e os músculos até os dedos?

O espaço entre as suas palmas e as costas das suas mãos?

O espaço que preenche toda a sua mão?

Você consegue imaginar o espaço que preenche as mãos,

Os braços e os ombros ao mesmo tempo?

Você consegue imaginar o volume do seu coração?

Inspirar e sentir os pulmões se expandindo?

Expirar e sentir o espaço dentro dos seus pulmões?

Você consegue imaginar o espaço entre o externo e a coluna?

O espaço entre os dois lados do peito e dentro do corpo?

Consegue imaginar ao mesmo tempo?

O espaço ocupado pelo coração e pulmões?

Que preenche todo o seu peito?

Você consegue imaginar a distância entre o umbigo e a lombar?

Entre os dois lados da cintura?

E entre o umbigo e o cóccix?

A própria base de toda a coluna?

Você consegue imaginar o espaço dentro da sua barriga?

A distância entre as articulações do quadril e os joelhos?

A distância entre os joelhos e os dedos do pé?

Você consegue imaginar o espaço entre todos os dedos do pé?

Inclusive o que permeia os ossos e os músculos?

Você consegue imaginar o espaço entre a sola e o dorso dos pés?

O espaço que preenche os seus pés?

E entre os seus pés e o núcleo da terra?

Você consegue imaginar,

Inspirar e sentir a energia vital da terra preenchendo o corpo?

Expirar e sentir o espaço dentro do corpo?

Você consegue imaginar,

Inspirar e sentir a energia vital da terra preenchendo o seu corpo?

E expirar e sentir o espaço dentro do seu corpo?

De novo,

Inspirar e sentir a energia da terra preenchendo o seu corpo?

E expirar e sentir o espaço que preenche o seu corpo?

Você consegue imaginar o volume que o seu corpo ocupa no espaço agora?

Você consegue imaginar o espaço à sua frente se estendendo infinitamente até as estrelas?

O espaço atrás de você se estendendo infinitamente até as estrelas?

O espaço dos seus dois lados se estendendo infinitamente até as estrelas?

De novo,

Você consegue imaginar o espaço que o seu corpo ocupa no espaço agora?

E você consegue imaginar o espaço à sua frente se estendendo infinitamente até as estrelas?

O espaço atrás de você se estendendo infinitamente até as estrelas?

O espaço dos seus dois lados se estendendo infinitamente até as estrelas?

E o espaço acima de você se estendendo infinitamente até as estrelas?

Você consegue imaginar que o espaço é cheio da luz da consciência?

Você consegue imaginar enquanto fica nessa consciência a expressão que se forma naturalmente no seu rosto?

Como o espaço da consciência se expressa em seu coração?

Que o espaço do seu coração e do coração de todos os outros é contínuo?

Você consegue imaginar?

Você consegue imaginar um espaço contínuo?

Você consegue se imaginar passando pelo seu dia e se lembrando desse espaço contínuo do coração a que todos pertencemos?

Faça uma respiração mais lenta e profunda mais uma vez e vá devagarinho mexendo os dedos dos pés e os dedos das mãos,

Despertando o seu corpo bem gentilmente.

Mantenha ainda os olhos fechados,

Vá ampliando esses movimentos no corpo e procure manter essa consciência do espaço que nos une a todos,

Da consciência que nos une a todos.

Vá piscando os olhos bem lentamente,

Dando a sua atenção para o local onde você se encontra.