Seja muito bem-vindo à tua meditação.
Comece por se sentar numa posição confortável,
No chão ou até numa cadeira.
Se numa cadeira,
Certifique-te que a sola dos teus pés pousa no chão.
Encerre agora os teus olhos suavemente.
Nestes momentos iniciais,
Convido-te a fazer alguns ajustes,
De forma lenta e consciente,
Que sintas que sejam verdadeiramente necessários,
Para encontrar o maior conforto possível.
Com a coluna ereta,
Topo da cabeça erguido em direção ao teto e o peito naturalmente bem aberto.
Faz agora três respirações profundas,
Como se fosse um suave suspiro.
Inspira pelo nariz e expira pela boca,
Libertando o som AH.
A partir deste momento e durante toda a meditação,
Convido-te a respirar pelo nariz.
Inspira lento e suave pelo nariz e expira lento e suave pelo nariz.
Gradualmente,
A tua mente e a tua atenção assentam-se no momento presente,
Acompanhando a respiração.
Não precisas de fazer nada para mudar a tua respiração.
Simplesmente observa e acompanhe a tua respiração natural e espontânea.
Neste momento,
Convido-te a trazer a tua mente,
Através da visualização e da força da tua imaginação,
Para o dia perfeito,
O dia perfeito na tua vida perfeita.
Aquele dia em que vives os teus sonhos,
Em que vives o teu propósito de vida,
Em que tudo faz sentido e em que tudo aquilo que és,
Fazes e tens tem um profundo significado.
És uma pessoa plena,
Realizada e profundamente feliz e em perfeito alinhamento com os teus valores e o bem maior.
Esse dia está prestes a despertar.
Os raios do Sol começam a elevar-se no horizonte e tu estás pronto para viver esse dia.
Inspira profundamente.
Esta é a tua primeira respiração consciente neste teu dia perfeito.
Espreguiças,
Os teus olhos abrem-se gentilmente.
Observas a luz a penetrar e iluminar o espaço em que te encontras.
Permite-te viver este dia como se estivesse a acontecer neste preciso momento.
Como se os raios do Sol tocassem agora no teu rosto e iluminassem os teus olhos.
Iluminassem a tua visão e a tua percepção de realidade.
O que vês no espaço à tua volta?
Que espaço é esse em que te encontras?
O que te rodeia?
Talvez consigas identificar alguns objetos favoritos.
Uma flor?
Um quadro?
E as cores?
Que cores preenchem o ambiente?
Talvez também consigas detectar algum aroma em especial,
Um perfume.
E as tuas mãos?
O que tocam as tuas mãos neste momento?
O que sentes na ponta dos dedos das tuas mãos?
Que sensações sentes em toda a tua pele?
Talvez sintas o ar,
A temperatura do ar.
Talvez consigas também perceber em que estação do ano te encontras.
Recorda-te que este é o teu dia perfeito.
E tudo é absolutamente perfeito.
Talvez perfeito para ti seja um dia de verão quente.
Talvez perfeito seja para ti um dia de tempestade,
Úmido,
Denso.
A escolha é tua.
Ao despertar neste teu dia maravilhoso,
Olhas agora para o teu lado.
Tens alguém do teu lado?
Quem é essa pessoa?
Talvez não seja uma pessoa,
Talvez seja um animal de estimação.
Quem ou o que seria perfeito estar do teu lado neste dia perfeito em que vives o teu sonho de vida,
Em que vives o teu propósito?
Talvez te encontres sozinho.
Se for uma pessoa,
Consegues descrever essa pessoa?
Se sorri,
Se continua a dormir.
Talvez reconheças algum cheiro.
É o teu dia perfeito.
Tu escolhes aquilo que é perfeito neste momento.
Talvez também ouças sons.
Sons que venham lá de fora,
Outros sons que preencham o espaço em que te encontras.
Que melodia é essa que chega até aos teus ouvidos?
Será o canto de um pássaro lá fora?
Será a chuva a cair?
Será o vento a soprar lá fora?
Será o som das trovoadas,
Luminosas,
Poderosas,
Cheias de energia?
Ou será uma gentil brisa?
Será a agitação vibrante de uma cidade lá fora?
Ou animais de quinta que acabam de despertar tal como tu despertaste?
Será um cão a ladrar?
Será um pássaro a dormir?
Serão crianças que brincam lá fora nesta manhã fresca?
Permite-te sentir todos os sons,
Experienciá-los neste preciso momento.
Deixe que os teus sentidos te envolvam na experiência deste dia perfeito,
Neste dia em que vives o teu sonho.
E porque vives o teu sonho e vives o teu eu de forma mais autêntica,
Como preenches agora o teu dia?
Como manifestas o teu propósito neste teu dia perfeito?
O que decides fazer agora de seguida ao despertar?
Imagina como se te visses a percorrer o teu dia,
Do despertar ao adormecer.
Talvez tenhas crianças para despertar e levar à escola,
Talvez tenhas de tratar dos animais de estimação,
Cuidar do teu corpo praticando algum tipo de desporto,
Ler um livro favorito e inspirador,
Preparar-te para ir trabalhar no teu emprego de sonho,
Ou talvez continuar o teu dia em casa a desfrutar,
A descansar.
Talvez estejas a trabalhar em casa no teu projeto empreendedor de sucesso,
Ou ainda a fazer o teu hobby favorito.
Pois finalmente conseguiste tempo para cuidar dos teus desejos e hobbies criativos e escolher a forma como desejas passar o teu dia,
O teu dia perfeito,
Na tua vida perfeita,
A tua melhor vida.
Sente aquilo que é verdadeiramente importante para ti e que é real para ti neste dia,
Superando todas as dificuldades,
Todas as preocupações,
Todos os desafios,
Todos os medos,
Todas as crenças limitantes que,
Outrora,
Te comprometeram na tua evolução,
Na tua expansão,
Superando inclusive todas as tuas expectativas.
E neste dia tão importante,
O que vestes?
Qual é a roupa que simboliza perfeitamente a concretização da tua vida de sonho?
É essa a roupa que te convido a usar hoje.
Celebra-te orgulhosamente na tua melhor vida,
Sendo tu na forma mais autêntica possível.
E claro,
Este dia perfeito não se vive sozinho.
Complementa-se com as pessoas perfeitas à tua volta,
Desde a pessoa que estaria no espaço inicial contigo,
Na tua casa,
Até todas as pessoas com quem convives ao longo do dia,
Trabalhas e conversas e partilhas os teus momentos.
Convido-te agora a ver o rosto de cada uma delas.
Sente a sua presença junto de ti.
Quem são estas pessoas?
Qual é o papel delas na tua vida de sonho?
Que palavras é que elas usam para falar contigo?
Como é que elas interagem contigo?
E afinal,
Porque é que são importantes para ti neste dia?
Esta é a tua comunidade.
E as comunidades celebram-se.
Como celebras esta tua comunidade,
Na qual és bem recebido,
Na qual te sentes bem,
Integrado,
Suportado nesta tua jornada de vida?
Como é que a tua presença contribui igualmente para esta comunidade?
Como é que tu contribuis para a comunidade?
Para a sustentabilidade da comunidade?
Para um bem maior dentro da comunidade?
Porque sentes que és importante para estas pessoas?
Qual é o teu papel nesta comunidade?
Talvez esta celebração aconteça num sítio especial no mundo.
Que sítio é esse?
Junto do mar?
Na floresta?
No sopé da montanha?
Na energia rodopiante de uma cidade?
Nas areias aquecidas de um deserto?
No topo de um arranha-céus?
A escolha é tua.
Esta é a tua melhor vida.
Esta é a tua comunidade.
Esta é a tua celebração.
Este é o teu sonho.
Este é o teu propósito de vida.
É aquilo que dá sentido à tua vida.
Significado.
E é real.
Está a acontecer neste preciso instante.
Como te sentes a vivenciar o teu melhor dia?
O dia perfeito.
Talvez sintas um rol de emoções bem presentes agora.
Que emoções sentes na tua pele neste momento?
Como é que essa emoção ou emoções se fazem sentir no teu corpo agora?
Que emoções preenchem o teu coração?
Que sensações se manifestam no teu corpo?
E pensamentos?
Que tipo de pensamentos vivem na tua mente?
E que palavras se querem exprimir pela tua boca?
Que movimento e ações quer o teu corpo exprimir neste momento?
Sente-se.
Sente tudo tão vivo e presente neste momento.
Que se transforme na tua realidade neste momento.
Se transforme em ti mesmo,
Transcendendo todas as dificuldades e preocupações que possam estar presentes.
Pois neste momento,
As possibilidades são infinitas.
E a tua vida de sonho é uma realidade.
Sê.
Sê neste momento a pessoa que permite a manifestação desta realidade.
Sente-te preenchido de positividade,
Otimismo,
Fé,
Força interior e determinação para prosseguir o teu propósito.
Não percas de vista este dia incrível que acabaste de vivenciar.
Ele está em ti.
Faz agora parte de ti e de quem tu és.
Por isso,
Não desistes de ti.
Não desistas de viver a tua vida de sonho.
Retorna gradualmente ao aqui e agora.
Respira profundamente.
Através dos teus sentidos,
Realiza e percepciona o momento presente.
Reconhece os sons mais distantes de ti,
Aos mais próximos,
Até aos teus sons internos.
Haverá algum cheiro mais presente também neste momento?
Consegues voltar a sentir a temperatura do ar na tua pele?
Talvez até a presença de algum sabor na tua boca?
Sentes a luz já atravessar as pálpebras?
Alguma cor ou forma revela-se nas tuas pálpebras?
Respira profundamente.
Regressa ao suspiro inicial.
Três vezes.
Inspira pelo nariz.
Expira pela boca e liberta o som.
Esfrega vigorosamente as tuas mãos até às sentires bem quentes.
Pousa gentilmente as tuas mãos sobre os olhos em forma de concha.
Abre os teus olhos.
Desliza agora as mãos pelo rosto,
Pelo pescoço,
Pelo peito,
Pelos braços,
Até unires de novo as palmas das mãos.
E em gesto de gratidão,
Aproxima as mãos unidas junto do teu coração e agradece-te por te teres permitido estar presente neste momento,
Vivenciando e manifestando a tua melhor vida.
Namastê.
