Un espace pour l'espoir

Un espace pour l'espoir : Méditation guidée pour soutenir votre parcours de FIV

Cette méditation douce et bienveillante est spécialement conçue pour vous accompagner dans votre parcours de Procréation Médicalement Assistée. Elle vous invite à créer un sanctuaire intérieur où l'espoir peut s'épanouir, même dans les moments d'incertitude.

Pendant cette pratique, vous serez guidée pour:
- Apaiser les tensions émotionnelles et physiques liées au processus de FIV
- Cultiver une connexion profonde avec votre corps et ses possibilités
- Développer un espace mental serein pour accueillir l'espoir
- Harmoniser votre respiration et réduire le stress hormonal

Que vous soyez au début de votre parcours ou après plusieurs tentatives, cette pratique vous offre un moment de pause bienveillante, loin du tumulte médical, pour nourrir votre résilience et votre confiance.

Music by Rockot from Pixabay

Transcript

Bienvenue dans ce moment qui vous est entièrement dédié.

Un espace doux,

Sans attente ni pression.

Un espace pour respirer,

Pour déposer et pour vous reconnecter à votre force intérieure.

Prenez le temps de vous installer confortablement.

Asseyez-vous ou allongez-vous,

Faites comme vous le souhaitez.

Vous êtes en sécurité ici et tout ce que vous ressentez est légitime.

Vous avez le droit de tout ressentir.

Fermez doucement les yeux si ce n'est pas déjà fait et commencez à respirer profondément.

Inspirez,

Expirez doucement à votre rythme.

Permettez à votre souffle de vous ramener ici,

Dans ce moment,

Dans votre corps.

A présent,

Laissez votre attention descendre doucement dans votre corps,

Sans jugement,

Un peu comme une caresse intérieure.

Commencez par relâcher doucement votre cuir chevelu,

Puis votre visage,

Votre front,

Vos paupières,

Vos tempes,

Vos joues,

Vos mâchoires,

Sentez votre gorge qui se dénoue,

Puis vos épaules,

Vos bras,

Vos poignets,

Vos mains jusqu'au bout de vos doigts,

Tout votre dos,

De haut jusqu'en bas,

Ressentez votre colonne vertébrale qui se dépose davantage.

Votre poitrine,

Votre ventre,

Relâchez ce que vous pouvez et accueillez ce que vous ne pouvez pas encore relâcher.

Continuez ce voyage jusqu'aux jambes,

Jusqu'à vos chevilles,

Vos pieds jusqu'au bout de vos orteils.

Laissez la terre vous soutenir,

Vous contenir,

Il n'y a rien à faire ici,

Juste à être,

Juste à respirer,

Juste à ressentir.

Imaginez maintenant que vous respirez de la douceur à chaque fois que vous inspirez,

Et que vous relâchez de la tension à chaque expiration.

Vous pouvez répéter mentalement,

À chaque souffle je m'apaise un peu plus,

Je crée de l'espace en moi pour accueillir,

Pour espérer,

Pour aimer.

Répétez plusieurs fois ces phrases,

À chaque souffle je m'apaise un peu plus,

Je crée de l'espace en moi pour accueillir,

Pour espérer,

Pour aimer.

A chaque souffle je m'apaise un peu plus,

Je crée de l'espace en moi pour accueillir,

Pour espérer,

Pour aimer.

Puis visualisez une lumière douce qui part du sommet de votre tête à chaque inspiration et qui se diffuse dans tout votre corps,

Jusqu'à votre ventre,

Votre bassin,

Votre utérus.

Cette lumière ne cherche rien à forcer,

Elle est là pour envelopper,

Pour soutenir,

Pour rassurer.

Portez maintenant votre attention vers votre cœur et ressentez ce qu'il contient aujourd'hui.

Peut-être de l'attente,

Peut-être de l'amour,

Peut-être de la peur,

Peut-être un espoir discret et puis peut-être tout cela à la fois,

Tout est bienvenu ici.

Posez vos mains sur votre cœur ou sur votre ventre si vous en ressentez le besoin et laissez devenir une intention douce,

Je suis sur le chemin,

Je suis digne de recevoir,

Je m'ouvre avec tendresse et confiance.

Laissez cette intention se diffuser dans tout votre être,

Comme un message d'amour envoyé à vous-même et à la vie,

Imaginez maintenant que vous êtes enveloppé dans un cocon de lumière,

Un espace de paix,

D'amour et de patience,

Ce cocon vous protège,

Vous nourrit,

Vous rappelle que vous n'êtes pas seul,

Vous êtes porté,

Entouré et aimé.

Restez ici encore un instant dans ce silence sacré où votre chemin est honoré puis tout doucement commencez à revenir ici et maintenant,

Bougez vos orteils,

Vos doigts,

Vos chevilles,

Vos poignets,

Votre tête,

Prenez une grande inspiration et relâchez,

Lorsque vous vous ressentirez prête,

Vous pourrez doucement rouvrir les yeux et ramener avec vous ce calme,

Cette confiance,

Cette lumière intérieure,

Vous êtes exactement là où vous devez être et vous êtes profondément digne d'amour,

De douceur et de paix.