Meditação da Montanha

Meditação da Montanha - experiência meditativa para fortalecer o centramento e firmeza interiores.

Transcript

Meditação da montanha Comece acomodando bem,

Deixando seu corpo bem apoiado onde quer que você tenha escolhido praticar Seja numa almofada no chão,

Cadeira ou sofá Feche os olhos Procure alinhar sua coluna,

Pescoço e cabeça como se um fio,

Gentilmente,

As puxasse em linha reta para cima Descanse seus braços em seu colo,

Sobre as pernas ou joelhos Onde for mais agradável Assuma uma postura interna de dignidade,

Integridade e plenitude E permita que sua natureza profunda possa ser refletida em seu exterior Agora,

Observe sua respiração Acompanhe a expansão e contração de seu abdômen em resposta a sua inspiração e expiração,

Respectivamente Não altere o ritmo natural Assuma a atitude do observador apenas Com seu olho da mente,

Conceba agora a imagem de uma montanha A mais bela e majestosa que você já viu,

Pessoalmente ou por fotos Ou até mesmo uma criada pela sua imaginação Aos poucos,

Vá afirmando e estabilizando essa imagem Note detalhes como se há muitas flores na encosta,

A quantidade e tipo de árvores A presença de paredes rochosas,

A costa acidentada Talvez apresente neve,

Uma queda d'água ou somente pedras como ornamentação natural Sua montanha pode ter um pico único no topo ou até mais de um deles Ou apresentar um pequeno platô Mantenha essa imagem com sua visão mental,

Tornando-a cada vez mais estável Explore os detalhes de sua forma única A maneira como o cume toca o céu Veja como a base se enraiza na superfície,

Local onde a terra e a montanha se tocam Perceba a solidez e estabilidade da montanha Sua quietude e permanência silente e imóvel Note sua beleza,

O tipo de superfície,

A luz que incide no terreno,

O detalhe do topo Com essa rica imagem da montanha em sua mente,

Respire naturalmente Agora,

Gentilmente,

Permita que a montanha concebida em sua mente se funda com seu próprio corpo Ambos se tornam um só Enquanto permanece em sua posição sentada,

Você compartilhe o corpo,

A quietude e o ar majestoso da montanha,

Enraizada na terra Sua cabeça se torna o cume,

A parte mais alta da montanha Seus ombros e braços,

Os lados da montanha Suas nádegas,

Coxas e pernas,

A base sólida da montanha,

Emergindo do apoio no qual seu corpo repousa Agora,

Experimente no corpo uma sensação de elevação vinda do seu quadril,

Região central da montanha ao tocar o chão Perceba essa sensação como um movimento ascendente,

Nascendo no quadril e passando pela coluna vertebral A própria energia de sustentação da montanha Respire enquanto nota essa dinâmica Permita que sua respiração se torne a respiração da montanha Decida manter sua completa quietude,

Que está além de palavras ou pensamentos Mantendo uma presença firme e imóvel na terra,

Respire como a montanha Do ponto de vista da montanha,

Perceba que o sol viaja através do céu A luz,

As sombras e as cores mudam,

Momento a momento Ao fim do dia vão surgindo as estrelas e a lua,

Que seguem seu percurso até o amanhecer Quando novamente nasce o sol Através desse movimento à sua volta,

A montanha permanece assentada Experienciando as mudanças constantes de cada instante Ela é a mesma durante o dia ou a noite,

As mudanças climáticas e as estações A neve derrete no verão,

As folhas da vegetação caem no outono As nuvens podem cobri-la durante a chuva forte,

Que bate na superfície e depois passam Uma calma permanece com a montanha ao atravessar tais mudanças Pessoas podem visitar a montanha e comentar como ela é bela ou como o dia não está bom para apreciá-la Nada disso importa para a montanha,

Que mantém a todo tempo sua presença essencial A magnificência e beleza da montanha não mudam um ponto sequer Pelo modo que as pessoas a veem e comentam sobre ela ou pelas mudanças climáticas Que esquentam ou esfriam suas encostas A montanha permanece imóvel,

Sendo ela mesma em tempos de tempestades violentas ou ventos fortes Pois ela sabe que tais acontecimentos ocorrem na superfície,

No mundo das aparências Sua integridade e estrutura interiores estão intactas e observando os acontecimentos Da mesma maneira,

Enquanto sentamos em meditação,

Podemos aprender a experienciar a montanha Podemos incorporar a firme tranquilidade e enraizamento em face de tudo aquilo que muda em nossas vidas Durante os segundos,

Horas e anos Podemos nutrir uma sutil segurança de estarmos conectados à terra,

Como a montanha Enquanto observamos a constante mudança da natureza na mente,

Emoções,

Corpo e mundo exterior Possuímos nossos momentos de luz e trevas,

Cor e brilho Certamente vivenciamos tempestades de várias intensidades e violência no mundo exterior,

Mente e corpo Passamos por momentos de escuridão e dor,

Bem como momentos de alegria Mesmo nossa aparência muda constantemente Mas há algo essencial em nós e na montanha que permanece o mesmo,

Independente das flutuações exteriores Tornando-nos a montanha em nossa prática de meditação,

Podemos estabelecer contato com sua força e estabilidade Adaptando-as para nós mesmos Podemos usar suas qualidades para dar suporte às nossas energias com o intuito de nos permitir encontrar cada momento Com presença integral,

Equanimidade e clareza Isso pode ajudar a ver que nossos pensamentos,

Sensações,

Preocupações e emoções São bem parecidos com as variações climáticas que acontecem na montanha Nossa tendência é torná-los como pessoais,

Mas na maioria das vezes não o são Não quer dizer que o clima de nossas vidas,

Agradável ou não,

Deva ser ignorado Ele deve ser recebido,

Honrado,

Sentido Percebido pelo que é,

Sem mais nem menos Mas sendo uma de suas características a sazonalidade,

Eles sempre passam As estações fazem parte da existência da montanha,

Fazendo-a passar pelas alterações da natureza Por mais que folhas caiam e pedras rolem em sua superfície,

Seu interior permanece sereno A folha que caiu será nutriente na terra nova que aparece quando uma rocha foi movida A chuva nutre a semente,

O sol dá alimento para o novo broto se erguer Essa é a dinâmica natural de renovação da própria vida Dessa maneira começamos a perceber um silêncio mais profundo,

Uma serenidade,

Uma sabedoria Montanhas têm isso e muito mais para nos ensinar,

Se pudermos ouvir Nos próximos instantes,

Respire como a montanha,

Observando o ar entrando e saindo de você Retorne devagar e gentilmente,

Percebendo seu corpo tocando o apoio,

Os ruídos externos Perceba sua respiração acontecendo no abdômen Faça uns movimentos leves até chegar a uma boa espreguiçada E abra os olhos

Reviews

Condução boa, com boas pausas, som de fundo bom. Sugestão: nao encerrar abruptamente.

Maravilhoso

Gratidão! A estabilidade que eu precisava hoje.🙏

Gratidão. Silêncio e paz.

Foi ótimo! Namastê

Senti a força da montanha. Gratidão!

Meditação de auto firmação ótima!

Belíssima meditação da montanha ! Grata!🙏🏼

Amei me sentir na montanha. Gratidão!

Ótima meditação para cultivar a firmeza e estabilidade

Encontrando a montanha em mim... Gratidão! 🙏❤

Sensacional incrível fantástico

Uma delícia! Obrigada

Fantástico! 👏🏻

Eu e a montanha somos um.
Gratidão

Ótima experiência.

Uau! Uma das melhores!
Gratidão 🙏🏼

Excelente meditação! Gratidão! 🙏🏻❤️