Sé Como un Árbol

Una meditación para desarrollar tu estabilidad y mental y mantenerte centrado en todo momento.
Conectando con la fuerza de un árbol y su flexibilidad para afrontar todas las experiencias de la vida. Suelta todo aquello que ya no sirve y sé ligero como una pluma.

Transcript

Cierra tus ojos e inhala profundamente,

Acomoda tu cuerpo y asegúrate de estar cómodo,

Cómoda,

Sin ninguna prenda que te apriete,

Encuentra la mejor postura para ti y empieza a soltar tu cuerpo poco a poco,

Lleva tu respiración de una forma rítmica,

Inhalando por tu nariz y exhalando por tu boca,

Suavemente,

Sin forzarla,

Inhala profundo y exhala,

Inhala profundo y exhala,

Con cada inhalación vas notando como tu cuerpo se va relajando más y más,

Desde tu coronilla sientes como una ola,

Una onda energética de relax,

Que a través de la inhalación y la exhalación vas relajando todo tu cuerpo,

Desde tu coronilla va bajando por tu cabeza,

Llegando hasta tu cuello,

Tus hombros,

Tu pecho,

Tus homóplatos,

Inhala y exhala,

Inhala y exhala,

Esa onda de relax sigue bajando por la boca de tu estómago,

Sigue bajando por tu abdomen,

Por tu espalda,

A tu ritmo,

Cualquier pensamiento que llegue a ti,

Déjalo pasar,

No le prestes ninguna atención,

Tan solo obsérvalo,

Te invito a colocar una ligera sonrisa en tu boca,

Esta sonrisa es una señal para tu cuerpo,

Para tu cerebro,

Indicando que todo está bien,

Que todo está bien,

Todo está bien,

Y sigue respirando y esa onda,

Esa ola de relax sigue bajando hasta tu abdomen,

Por tus caderas,

Por tu coxis,

Por tu zona genital,

Tus glúteos,

Por tus piernas,

Baja y baja recorriendo todo tu cuerpo,

Relajando todo tu cuerpo,

Cada vez más,

Más y más profundo en ti,

Más y más profundo en ti,

Inhala y exhala,

En este momento todo lo de fuera desaparece,

No existe nadie más salvo tú,

Único,

Única en el universo,

Estás en calma,

Sientes como poco a poco vas entrando en ese espacio de calma,

De paz,

De armonía,

Y no importa lo que venga a tu cabeza,

No luches contra eso,

No te resistas,

No trates de controlarlo,

No importa,

Tan solo déjalo ir,

Respíralo,

Inhala y exhala,

Sigue manteniendo esa ligera sonrisa en tus labios y observa como cambia todo tu cuerpo por dentro,

Observa como cambia tu mente,

Observa todo lo que sucede dentro de ti,

Sin juzgarlo,

Sin cuestionarlo,

Sin pretender modificarlo,

Desde un estado de aceptación,

De presencia absoluta,

En este momento no hay obligaciones,

No hay responsabilidades,

No hay nada que hacer salvo ser,

Estar aquí ahora,

No existe nada más,

Todo está bien,

Aquí ahora estás a salvo,

Sigue respirando a tu ritmo,

Lleva tu mirada con los ojos cerrados ligeramente hacia tu entrecejo y mantente ahí el resto de la meditación,

Sin forzarla,

De forma gentil,

Y ahora quiero que imagines que estás en un lugar súper tranquilo,

Alejado de todo el ruido,

Alejado de todo aquello que te moleste,

Que te altere,

Que te inquiete,

Que te angustie,

Puede ser en mitad del campo,

En la sierra,

En la montaña,

Totalmente aislado,

Totalmente aislada,

Allí en aquel lugar ves un gran árbol,

Es un árbol muy grande,

Frondoso,

Con muchas ramas y hojas verdes,

Es un árbol fuerte,

Que te inspira fortaleza,

Te inspira grandeza,

Elige el tipo de árbol que más te guste,

Que más te inspire,

No importa cuál sea,

Tiene que ser grande,

Robusto,

Fuerte,

Con grandes raíces,

Ancladas en la tierra,

Con grandes ramas y hojas,

Altas,

Llegando casi hasta el universo,

Tiene un tronco fuerte,

Estable,

Seguro,

Y así observándolo quiero que te acerques caminando a tu ritmo,

Con el ojo de tu mente,

Con tu imaginación,

Imagínate caminando hacia ese árbol,

Hasta que llegues a él,

Y puedes sentir desde cerca su grandeza,

Sentir su sabiduría interna,

Su fuerza,

Observa todo lo que te transmite a observar este árbol,

Y mantente ahí unos instantes,

Sigue respirando,

Y ahora por un momento quiero que te acerques aún más,

Y allí con el ojo de tu imaginación,

Imagina que puedes entrar dentro de este árbol,

Y acércate sin miedo,

Más y más,

Hasta que de una forma que no conoces,

Penetras dentro del árbol,

Te haces uno con él,

Te haces una con él,

Siente como lo atraviesas,

Como de repente estás dentro,

Como de repente eres una,

Eres uno con él,

Eres un árbol fuerte y robusto,

Observa tu centro,

Imagina que tus piernas son esas raíces fuertes,

Imagina por un momento que tu espalda,

Tu cuerpo,

Es el tronco del árbol,

Imagina por un momento que tus brazos son sus ramas largas,

Llenas de hojas,

Que crecen y crecen,

Con esto en tu imaginación,

Siente su fuerza,

Sólo con la intención ya suficiente,

Y ahora observa como el viento mece tus ramas,

Y mece tu tronco también,

Y a veces viene un viento fuerte,

A veces más flojito,

Y sientes como te meces de un lado hacia el otro,

Puedes sentir la brisa rozándote,

A veces inclinándote,

Casi pareciera que vas a romperte,

Pero nunca te rompes,

Siempre regresas a tu centro,

Flexible,

Estable,

Siente como te balanceas,

El viento te balancea de un lado al otro,

Y ahí estás tú,

Seguro,

Segura,

Con tus fuertes raíces ancladas a la tierra,

Siempre en tu centro,

Siempre centrada,

Y no importa cuantas veces te balancee el viento,

Siempre regresas a tu centro,

Eres flexible como el árbol,

Tus ramas son flexibles,

Por eso el viento las balancea sin romperlas,

Y aunque venga muy fuerte,

Siempre regresas a tu centro,

Y esa sonrisa en tu boca es la garantía de que siempre estás en tu centro,

Sin importar lo que suceda afuera,

Sin importar la fuerza del viento,

Sin importar que parezca que en algún momento vas a romperte,

Siempre regresas a tu centro,

Flexible,

Fuerte,

Estable,

Segura de ti misma,

Seguro de ti mismo,

Una grandeza interna,

Indescriptible,

Siente todo esto dentro de ti,

Al menos pon la intención,

Con tu imaginación todo es posible,

Déjate llevar más profundo,

Déjate ir más allá de los sentidos,

Déjate sentir,

Deja sentir y recuerda tu fuerza,

Recuerda tu grandeza,

Mantente ahí unos instantes respirando,

Recreándote,

Disfrutando de este momento,

De este instante,

De este momento de poder,

Y poco a poco quiero que vayas regresando,

En cada inhalación regresas un poco más a tu cuerpo,

Inhala profundo y exhala,

Y mantén este sentimiento de poder,

De estabilidad,

De seguridad,

De confianza en ti misma,

En ti mismo,

Durante el mayor tiempo posible,

Y cada vez que lo pierdas o sientas que la vida te empuja más allá o que no puedes,

Recuerda que eres un árbol fuerte,

Estable,

Flexible,

Adaptable,

Y puedes regresar aquí siempre que lo desees,

Ahora inhala profundo nuevamente y exhala,

Y poco a poco empiezas a regresar,

A sentir tu cuerpo,

Sentir tus piernas,

Inhala profundo y exhala,

Siente tus brazos,

Tu cabeza,

Siente allá donde estés sentado o sentada,

Siente la habitación o el lugar donde te encuentras en este momento,

Y poco a poco empieza a mover lentamente tus pies,

Tus manos,

Haciendo círculos lentamente,

Y cuando estés listo,

Cuando estés lista,

A tu ritmo,

Sin prisas,

Abre tus ojos y regresa.