Relaxation, Parcours Iinterieur | Meditation 1

Cette meditation vous aidera a vous sentir relaxé et detendu. elle permet un repos du corps et de l'esprit. En vous projetant dans une autre dimension, votre esprit se libere des tracas et votre corps des maux. Trouvez un endroit calme prenez une position confortable et detendez vous. Une meditation est un voyage dans une autre dimension de vous meme. Vous pouvez reutiliser cette mmeditation, retourner dans cet endroit chaque fois que vous souhaitez vous detendre.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue dans cette méditation de pleine conscience.

Prenez une position confortable,

Fermez les yeux et commencez à vous détendre.

Inspirez profondément,

Expirez maintenant,

En vidant entièrement vos poumons,

Puis encore une fois,

Prenez de grandes respirations profondes,

Jamais tendues ou précipitées,

Respirez avec force puis expirez la tension,

Continuez à vous détendre,

Respirez profondément,

Laissez votre respiration découvrir son propre rythme naturel,

Sans hâte,

Sans pression,

Et lorsque des idées vous viennent à l'esprit,

Laissez-les aller sans attachement,

En plongeant dans ce confort et cette détente,

Imaginez-vous profiter d'une cascade de soleil et d'eau cristalline,

Visualisez-vous maintenant sous cette cascade,

Pendant que le soleil et l'eau tombent en cascade sur votre corps,

Vous absorbez l'oxygène curatif transporté à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins et à travers tout votre corps,

L'oxygène guérit et libère la contraction de maintien de chaque muscle,

Chaque muscle devient relaxé,

Doux et souple,

Toute tension cède sa place à un confort doux et relaxant,

La cascade de lumière du soleil vous rappelle la source de toute énergie,

Tout votre être chante,

Se libère et se renouvelle tandis que la source jaillissante de la cascade nourrit et renforce votre corps et votre esprit,

Dans la guérison tout est possible,

Lorsque vous guérissez votre esprit,

Votre corps sont des dons de l'univers qui émerge,

La vision curative du soleil et de l'eau en cascade vous appartiennent et ça à chaque fois que vous le souhaitez,

Votre respiration est maintenant sans contraintes,

Détendez vos orteils,

Détendez vos pieds,

Détendez vos chevilles et genoux,

Détendez les muscles de vos jambes,

Votre respiration est profonde et relaxante,

Détendez maintenant vos doigts et vos mains,

Desserrez vos poignets et vos coudes,

Détendez vos bras,

Votre respiration est lente et paisible,

Sentez vos pieds et vos jambes devenir lourds et chauds,

Sentez vos mains et vos bras devenir lourds et chauds,

Respirez calmement,

Simplement alors que vos pensées vont et viennent,

Centrez-vous sur votre respiration,

Relâchez toute tension alors que vous sentez que votre corps tombe dans un état de calme paisible,

Desserrez maintenant votre mâchoire,

Détendez votre visage et lâchez votre langue,

Votre rythme cardiaque et votre respiration sont sereins et stables,

Votre souffle est détendu,

Videz votre esprit de toutes pensées,

Votre abdomen est doux et chaud,

Vos membres sont lourds et chauds,

Regardez vos pensées aller et venir comme des nuages dans le ciel,

Vos mains sont chaudes,

Votre front est frais et votre respiration est profonde et détendue,

Sentez votre souffle descendre de plus en plus dans vos poumons,

Lorsque vos épaules tombent,

Sentez votre respiration remplir la partie supérieure de votre poitrine,

Vous êtes détendu et paisible,

Votre respiration est profonde et détendue,

Mains chaudes,

Fronts frais,

Videz complètement vos poumons,

Écoutez le silence grandir tandis que votre esprit se calme,

Vous êtes détendu,

Calme et centré sur votre respiration,

Votre rythme cardiaque et votre respiration sont calmes et stables,

Mains chaudes,

Fronts frais,

Votre respiration est profonde et détendue,

Profitez du calme,

Lorsque vous savez qu'il est temps de quitter cet endroit,

Commencez à revenir,

Laissez votre respiration vous ramener,

Prenez quelques respirations profondes,

Puis faites une pause,

N'oubliez pas une dernière fois que vous pouvez retourner à cet endroit à tout moment,

Ce n'est peut-être que pour un instant,

Mais cela vous rappellera le sentiment de paix qui est le vôtre actuellement,

Ouvrez vos yeux,

Ressentez la bonté de la méditation pendant quelques instants.