Meditación de Respiración Rítmica - Coherencia Mente Corazón

Esta meditación nivel intermedio está en inspirada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispensa y del método SOMA de respiración rítmica, esta fusión permite llegar a un estado de Coherencia Mente-Corazón de una forma orgánica, en este estado vibramos a una frecuencia superior que nos expande a una versión de nosotros que vibra en la energía de la transformación, de la creación, de la gratitud, de La Paz y la motivación.

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Transcript

Bienvenidos a esta meditación con trabajo de respiración o también llamado Breathwork Meditation.

Esta meditación está inspirada en las enseñanzas del Dr.

Joe Dispenza y del método Soma de Respiración Rítmica.

Esta fusión permite llegar a un estado de coherencia mente-corazón de una forma orgánica y profunda.

En este estado de coherencia vibramos a una frecuencia superior que nos expande a una versión de nosotros que vibra en la energía de la transformación,

De la creación,

De la gratitud,

De la paz y la motivación.

Esta meditación te recargará de energía y paz interior.

Ahora siéntate en una posición cómoda y recta o échate cómodamente totalmente plano en algún lugar ya sea un mat o tu cama.

Te voy a dar unos segundos para que encuentres plena comodidad.

Ahora trae tu atención a tu respiración,

Permite que sea natural pero profunda.

Ahora inhala por la nariz y exhala por la boca con un suspiro de alivio.

Si gustas también puedes inhalar por la nariz y exhalar por la nariz.

Elige la que más se te acomode a lo largo de esta meditación.

Ahora vamos a tomar aire,

Inhala y apreta los músculos del perineo y el abdomen.

Apreta y ahora suelta con un suspiro de relajación.

Siente esa relajación que la exhalación permite.

Lo siguiente son dos rondas de respiración en ritmo.

Así que alístate,

Vamos por la primera.

Recuerda inhalar y exhalar a lo largo de los segundos que voy contando.

Comenzamos,

Bota todo el aire con una exhalación.

Y ahora a respirar en ritmo.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Tres,

Cuatro,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Ahora toma una inhalación profunda.

Sostiene el aire,

Aprieta los músculos del perineo y de tu base.

Y exhala todo el aire,

Todo el aire.

Aguanta la respiración.

Si estás sentada,

Agacha la cabeza con el cuello relajado.

Comienza a poner tu atención en tu cuerpo,

En la relajación y la energía que va fluyendo.

Mientras aguantas la respiración,

Dale la bienvenida a todo lo que surja sin querer cambiarlo.

Que esta sea la oportunidad de aceptar cualquier pensamiento,

Cualquier sensación.

Conecta con tu cuerpo,

Con tu energía.

Cuando sientas el primer impulso por respirar,

Toma un pequeño aire y bota el aire.

Y siga aguantando la respiración.

Conecta con tu silencio interior,

Déjate llevar.

Ahora cuando sientas una gran urgencia por respirar,

Cuenta hasta diez.

Dos,

Tres,

Cinco,

Seis,

Siete,

Ocho,

Nueve,

Diez.

Inhala,

Aprieta los músculos de la base y manda esa energía desde la base hasta el tercer ojo,

Hasta el entrecejo.

Siente esa energía subir y sigue apretando.

Ahora exhala con un sonido.

Vuelve a tu respiración natural.

Mientras que tu cuerpo se autorregule,

No sientas ninguna urgencia por inhalar o exhalar.

Simplemente vuelve a tu ritmo natural y comienza a sentir ese cosquilleo en tu cuerpo,

En tus manos.

Esa energía que está renovando cada célula,

Cada parte de ti.

Nos vamos preparando para el segundo round,

Segundo y último round.

Volvemos a respirar en ritmo.

Nos preparamos.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Ahora exhalamos todo el aire.

Agachamos la cabeza y aguantamos la respiración.

Comienza a poner tu atención en tu cuerpo,

En la relajación y la energía que está fluyendo.

Una vez más,

Dale la bienvenida a todo lo que surja sin querer cambiarlo.

Que este sea la oportunidad para aceptar cualquier pensamiento,

Cualquier sensación.

Todo vale.

Todo está bien.

Cuando sientas ese primer impulso por respirar,

Toma un poquito de aire y bota el aire.

Y sigue aguantando la respiración,

Conectando con tu silencio interior.

Y cuando sientas una gran urgencia por respirar,

Cuenta hasta diez.

Seis,

Siete,

Ocho,

Nueve,

Diez.

Inhalas,

Apretas desde la base,

Mandando esa energía de abajo hacia arriba hasta el entrecejo,

Visualizando una luz que se expande hacia arriba.

Sigue ahí y exhala con un OM.

Es cuando pasamos y superamos nuestros límites.

Salimos de la zona de confort,

Por lo menos un poquito,

Que la transformación y el crecimiento suceden.

Vuelve a tu respiración natural.

Disfruta de este estado.

Cualquier estado que sea,

Disfrútalo.

Date un momento para agradecerte.

Agradecerte por dar ese voto de confianza por ti,

Ese amor propio que elige aquellas cosas que te hacen crecer.

Ahora te quiero invitar a tomarte lo que dura la siguiente canción para visualizar algo que quieres manifestar en tu vida o simplemente disfrutar este estado energético,

Este estado de calma,

Este estado de paz,

Este estado reflexivo,

Lo que tú prefieras.

Simplemente estando presente con lo que es.

Gracias por ser parte de esta meditación.

Te recuerdo que hay más de mi música en Insight Timer.

Hay más meditaciones y hay charlas donde tratamos de bienestar integral.

Bendiciones.

Reviews

Saludos! Por aquí estoy por primera vez haciendo este tipo de ejercicios, el profesor es muy buen guía, ajustado a los tiempos de descanso necesario, atendiendo a las pautas de respiración ñ! He quedado encantada

Excelente meditación Una práctica efectiva para sentir la coherencia cardíaca guiada por una voz motivadora y en paz Gracias por este regalo matutino !

Que lindura de meditación.
Conecte con mi corazón.
Y mi mente se detuvo en serenidad.
Sentir la vibración de mi cuerpo fue hermoso, fue como si despertara y se recargara.
Después de presionar, ese empuje de fuerza hasta mi cabeza fue un chispazo de vida!!!
Amé sentirme !
Gracias!!!
Namaste!! 🙏

Muy bueno para conectar y calmar el cuerpo. Gracias 🙏🏻

Excelente ejercicio, consistente y constante. Gracias.

Gracias por esta meditación tan creativa y energética 🙂!!
Disfruto mucho de la meditación con trabajo físico; siento que así se pone en juego todo el ser.

Maravillosa ⭐️⭐️⭐️⭐️🌈🌈
Muchísimas gracias
Namaste 🙏🏻🙏🏻

Divina esta meditación Reconfortante, profundamente soñadora. Gracias gracias gracias

Muy buena meditación. Lamentablemente para mí los momentos de apnea son demasiado largos. Quizás con el tiempo practicando pueda lograrlo. Gracias.

Nunca había hecho una meditación como esta y realmente me gustó mucho. La coloco en mis favoritas

Excelente!!! Me encanto este momento, repetiré este fin de semana.
Gracias gracias gracias

Hermosa práctica. Me encantó respirar con la música...me resultó dificil la retención de la respiración con los pulmones vacíos ...gracias por esta práctica...la voz armoniza bellamente con la música y transmite paz. Namaste. Gabriela

Wow!! Primera vez que hago este tipo de meditación y se sintió genial . Gracias.

Increíble! Fue una experiencia muy fuerte a nivel emocional. Gracias.

Me encanto!!! Y me ayudó a aprender respirar y comenzar a controlar mis bloqueos. Gracias

Gracias por este Breathwork al principio me costó mucho:) pero la segunda la logré. Senti demasiadada energía y una visualización de luz azul y luego, y al mismo tiempo mi cuerpo entumecido casi que al punto del dolor pero luego sentía como la energía se centraba en el centro de mi cuerpo

Excelente te sugiero revisar el verbo apretar. En imperativo es aprieta
Lindo todo. Gracias

Excelente, hay que practicar el poder de la respiracion

Es muy reconfortante y enérgica, por supuesto tu guía es excelente. Gracias por compartir esta buena meditación.

Excelente ejercicio, me ha ayudado mucho con mis problemas de respiración, gracias 🙏🏽